Modalități de îmbunătățire a funcției de memorie și creier

Stresul, mediu, nutriție, fluxul crescut de informații fac memoria umană de a lucra în condiții extreme. Uneori se avariază apar, dar acest lucru nu este întotdeauna o judecată medicală.

De multe ori în măsură să recupereze sau chiar îmbunătăți memoria în casă, fără a lua de droguri.

Memorie - Dispozitivul și numirea

Memoria umană este o combinație de factori fizici și psihologici. Nedumerit pentru a imbunatati memoria in casa, pentru a începe este de a determina ceea ce este de fapt memoria. Și atunci ne întrebăm pe noi înșine ciudat întrebarea: de ce îmbunătăți?

Începem cu prima. De exemplu, ia în considerare de mere. Dacă auziți acest cuvânt, a se vedea o imagine, sau de a lua un gust de fructe în mână, apoi executați canalele de percepție. Convențional, acestea sunt împărțite în trei grupe:

• vizual;
• sunet;
• kinestezic (tactil).

Informațiile le sunt transmise la creier, în cazul în care asociația a efectuat cu informațiile disponibile, precum și coincidența datelor o persoană devine o idee despre ceea ce vede, aude, ținea în mână sau de a mânca.

De multe ori datele vine din mai multe surse simultan, ceea ce accelerează numai procesul de aducere aminte. În acest conexiuni neuronale remarcabile, care este rezultatul unor reacții electrochimice din creier care au loc pentru a stoca noua imagine în diferite zone ale creierului simultan. Prin urmare, să spunem că datele sunt stocate numai pe mere într-un singur loc, nu poți. Cel mai rapid formarea de adeziuni neural apar in tinerete, dar în 60 de ani, pot menține această capacitate.

Cu memorie normală, persoana, de obicei, nu se gândește la destinul ei: un număr de telefon, un apartament, numele, locul de muncă și alte informații este o parte obișnuită a psihicului. Dar dacă există o defecțiune în sistem, înainte de a solicita asistență medicală, este în valoare de a încerca să îmbunătățească memoria și funcția creierului remedii populare.

Eficacitatea lor se datorează atât experiența de generații și sunt adesea cauze care pot fi evitate ușor de pierderi de memorie, mai ales în cei 40 de ani si mai in varsta. La această vârstă, ea a format una dintre principalele probleme cu psihicul uman - monotonia.

Intenție, sau ce o memorie buna

Dacă întrebi pe cineva dacă ar fi vrut să aibă memorie excelentă, cu siguranță, toți vor răspunde afirmativ. Dar, cu privire la problema scopului său, cel mai probabil, răspunsul este tăcere, sau care vine mai întâi în minte. În acest caz, intenția este fundamentul pentru atingerea unui rezultat. Acest lucru este valabil pentru orice cauză de formare de memorie: pentru a îmbunătăți existente, pentru a consolida nivelul atins sau deteriorarea acestuia.

Se crede că un om nu uita nimic, doar nici metode de detectare a uitat. Deși există oameni care își amintesc sau o aducere aminte ca la sfârșitul lui Kim Peek, până la 98% din informațiile primite de la lume.

Pentru o funcționare stabilă a memoriei va necesita următoarele condiții:

• determinarea de a obține lucruri de făcut;
• diversitatea datelor;
• nutriție adecvată.

Se agită „adormit“ creier succes prin punerea doar o sarcină specifică în fața luiAmintiți-vă este posibilă doar o pereche de mii de caractere chinezești, atunci când adevărata intenție, dorința, trebuie să învețe această limbă. Restul este o chestiune de tehnică, și este realizabil în 50 de ani si mai in varsta. În caz contrar, creierul se protejează de mers în gol inutile, iar oamenii vor spune că el nu este un vorbitor nativ de abilități. Nu ar trebui să exercite doar memoria și a pus obiectivul drept, ceea ce este important pentru un om, iar acțiunea va fi distractiv.

