Alimente esențiale pentru sănătatea emoțională

dieta adecvata echilibrata - este o garanție nu numai de bună sănătate a organismului, dar, de asemenea, un ajutor indispensabil în lupta împotriva gândurilor depresive și a stresului de zi cu zi. Și tu poți avea întotdeauna un aspect atractiv și bună dispoziție. Oamenii de știință au fost mult timp cunoscute de către produsele alimentare esențiale pentru sănătatea emoțională în utilizarea de care îmbunătățește foarte mult starea de spirit și de a promova sănătatea mintală. Deci, ce fel de produse va deveni pentru tine un antidepresiv bun, si va face sa uitati de iritabilitate și anxietate.

ciocolată

Acesta este, probabil, produsul cel mai cunoscut acționează pentru a crește starea ta de spirit. Nu este vorba doar de gustul unic. Neurotransmitatori, cum ar fi serotonina, dopamina si endorfine, care sunt produse în corpul nostru prin ingestia de ciocolată în ea, numit de popor „hormonul fericirii“. Nu este surprinzător faptul că aceste substanțe fac să uităm de neliniște interioară și de a promova apariția o stare de spirit bună. Desigur, nu aveți nevoie pentru a rula imediat la magazin pentru o varietate de baruri, bomboane de ciocolată și produse din ciocolată. Ciocolata, de culoare pe rafturile magazinelor de azi este plin de o mulțime de aditivi nesănătoase, care sunt microflorei intestinale destul de dăunătoare. Pe măsură ce cursa pentru acest motiv, asigurați-vă că înainte de a face o achiziție gustoase și de neînlocuit cu atenție în considerare conținute în componentele produsului. Ciocolata ar trebui să cumpere numai curățare, fără a diverși aditivi.

produse lactate

Specialiștii implicați în decizia de probleme de fobie socială, a declarat că utilizarea produselor lactate, cvas, diverse muraturi, varza si o varietate de alimente fermentate va reduce riscul de fobie socială, care este tulburare de anxietate socială. Persoanele care suferă de această tulburare se tem de a fi răspunzătoare în fața publicului și de multe ori simt ca eșecuri. Precum și aceste produse esențiale satura corpul cu bacteriile benefice necesare și stabilizarea activă în tractul digestiv și de a crește nivelul de sănătate emoțională.

avocado

Desăvârșit o stare de spirit autorizat si pledeaza pentru liniștire emoționale avocado - delicioase de fructe exotice. Acest produs alimentar are o capacitate remarcabilă de a produce serotonina - același „hormonul fericirii“, un efect pozitiv asupra sistemului nervos, protejându-l de stres si depresie, si, de asemenea, ne oferă o stare de spirit buna. Este util să nu numai proprietatea de avocado. De asemenea, acest fruct este bogat in proteine ​​si multe minerale si vitamine necesare pentru parametrii reologici ai sângelui, și eliminarea excesului de colesterol din corpurile noastre.

fructe de padure

Gustoase și apetisante ca boabe frumos, este un produs natural, demonstrat că toată lumea, indiferent de vârstă. Acest produs prezintă o mare descărcare emoțională, și marea de starea de spirit pozitiva. Cele mai benefice fructe dulci sunt în această privință. O mică mână de căpșuni sau zmeură dau o doză bună de optimism pentru intreaga zi. Nu trebuie să uităm că boabele conțin o mulțime de antioxidanți, care va fi un avertisment al bolilor de cancer.

Acizii Omega -3 grași

Cel mai interesant este faptul că într-o varietate de fructe de mare, uleiuri vegetale, nuci și au omega-3. Cu ajutorul acestor acizi în corpul nostru intră dopamina si serotonina. Experții de studiu timpurii au arătat că este mult mai puțin probabil de a suferi de depresie, persoanele care mananca peste de 2-3 ori pe saptamana. Precum și o introducere sistematică a nucile de meniu ajuta creierul si imbunatateste somnul.

După cum puteți vedea, natura este plină de produse esențiale pentru a îmbunătăți și menține sănătatea emoțională. Consumul regulat de aceste alimente vă ajută să se simtă mulțumit și fericit. Veți fi capabil să dea bucurie pentru toată lumea în jurul valorii de!