Produse utile pentru micul dejun

Micul dejun mânca-te, cina imparti cu un prieten, cina da inamicului - este regula pentru ultimii ani este primul element din lista recomandărilor nutriționiști. Cercetarile sale au dovedit înțelepciunea de oameni de știință, și viața însăși, ca și cei care trăiesc în conformitate cu aceasta, experienta probleme de sanatate mai putine decat cei care refuza de la micul dejun la o cină copioasă. Din păcate, modul de viață al omului modern, nu este propice pentru o nutriție măsurată și mânca prea mult, care victima se dovedește la micul dejun. Dar de la ea și modul în care elementele de mic dejun bine alese depinde, uneori, pe tot parcursul zilei, în orice caz, sănătatea și energia pe tot parcursul zilei.

Deci, micul dejun nu este pur și simplu să fie, și ar trebui să fie corecte. Această masă începe metabolismul și oferă un activ, sau, în caz de eșec, de pornire pasivă a zilei. Dacă ne amintim micul dejun tradițional, ele tind să fie întotdeauna destul de mare in calorii. De exemplu, lista de alimente mic dejun tradițional în Irlanda include grătar șuncă, ouă prăjite, cârnați, fasole, pâine de cartofi, și una sau două feluri de budinca. Interesant, de la acest mic dejun mai bun sau rău? În Rusia, preferăm pentru terci micul dejun cu o mulțime de ulei, deoarece uleiul nu va strica terci, care este, de asemenea, destul de bogat in calorii. Desigur, motivul este simplu - în dimineața omul setat la locul de muncă, cât și pentru cea mai mare parte a fost munca grea fizică, pentru că era nevoie de un impuls mare de energie în dimineața.

Recomandări privind micul dejun nutriționiști moderne sunt: ​​alimente pentru micul dejun ar trebui să fie suficient de nutritive și de la aceeași lumină de timp. Micul dejun ar trebui să ofere nevoia organismului pentru energie în prima jumătate a zilei, în același timp, nu prea împovărează sistemul digestiv, nu a avut încă timp să „încălzească“, pentru a câștiga în vigoare. Ideal pentru acest scop va fi cereale, lapte sau produse lactate, precum și o combinație a acestora. Cerealele furnizează combustibil corpul său principal - hidrați de carbon și produse lactate blocurile de construcție de bază - proteine. În ceea ce privește grăsime, este într-o cantitate suficientă pentru a acoperi necesitățile cetățeanului modern, este prezent în produsele lactate. Apropo, nu ar trebui să alegeți versiuni cu emisii reduse de grăsime de produse lactate, mai frecvent, nutriționiștii spun că utilizarea lor este mai mică decât cea din comun.

Deci, produse bune pentru micul dejun sunt: ​​lapte, iaurt, lapte fermentat copt, iaurt, fulgi de cereale, cereale, ouă, pâine, unt, brânză și fructe și legume ca un supliment. Aceasta este ceea ce dă energia corpului, fără gravitate. Mic dejun Bad este o ceașcă de cafea cu o țigară, ceai și ciocolată, un pahar de suc sau una sau două din fructe - nu da energie, iar dimineața te simți foame, furios, frustrat și va avea dificultăți de concentrare. Prea mic dejun consistent este, de asemenea, afară, cu excepția faptului că imediat după ce aveți de gând să ia un pui de somn timp de o oră, cu tocuri cadran scopul sau două kilograme.