Cum de a face față cu sindromul de anxietate crescută

Anxietatea este familiar pentru absolut toată lumea. Cineva se teme de a fi concediat de la locul de muncă, cineva se teme de despărțire cu un iubit-o, în timp ce alții se îngrijorează despre faptul că pot inunda vecinii de mai sus. Am tendința de a experimenta mult timp și energie petrecut, și de obicei, aceste temeri și griji nefondate. Evenimentele care par destul de plauzibil, și astfel încât în ​​mod necesar se întâmplă, poate niciodată nu vin. Deci, cum să facă față cu sindromul de anxietate a crescut, pentru a păstra mintea de tulburări severe?

După cum spun psihologii, frica și anxietatea - este absolut diferite sentimente care apar din diferite motive. Frica - un sentiment care apare atunci când o persoană se teme de ceva, sau se simte amenințare inventează. Anxietate - un sentiment diferit mic, care este cauzată de emoție și gândurile constante cu privire la ce se va întâmpla atunci cineva sau altceva. Este natura umană să se simtă anxietate o lungă perioadă de timp. Acesta este același mecanism convențional cum ar fi un sentiment de tristețe sau bucurie. În cele mai vechi timpuri, strămoșii noștri simțit perturbatii de alarmă tufe de umbre ciudate. Ar putea sufla un vânt puternic, iar oamenii au crezut că în tufișuri ascunde ceva mare și periculos. Instinctul de autoconservare întrebat dacă doriți să rulați și ascunde sau puteți rămâne și să încerce să se protejeze. Astfel, de exemplu, primitive 2 maimuțe din 10 a fost astfel instinct. Cel mai deranjant au reușit să salveze viața lor și cei care nu se tem de nimic, este mâncată de animale. Acum pas înapoi din poveste si uita-te la ecranul de anxietate ridicată în omul modern.

Starea Anxietatea se poate manifesta palpitații, iritabilitate și de reacție acută la ceea ce se întâmplă în jurul, încălcarea funcțiilor mentale și raționament rațional. De asemenea, posibile încălcări ale sistemului digestiv. Greață, dureri de stomac, pierderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, consumul necontrolat de alimente.

Pentru a afla cum să facă față cu sindromul de emoție perpetuă și experiență, medicii cred. Aceasta este o problemă pentru o lungă perioadă de timp a plecat la nivelul medical și a afectat fiecare al treilea în societatea de astăzi. Anxietatea poate merge complet de sub control, și apoi trece în modul de panică. Cum de a face față cu sindromul de anxietate și de a preveni trecerea ei într-o panică, psihologii spun: de fapt, sentimentul de anxietate poate fi de ajutor. Nu vă grăbiți să ruleze pentru a bea sedative, experiență sentimentul pentru că nu au timp în timp pentru a pregăti un proiect de curs, datorită faptului că copilul poate sta la un club de noapte, etc .. Atunci când anxietatea nu depășește admisibilă, ea beneficii: datorită experienței cu privire la modul de a lua locul de muncă curs sau un plan de afaceri pentru un nou loc de muncă, vom începe să se pregătească mai bine, adică, motivează. Datorită faptului că ne confruntăm cu pericolele de inundații vecinii, avem o atitudine responsabilă față de lucrările de reparații, etc.

Anxietatea tind mai des la femei decât bărbați. Dar aceste și alte util să știe cum să facă față cu sindromul de panica si anxietate. În primul rând, psihologii recomanda cineva vorbi despre temerile și experiențele lor. Poate fi prieteni apropiați și rude, cei mai buni prieteni sau psihologi profesioniști. opinia unei alte persoane cu privire la presupusa problemă, o privire ciudată de la o parte în ceea ce credeți că se poate schimba mintea și atitudinea față de problemă. Atitudinea prietenoasă de pe partea scapa de sentimentele, și capacitatea de a convinge cealaltă persoană va scăpa de anxietate ridicat. De multe ori comunica cu prietenii tăi, pe care puteți avea încredere.

În cazul în care o companie bună nu ajuta să facă față cu sindromul de crescut și interesant dvs. suspiciozitate, consultati un specialist. În psihoterapie modernă sunt multe zone care sunt utile pentru a restabili echilibrul. Persoana poate alege una sau alta directie, care este mai acceptabil pentru ei. De exemplu, utilizarea metodei psihoterapie cognitiv-comportamentală este potrivit pentru lucrul cu persoanele cu gândirea rațională. Cei care sunt mai predispuse la terapia mentală, prin această metodă, rezultatele nu sunt atinse.

În nici un caz nu se poate numi o pastila pentru a combate simptomele de anxietate ridicate. Aceasta este o măsură extremă, care este utilizat numai sub supraveghere medicală. arsenal de droguri este larg: de la cele mai slabe la complexele puternice medicamente. Fiecare tratament este ales în mod individual, în cazul unei solicitări justificate nevoie de un doctor.

Pentru a depăși propria lor anxietate, puteți face ceva mai aproape de suflet. Cineva calma sport, cineva vă rugăm să tur și de călătorie. În orice caz, pentru a face față numai experiența sindromului, în afară de gândurile constante ale vă îngrijorează o problemă inexistentă. Pentru a înțelege dacă există un motiv de panică, este necesar pur și simplu pentru a înțelege modul de a obține experiență a început. Ați putea constata că temerile sunt absolut nefondate, și se poate întâmpla ca problema poate fi rezolvată complet eliminate. Prin urmare, anxietate inutile dispar.

Dacă anxietatea apare de la tine din când în când, cum ar fi atunci când ajungi acasă pe timp de noapte, atunci când te duci la intrarea chiar și în timpul zilei, atunci când mâncați într-un transport public aglomerat, doar încearcă să evite astfel de situații de deranj.