Produse pentru a ajuta la a scăpa de depresie

Știi starea de depresie, atunci când lumea nu este fericit, nu doresc nimic, și nu salva de la această condiție prieteni sau filme preferate și chiar razele calde ale soarelui? Unii oameni cred că depresia este un om în sezonul rece, dar nu este. Un om poate simti trist, nervos, și chiar dorm prost, indiferent de sezon, și chiar și stresul pot suferi chiar și în timpul verii. Ce trebuie făcut dacă o astfel de opresive de stat? Răspunsul este, nu va grabiti imediat la farmacie pentru a cumpăra tranchilizante și antidepresive, deoarece nu sunt produse pentru a ajuta la a scăpa de depresie. Este aceste produse acționează pozitiv asupra organismului ca un întreg, liniștitor sistemului nervos capricios, crește concentrația de serotonină și noripinefrina, doi hormoni de fericire, care pot afecta sanatatea si starea de spirit noastre.

Produse pentru a ajuta sa scape de depresie contin serotonina, care imbunatateste tonusul muscular, starea de spirit, creează stabilitate emoțională, pentru a îmbunătăți auto-control și crește sentimentul de satisfacție, dă bucurie și emoții pozitive. Al doilea hormon - noripinefrin, energiza corpul și să ofere o concentrație de reacție și de dorința de a depăși dificultățile. Dar nu uita pentru aceste două hormoni în produse, acestea nu sunt pur și simplu. Serotonina și noripinefrin produce corpul nostru, iar mâncarea stimulează sinteza acestora.

ciocolată

Lui, poate, este de a pune în primul rând, pentru a ajuta la a scăpa de depresie. Ciocolata este într-adevăr cel mai faimos anti-depresiv, dar numai ciocolata neagra. Iubitorii de ciocolată albă și lapte nu umple corpul cu un antidepresiv natural, nu au nici un teobromina, substanta tonică conținute în produsele din cacao. Acesta se gaseste doar in ciocolata neagra si ciocolata este mai mare procentul, cu atât mai mult din această substanță.

Fă-o regulă în fiecare zi pentru a mânca o bucată mică de ciocolată neagră, o figură el nu a rănit, dar se va elimina iritarea si oboseala, da pace și liniște, și să înceapă să se dezvolte în corpul Endorf - hormonul fericirii. Ciocolata neagra imbunatateste sistemul digestiv, creste eficienta, scuti de stres si ridica moralul. Un magneziu, care se gaseste in ciocolata neagra, face sistemul nervos mai stabil.

migdale

Această piuliță ca ciocolata este bogata in magneziu, asa ca ajuta organismul sa faca fata stresului si anxietate. Migdale scuti agresiune și nu va perevozbudilsya sistemului nervos. Fetele și femeile care vizionează cifrele lor, mananca migdale este recomandat nu mai mult de 50 de grame pe zi, deoarece piulita suficiente calorii.

broccoli

Acest antidepresiv natural bogat in vitaminele A, C, E, B1, B2 și PP, într-o cantitate mare în broccoli conține potasiu, sodiu, calciu, fier, magneziu, cupru, crom, mangan, iod și bor. Mai ales broccoli util pentru femeile care visul de a deveni mame, deoarece este bogat in acid folic. Acidul folic, la rândul său, ajută la combaterea tulburărilor de anxietate și atacuri de panică. Odată ajuns în organism, broccoli curata de toxine si substante cancerigene, restabilește echilibrul hormonal, ajută să facă față stresului, calmeaza sistemul nervos și promovează echilibrul.

brânză

produs lactat fermentat, care poate fi numit un produs care elimină depresia. Brânză este hrănește nu numai corpul nostru cu calciu, ceea ce face dintii si oasele puternice, dar, de asemenea, inhibă producerea de hormoni de stres. Efectele antidepresiva au brânza este dur, asa ca cel mai bine este să dea preferință.

fructe de mare

După ce, la un moment dat, în sălile de mese ale fostei URSS, joi a fost ziua de pește, nu este în zadar. Datorită conținutului ridicat de vitamine A, D, PP, fosfor B1 și B2, zinc și fructe de mare de proteine ​​au un efect anti-stres si creste nivelul de serotonina din organism. Cu toate acestea, astfel de proprietăți nu sunt toate fructele de mare, ci numai pe cele care conțin acizi grași omega-3. Pentru astfel de pește includ somon și păstrăv. Nu mai puțin utilă a fost și alge marine produs în adrenalina corpul nostru.

carne

Dacă nu trata vegetarieni, nu ezitați să vă ridicați folosind feluri de mâncare preparate din carne. carne de vită slabă și mânzat - cel mai bun mod de a scapa de depresie. Carnea aceste soiuri contine vitaminele B si E, potasiu, magneziu, zinc și fier. Carnea va îmbunătăți starea de spirit, de ajutor pentru a scăpa de slăbiciune, întărirea mușchilor și pentru a face persoana mai rezistente.

carne de curcan este implicat în dezvoltarea de hormoni anti-stres, imbunatateste starea de spirit și previne dezvoltarea de depresie. Mielul este de asemenea bogat în vitamine, potasiu și magneziu. Carnea de iepure conține o listă de substanțe minerale utile, vitamine și nu conține săruri practic de sodiu și grăsimi, astfel încât iepure poate mânca pentru a îmbunătăți starea de spirit nu se teme de a câștiga în greutate în plus.

banane

Pentru a rămâne în formă și să rămână în mod constant vesel, începe dimineața cu o banana. Sucroza, fructoza si glucoza, fac parte din banane, fibre combinate conținute în ea, da o ascensiune forțe lungi si calmeaza sistemul nervos. Potasiu, care într-o mulțime de banane, organismul scapa de oboseala acumulata pentru a determina starea de fericire și încântare. Bananele sunt o sursa excelenta de energie si buna dispozitie.

fulgi de ovăz

Da, terci de ovăz ajută la combaterea blues și o stare proasta. Fulgi de ovăz, mâncat la micul dejun este pur și simplu indispensabil pentru organism, elimină toxinele, ameliorează insomnia si te elibereaza de stres al organismului. Acest produs nu satura numai corpul, dar, de asemenea, ajută la combaterea depresiei.

fructe de padure

Iubesti afine și căpșuni? Deci, nu se tem de depresie. Aceste două boabe sunt remediul perfect pentru perioada de tensiune nervoasă. Afine și căpșuni rezolva problema insomniei, iritabilitate, oboseală, susține sistemul nervos în ordine.