În cazul în care momentul psihologic este format intenția, memoria creează alimente chimie. Este cunoscut faptul că omul este ceea ce mănâncă. Prin urmare, calitatea memoriei depinde de tipul de produse alimentare, ci mai degrabă de energie pentru creier, va merge la formarea de conexiuni neuronale.

Energia pentru memorie

Pentru funcționarea completă a creierului au nevoie de un meniu echilibrat de produse și un set de vitamine. În viața obișnuită, să respecte aceste condiții este destul de dificil. De exemplu, fosfor sau omega-3 se gaseste in pestele, dar prezența lor în file de peremorozhennom multiple este puțin probabil. Prin urmare, este important să se acorde o atenție la calitatea nutritivă a produsului, mai degrabă decât pe disponibilitatea și costuri reduse.

Listă de produse care imbunatatesc memoria si functia creierului, este împărțit în două sub-elemente: o rapidă și de lungă durată.

proprietăți cunoscute ciocolată stimulează memoria mai utilă pentru a activa procesele deja stocate, cum ar fi examene. Ciocolata este energie puternică, dar de scurtă durată.

orice nuci, dimpotrivă, contribuie la dezvoltarea memoriei pe termen lung. Este important să se mențină un echilibru în nutritie si dieta modifica periodic. Dacă adere la doctrinele religioase sau filozofice, cum ar fi posturi și vegetarianismul trebuie să caute analogi de nutrienți și vitamine din alimente vegetale. Astfel, a spus omega-3 găsite ulei de in.

Deosebit de dificultate este un set de vitamine, imbunatateste functia de memorie si a creierului. Problema este alegerea destul de limitat de produse și nu sunt întotdeauna o calitate corespunzătoare. Completați elementele care lipsesc vor ajuta la aportul de vitamine complexe.

Memoria principală sunt considerate B vitamine B. Când selectați trebuie să prefere următoarele produse alimentare: ficat, paine integrala de cereale, legume verzi, oua, produse lactate.

nootropics

În ultimul timp a devenit o modă să folosească droguri neuroprotector, de exemplu, "Nootropics" sau "Glycine". În ciuda ușurința de achiziție, acestea sunt substanțe medicamentoase, iar aportul lor ar trebui să fie recomandat de către medicul curant.

Când a fost întrebat despre ce alimente îmbunătățirea memoriei, garantat de răspuns va fi tot ceea ce crește în locul nașterii. Dar este moderație importantă în produsele alimentare, varietate de feluri de mâncare și calitatea produselor în sine.
Modalități de îmbunătățire a memoriei

Metode de îmbunătățire a memoriei au următoarele caracteristici:

• rapid, dar fără securitate pe termen lung;
• ușor mai lent, dar mai eficient;
• o lungă perioadă de timp, dar cu oarecare efort.

În mod ideal, în valoare de practica toate. Se crede că cel mai important instrument pentru realizarea obiectivului este intenția.

Rapid dar nesigure

În cazul în care monotonia și monotonia acalmie creierul, este necesar să se schimbe această situație. În practică, acest lucru înseamnă să înlocuiască traseul tradițional de la domiciliu la locul de muncă, magazin obișnuit, cafenea, restaurant. Mintea ta va fi într-un mediu diferit, iar creierul va trebui să se trezească, pentru a construi noi relații, să-și amintească numărul de autobuz, numele străzii.

gust mâncăruri noi nefamiliare, de asemenea, reflectată în lucrarea sa, de fapt, se va adăuga arome noi la cabinet fișier obișnuit - atât plăcută și nu. Și aceasta este a doua parte a activității psihicului - analiza.

Nu crede în faptul că schimbarea situației este resimțită fizic, se poate efectua un experiment simplu: ia un pix în mâna stângă (Pentru dreptaci) și scrie orice text mic. Frumusetea scrisului nu este încă important, important este procesul. Neobișnuiți la cap, dacă nu obține o rană, se va tulpina cu exactitate. Motivul este simplu: Turn de schimb interhemispheric, care este de asemenea important pentru îmbunătățirea memoriei. Prin urmare, devin AMBIDEXTRIE și, eventual, nu numai că va supermemoriei, ci și alte niveluri de conștiință. Multe genii fluent în ambele mâini.

