Simptomele de deficit de calciu în organism

În timpul sarcinii și alăptării de sex feminin sunt urgent necesare minerale ale corpului și vitamine. Destul de des se întâmplă în această perioadă deficienta de calciu in organism. Calciul - un element esențial. Aceasta afectează formarea sistemului musculo-scheletic, asupra stării de sănătate a dinților, starea sistemului nervos și a inimii. Astăzi vom vorbi despre acest subiect. „Simptomele de deficit de calciu în organism“

Pentru formarea corespunzătoare a fătului, o femeie gravidă trebuie să alimenteze continuu de calciu. La dezvoltarea de țesut, urechi, ochi, păr și unghii, sistemul nervos, organele interne, calciu musculoscheletale ajuta copilul. În termen de o zi placenta ar trebui să vină cel puțin 300 de miligrame de calciu. Pentru prevenirea rahitismului pentru întreaga perioadă de sarcină fătul trebuie să acumuleze cel puțin 25 de grame de calciu. Rahitismul - încălcarea irevocabilă a țesutului osos al copilului. Aceasta boala este foarte periculos pentru un organism în creștere.

Toate substanțele nutritive care vin în fat prin corpul mamei. Prin urmare, mama insarcinate ar trebui să mănânce corect, că nu au existat simptome de deficit de calciu în organism. Cantitatea necesară de calciu se opune avortului, reduce riscul de hipertensiune. În timpul travaliului protejează de sângerare severă și făt prematur. Că dinții în timpul sarcinii o femeie a rămas, păr, unghii, de asemenea, trebuie să alimenteze în mod constant organismului cu calciu.

grupurile de risc

Există un grup de risc de femei care sunt primii care sufera un deficit de calciu.

În primul rând, acest lucru:

- femeile cu greutate redusă,

- apetit scăzut, ceea ce duce la depresie și insomnie,

- fumatori de sex feminin,

- cu imunitate slabă, adesea răceli bolnav, în special cu temperatură ridicată.

deficit de calciu manifestă simptome de deficit de calciu in organism: dureri la nivelul articulațiilor și oaselor datorită levigarea țesutului inert de calciu. De asemenea, la femei începe pierderea excesivă a părului, de separare, și unghiile fragile. Există probleme cu dintii. carii în curs de dezvoltare, aparitia cariilor dentare. Este necesar să se sprijine activitatea mușchilor, dar nu fanatic. Exercițiul fizic excesiv poate provoca dureri în mușchi și articulații, la oboseală a crescut. Toate acestea afectează în mod negativ asimilarea calciului.

Cum de a afla că există un deficit de calciu? viitoare mama ar trebui să fie conștienți de cantitatea necesară de calciu pentru ea, și se va consulta un medic despre starea ei sistemului musculo-scheletice. Medicul poate trimite la „densitometrie“, pentru a determina densitatea minerală osoasă. După aceea femeia învață gradul de nivelurile de calciu în organism și cu privire la starea sistemului musculo-scheletic. Aceasta tehnica prezice boli osoase înainte ca acestea să apară. In timpul sarcinii, asigurați-vă că pentru a atribui studiul cu ultrasunete a oaselor. Este o procedură sigură pentru femeia și copilul ei nenăscut. După ce toate simptomele de cercetare și de deficit de calciu în organism, medicul va alege instrumentele cu calciul necesar pentru a compensa lipsa de calciu, precum și pentru prevenirea.

Ce ar trebui să fac în cazul în care deficitul de calciu din organism?

De obicei, femeia începe să primească un curs de vitamine și oligoelemente după va fi stabilit faptul sarcinii. Dar dreptul de a începe acest curs înainte de concepție și să continue după naștere, în timpul alăptării. Pentru buna dezvoltare a copilului este necesară pentru menținerea nivelului de calciu în corpul mamei.

Norma de calciu pentru dezvoltarea și menținerea sănătății corespunzătoare:

- 500 sau 1000 de miligrame pe zi - pentru adulți;

- 2000 de miligrame pe zi - la o femeie care alăptează;

- 1500 miligrame pe zi - pentru femeile gravide;

Pentru a satura organismul cu calciu, trebuie să includă în produsele alimentare lor de meniu care contin calciu:

1. ulei de ficat de cod, ulei de ficat de cod, pește, care, în plus față de calciu, vitamina îmbogățit și D, fosfor, magneziu, care promovează absorbția calciului în organism.

2. Produsele lactate, cum ar fi brânza (participă conținutul de calciu), brânzeturi, produse lactate și lapte.

3. cojii, se calcinează într-o tigaie și pisate în praf, gălbenuș de ou.

4. Legumele, cum ar fi sfecla, usturoi, varză, fasole, ierburi (pătrunjel, țelină).

5. Rye pâine.

6. Fructe și fructe de pădure. Mai ales coacăze, cireșe, căpșuni, agrișe.

7. Nuci.

În perioada de gestație ar trebui să se acorde prioritate produselor cu cel mai mare conținut de calciu. De exemplu, o zi, o femeie ar trebui să mănânce: o jumătate de pachet de brânză de vaci, 1-1,5 grame de coajă de ou (acesta poate fi adăugat la produsele alimentare de bază), o pereche de felii de brânză, 2 cani de lapte. În toate acestea, conține rata zilnică de calciu. Pentru o mai buna absorbtie a calciului in organism este nevoie de vitamina D. Este de dorit să se întâmple mai des în soare, deoarece ultraviolete ajută la producerea de vitamina D. Vitamina D retardati Un calciu in organism.

Datorita care produsele de calciu este compensat?

Acest lucru este în primul rând de produse lactate. O sută de grame de caș a conținut 300 mg de calciu într-un pahar de lapte de calciu 300 mg, treizeci de grame de brânză - 250 mg. De asemenea, este bine să mănânce iaurt, scăzut de grăsimi din lapte și produse lactate. Este important de știut că băuturile de lapte cu aditivi (căpșuni, ciocolată) de calciu conține aceeași cantitate ca și cea de lapte simplu, dar de calorii în ea mult mai mult.

Dacă nu vă place laptele, apoi o mulțime de alte produse, în care calciul este de ajuns - este legume și verde închis la culoare, cum ar fi varza de obicei, broccoli frunze de pește repy- și conserve, leguminoase sardina-, cum ar fi mazăre și chechevitsa- migdale si seminte de susan. Pentru o cantitate suficientă de calciu în organism, trebuie să ne schimbăm obiceiurile alimentare pentru mai bine. Puteți folosi mici trucuri:

- cumpăra lapte cu procent scăzut de grăsime,

- în loc să încerce să mănânce iaurt briose.

- face cocktail-uri delicioase pe bază de lapte cu adaos de fructe.