Optimiștii trăiesc mai mult

Oamenii care sunt optimiști cu privire la orice situație, fericit, mulțumit cu munca și viața sa, trăiesc mai mult și suferă mai puțin decât alte persoane. Se pare că între starea psihologică a persoanei și durata vieții sale, există o relație strânsă. Toate emoțiile negative slăbesc sistemul imunitar uman și au un impact negativ asupra sistemului său de sănătate.

O tendință similară se datorează faptului că persoana pentru a ajuta la așa-numitele „hormoni ai fericirii“. Acești hormoni se manifestă în bucurie, plăcere, fericire, etc. hormoni ai fericirii controla aceste emoții. O producție de hormoni se produce in creier.

starea de spirit a unei persoane este influentata de doi hormoni principali - un serotonina si endorfine.

Hormonul serotonină promovează vigoarea, umor bun și optimism. Datorită acestui hormon imbunatateste somnul si pofta de mancare, amelioreaza oboseala, dezvolta un sentiment de distracție. Acest hormon este produs în cantități mari în utilizarea de produse, cum ar fi ciocolata, curmale, smochine, alune, curmale și pere. De asemenea, este benefic pentru dezvoltarea acestui hormon in organism afectat de radiațiile ultraviolete.

Hormonii, endorfinele sunt compuși biologic activi. Endorfinele permit unei persoane să fie fericit, să se bucure de fericire, să se simtă un sentiment de euforie. Endorfinele sunt aduse în starea activă a celulelor sistemului imunitar, îmbunătățesc activitatea funcțiilor de protecție a corpului. De asemenea, acesti hormoni sunt antipiretice bune și acțiune antiinflamatorie.

Aceasta crește cantitatea de endorfine în corpul unei femei gravide. Din păcate, imediat după naștere numărul lor este redus în mod semnificativ. Aceasta este o scădere a cantității de endorfine și toate asociate depresie post-partum. Cu endorfine efort substanțial la om, de asemenea, a crescut semnificativ.

Până în prezent, oamenii nu au venit încă cu înlocuitori sintetici ai acestor hormoni. Prin urmare, numărul lor poate fi crescută numai prin mijloace naturale. Nu este atât de dificil.

În primul rând, pentru a crește cantitatea de hormoni de bucurie se poate datora mâncăruri delicioase, cum ar fi ciocolata, banane, inghetata, prajituri. Acesta este motivul pentru care multe femei in timpul recesiunii, au început să câștige în greutate.

În al doilea rând, se adaugă la bucuria noastră de sex. Are sex lung este dovedit o modalitate de a scăpa de multe boli. Sexul este un bun remediu pentru durerile de cap. Prin urmare, nu ar trebui să timid departe de ochii lumii, de sex pe care ai o durere de cap.

În al treilea rând, exercitarea activă este, de asemenea, necesar pentru producerea de hormoni de bucurie. exercițiu bun crește sângele acestor hormoni în 5-7 ori. Un astfel de rezultat este capabil să fie menținut pentru câteva ore. Sunt de acord că, în acest moment și vă puteți uita de necazurile tale.

În al patrulea rând sarcinii, contribuie în mod activ crește hormonii fericirii în corpul femeii. Este păcat că această metodă nu este disponibilă pentru toată lumea.

În al cincilea rând, nu ar trebui să ne uităm efectele benefice ale razelor ultraviolete. Dacă aveți posibilitatea de a se încălzi la soare, folosiți-l, dar nu exagera în timpul verii.

A șasea, nu ar trebui să fie excluse și râsul de obicei, pentru că știm cu toții că râsul prelungește viața. Amintiți-vă că oamenii gay sunt produse în mod activ endorfine.

Al șaptelea, cu scopul de a atinge obiectivele. Nimic nu poate aduce mai multă bucurie decât atingerea obiectivului (oricât de mică).

În anii '80 ai secolului trecut a existat o astfel de disciplină ca psihoneuroimunologie. Această știință studiază relația dintre psihicului uman cu sistemele nervos si imunitar. Până în prezent, este cunoscut și dovedit că aceste sisteme influențează reciproc. De asemenea, a constatat că toate evenimentele care au un impact asupra psihicului uman, influența și susceptibilitatea la anumite boli. În acest sens, oamenii de stiinta recomanda mai des să se bucure.

Evitați creșterea hormoni de stres (cortizol, epinefrina si noradrenalina), care perturbă sistemele organismului. Starea de stres afectează în mod negativ activitatea sistemului imunitar. Pe parcursul acestei perioade, sângele reduce substanțial cantitatea de anticorp care sunt responsabile pentru protejarea organismului de la diferite microorganisme dăunătoare.

De asemenea, există o relație între durata și intensitatea unei situații stresante. Mai mult timp o situatie stresanta dureaza, cu atat mai adanc o persoana devine deprimat, astfel încât acesta devine un pasiv și pesimist. Acest lucru se datorează faptului că numărul anumitor tipuri de limfocite este redus în mod semnificativ în corpul uman. Este într-o stare de tensiune nervoasă persoanelor cele mai expuse la diferite răceli.

Dar, cu acest ritm de viață, puteți evita situațiile de stres? Și este posibil? Desigur, acest lucru este nerealist. Dar expertii recomanda, în cazul unei situații stresante nu ar trebui să se grăbească. Pentru a începe, ar trebui să ia în considerare dacă toate la fel de rău cum pare? Este necesar să se găsească aspecte pozitive în situația actuală.

Dar asta nu e tot. Odata cu aceasta, există o tehnică de a combate stresul, ceea ce va facilita în mare măsură starea dumneavoastră. Deci, tehnica este după cum urmează.

În primul rând, această vizualizare. Într-o situație stresantă, încercați să-și imagineze o imagine de calm (mare, nisip, lemn, etc.). Propriul corp deja începe să se relaxeze. Pentru prima dată în acest exercițiu ar fi greu de făcut, dar în timp, vă va bucura chiar. Principalul lucru este timpul pentru a prelua controlul de tine.

În al doilea rând, importanța optimismului și a credinței într-un viitor mai luminos. Uită-te la situația din unghiuri diferite, încercați să evidențiați în favoarea ei și momente pozitive.

În al treilea rând, contactul cu cei dragi. Este cunoscut faptul că stresul de a lupta singur este mult mai dificil. Extinsă cercul tau de prieteni va fi, cu atât mai ușor va curge o situație stresantă. Nu o lua ca un apel pentru a comuta problema altora. Pentru tine, va fi important doar pentru a realiza că ești înconjurat de cei dragi și dragi oameni. Acest lucru va ajuta să nu se simtă singur.

În al patrulea rând, să ia o atitudine proactivă. Conștientizarea lor de auto-suficiență și capacitatea de a controla viața mai ușoară va ajuta să răspundă la o situație stresantă. Și cel mai important, ele pot fi folosite pentru a găsi o cale de ieșire din situații dificile mai rapide.

În al cincilea rând, nu uitați despre tehnicile de meditație, muzică și doar râd. Meditația vă permite să luați cu ușurință controlul asupra oricărui stres. Dacă ești un credincios, puteți utiliza o rugăciune pentru scopuri terapeutice. În situații mai puțin severe, puteți asculta muzica preferată, urmăriți emisiunile de comedie, un film preferat, puteți citi, etc. Toate aceste metode sunt bune pentru ridicarea starea ta de spirit.