Dezavantajul acestor metode este creierul treptat dependență la noile realități, așa că au nevoie de formare continuă.

Rapid și de încredere

Comprehensiunea unei limbi străine va garanta organizarea memoriei, și în viitorul foarte apropiat. Mai ales dacă nu memoreze mecanic cuvinte și le asociază cu o anumită imagine vizuală. Crearea unor astfel de asociații va ajuta să-și amintească mai întâi și apoi o lungă perioadă de timp pentru a fixa noua conexiune de cuvânt în creier.

În mod opțional, a stabilit un obiectiv de a deveni un traducător. Destul, de exemplu, ma uit la telenovele latino-americane în limba spaniolă sau de a citi benzi desenate manga japoneze, ceas anime în original.

În cazul în care o limbă străină la cele mai pragmatici, memoreze versete este mai bine pentru romantici. În orice caz, aveți nevoie pentru a practica: în primul rând, să învețe, să-și amintească, apoi citiți să uite.

Încet și niciodată

afecteaza Indirect starea memoriei de excitare-odihnă. E ca în sport, între formare are nevoie de timp pentru a recupera. Aceasta este însoțită de o creștere a metabolismului și musculare îmbunătățit, deși sarcina în Sabat nr. Memoria Somnul este cel mai bun mod de a elimina excesul și a pus pe „raft“ nou. Dacă somnul nu este stabil, nu vă sprijiniți de somnifere, este mai bine să bea ierburi calmante.

Nou pentru conceptul european de meditație poate fi utilizat fără contextul budist zen: este suficient în fiecare zi pentru a „sta cu el“ o jumătate de oră, și va fi în curând mult Solace gândit de control, claritatea minții și, în consecință, cea mai bună memorie.

Un fel de meditație, sau, mai degrabă, de detașare de lume, este desen. Dacă există un astfel de cadou de la naștere, nu dispera: Pictură de numere este acum disponibil la un preț, iar rezultatul va incanta orice artist în devenire. mișcări de mână, să se concentreze pe lucrurile mici, controlul respirației - Simulatoarele bune pentru memorie.

Sexul și memoria sunt legate în mod direct, dar intrarea numelor de sex masculin și feminin în registrul de victorii: problema de chimie (hormoni), psihologie (încrederea în sine) și una dintre cele mai plăcute forme de meditație.

Salvare disponibile

Chiar dacă scopul memoriei este pragmatic, nu doar de vârstă, ar trebui să acorde o atenție la corpul tau. Acest lucru se aplică în principal, că faza de viață, atunci când magazin până când puteți merge pe jos, fără o listă de cumpărături. Cu toate acestea, dacă deveniți ceva uitați să cumpere ceva frumos pentru a face următoarele:

• monitorizează nivelul de zahăr - un exces este nociv pentru creier;
• pentru a ieși și de a salva navele lor de hrănire a creierului;
• casa curată cu obiecte personale și „descărcare“ memoria mizerie.

Aceasta ar trebui să schimbe postura de oameni de somn sforăit. Acest simptom poate fi un precursor al apnee - oprirea respirației în timpul somnului. Pentru creierul și memoria este o condiție periculoasă.

Chiar daca capturile dementa, scaderea activitatii mentale, nu dispera. medicament pe bază de plante, aromoterapie, terapie de sunet, acupunctura poate ajuta în această luptă dificilă. Cu toate acestea, pentru a vedea un medic, în acest caz, pentru a obține recomandări și nu va fi de prisos.

Pentru a îmbunătăți memoria acasă căi de atac, trebuie mai întâi să urmărească, apoi alege mijloacele și nu la disperare, chiar dacă la început nu va fi rezultatul. Perseverența va conduce în mod necesar la obiectivul, iar metoda aleasă, cum ar fi Esperanto sau desen, este probabil să devină un nou hobby.

Video: 5 sfaturi de ușor pentru a imbunatati memoria si functia creierului