Exerciții mentale și de formare pentru dezvoltarea

Toate acestea se antrenează în mod activ în copilărie și adolescență, atunci când are loc de învățare și de a învăța lucruri noi. La maturitate, oamenii tind să se bucure de abilități mentale Legacy mai lungi. Vorbește despre exerciții mentale și de formare pentru dezvoltare.

Dar, în timp, ei au o proprietate să se estompeze: devine mai dificil de a percepe și de a asimila noi cunoștințe, memorie slăbit. îmbătrânirea fiziologică schimbă țesuturi, de asemenea, reduce percepția de luminozitate. Dar, în cazul în care exercitarea mintea să acorde atenție în mod regulat, nu se poate salva numai la ușurința de percepție și asimilare a noului, dar, de asemenea, dezvolta inteligenta.

Exerciții pentru a practica

În seara înainte de a merge la culcare, să ia un pic respira calm și profund. Încercați să vă amintiți evenimentele zilei. Cu unele de formare, acestea vor avea loc în fața ta ca un film. Notă importante și memorabile evenimente. Gândiți-vă la situații de conflict, să evalueze acțiunile lor în ele: dacă ai făcut un lucru bun sau ar putea fi diferite. Nu-ți fie teamă să marcheze erorile și de a vizualiza modul în care a fost necesar pentru a face ceea ce trebuie. De asemenea, este important să te laude mental, în cazul în care situațiile din trecut se întâmplă să fie pe partea de sus, a făcut un lucru bun sau nu este frică să își asume riscuri și să-și apere convingerile lor.

Pentru exerciții de formare și de memorie pe care le puteți încerca să vă amintiți detaliile unor evenimente. Dacă „vedea“ că cineva jignit din greșeală, recunosc, și cere mental acea persoană pentru iertare. Chiar mai bine, a doua zi va fi capabil în viața reală sincer scuze pentru acea persoană. Când ne recunoaștem greșelile noastre, suntem activi pentru percepția nou. Apoi ne dezvolta și de formare minte. Îngheață. Această practică provine din cea anterioară. Teach se comporta în mod conștient în situații diferite: un conflict, o întrebare neașteptată, pe care le poate pune într-o situație ciudată, necesitatea de a-și apăra drepturile, și altele.

Spune-le mental în timp ce practica „stop“ și să încerce să evalueze cu calm situația. Vei simți „vocea sufletului“, așa cum ar trebui să facă ceea ce trebuie. Aici vom face conștiința noastră, și, prin urmare, mintea să fie activă, exercitarea, mai degrabă decât să urmeze calea nakatannomu.

salut dimineață

Trezirea dimineața, nu fac acțiunile și taxele necesare în mod automat, depășind resturile de somn, și regretând că nu a fost posibil să doarmă târziu. O noua zi a venit, și este cel mai bine să zâmbească și să-l salut. Bun venit - aceasta este creativitatea. Puteți aduce doar o zi pentru a spune „Bună ziua!“ Și amintesc mental de afaceri viitoare necesare, care ajută să tune în ele. Bine ai venit toți oamenii și toate lucrurile vii, și a dorit toată lumea toate cele bune. În acest salut, puteți adăuga de fiecare dată ceva nou. Această practică se trezește mintea și conștiința. Dacă sunteți o persoană religioasă și credința implică rugăciunea de dimineață, nu vă fie teamă să-i compună - toată lumea are dreptul la muncă. Și, de asemenea, face ca mintea să lucreze, să dezvolte și să nu se estompeze.

jurnal

Foarte bune practici - să țină un jurnal, cel puțin din timp în timp, dacă nu poți în fiecare zi. Schimbarea impresiile noastre mentale pe suport de hârtie sau pur și simplu descrie evenimentele, vom face munca mintea. Aici este pornit și memorie, și re-evaluarea evenimentelor.

degetele de masaj

Degetele sunt asociate cu mai multe centre de creier. mobilitatea lor contribuie la activarea activității mentale. Asigurați-vă de masaj: de mers pe jos de-a lungul fiecărui deget, l promassirovat de la vârful la baza, comprimarea de sus în jos, apoi pe margini. Crafts, hobby-uri. Toate acestea activează degetele, mușchii corpului, și astfel - creierul. Atât femeile cât și bărbații pot găsi o lecție de interese - de la cruciulițe la un joc de șah sau dame. Nu-ți fie frică să învețe lecții noi, uite ce preferi. De asemenea, pentru a menține mintea activă este utilă pentru a practica yoga sau practici similare, activarea tuturor proceselor fiziologice. Ei bine, clasic recomandarea - studiul limbilor străine sau a altor stăpâni cunoștințe noi.