Lipsa periculos de calciu in organism

Oamenii de știință estimează că cauza multor boli, este deficienta de calciu - osteoporoza, boala parodontală scazut dureri de spate, depresie, ateroscleroza, diabet, aritmie, artrita și așa mai departe. Cu cât este mai periculos lipsa de calciu în organism, fără calciu nu poate, în ritmul normal de lucru muschii, inima, și așa mai departe. Dacă aceste autorități nu au suficient calciu, atunci sistemul circulator este nevoie de os, mai mult decât o subțiază și contribuie la faptul că există pietre în rinichi.

Lipsa de calciu este periculos

Medicii ne avertizează că nu ar trebui să permită deficitul de calciu și să asculte semnalele care ne dau corpului - tulburare a tensiunii arteriale, pierderi de memorie, iritabilitate, nervozitate si somn.

Pentru a compensa magazinele de calciu din organism, trebuie să bea lapte. Dar, în vârstă o persoană devine, mai rău absorbi calciul din lapte. Deci, trebuie să includă în dieta dumneavoastră cabana branza degresata, cașcaval, iaurt scăzut de grăsimi.

O mulțime de calciu se gaseste in varza si conopida, sparanghel, broccoli, pătrunjel, țelină, legume cu frunze verzi. Conțin smochine, nuci, legume, gălbenușuri de ou sale. Pentru a asimila calciu este nevoie de vitamina D, este produs de soare. Cu varsta, de fapt, plimbări în aer curat, fac exerciții de dimineață, sau chiar exerciții fizice în sala de sport sau se pot antrena la domiciliu.

După 25 de ani, rata consumului de calciu pe zi - 800 mg. Acest - 240 ml iaurt natural și 30 g de brânză tare. Femeile după 35 de ani, are sens, să ia suplimente de calciu sub formă de medicamente. ei pierd calciu in special dupa menopauza de 3% pe an.

Cu deficit de calciu in organism, trebuie să aibă grijă de modul corect de viață și de alimentație sănătoasă. Calciul au „dușmani“ lor:

- Cafeina previne formarea vitaminei D;

- Spanac, măcriș - contin acizi care interactioneaza cu calciu pentru a forma săruri insolubile care împiedică absorbția unui mineral;

- Sarea de sodiu - de sodiu și de calciu nu-i place să încerce să scape de tot felul de moduri diferite, din ea;

- colesterol „rau“, atunci când masa osoasă se pierde mult mai rapid decât recuperarea acesteia;

- schimb de calciu încalcă un stil de viață sedentar.

Calciul este ca material de construcție pentru corp, un element structural al oaselor și a dinților. La om, calciu joaca un rol important. Face parte din țesuturile moi, unghii, păr, plasma de sânge, este o componentă importantă care asigură coagularea acestuia. În organism, calciul are un efect asupra circulației sângelui și funcționarea normală a mușchiului inimii. Acesta menține echilibrul de sare, are un efect stabilizator asupra membranelor celulelor nervoase.

Sărurile de calciu contribuie la permeabilitate celulară pentru alte elemente - sodiu, potasiu, asigura contracția musculară, transmite impulsuri neuronale implicate in sistemele enzimatice.

Corpul, fiind sistem armonios și perfect pentru a obtine calciul din alimente. Ea vine sub formă de săruri insolubile prin acțiunea acizilor și a sucului gastric coleretice devine elementul digerabil în organism.

De ce nu au suficient calciu

Dar bunicii noștri sunt sănătoși și se întreabă de ce nu este suficient de calciu in organism. Lipsa acestui element important din cauza unor motive.

Lipsa de calciu, datorită faptului că am redus în alimentele dieta cu calciu - lapte, brânză, brânză naturală. Pentru a crește calciul din organism, în plus față de produsele lactate, trebuie să mănânce migdale, fulgi de ovăz, ulei de susan, ouă, verdeață.

Împreună cu o scădere a produselor care conțin calciu, consumul de alcool, cafea, băuturi carbogazoase, care au fost spălate de calciu al organismului crescut. Prin urmare, un pahar de cafea sau suc poate fi înlocuită cu o ceașcă de compoturi de fructe, suc, ceai, acest lucru nu mai puțin gustoase, dar, de asemenea, băuturi sănătoase este.

Un alt motiv este fumatul. Dinți fumatorii culoarea lor rau, se spune săruri de calciu. La acest prejudiciu fumatului nu sunt limitate la acestea, fumătorii sunt multe alte boli care au boli comune - o inimă slabă. Un nicotina este capabil de a alunga de calciu din organism, care afecteaza fluxul de sange, starea corpului si os, care duce la o slăbire a mușchiului inimii.

Din cauza stilului de viață sedentar poate fi o lipsa de calciu din organism. La persoanele active, suficient de calciu în organism, în timp ce persoanele sedentare cu scolioza sau postură proastă este lipsa clară a elementului de urme.

Eggshell merită o mare atenție. calciu nostru organism care conține, în 100% digerat. Pentru nevoia zilnica de calciu pentru a lua o jumătate de pulbere lingură frecat în cojii. Ar trebui să fie opărite cu apă clocotită, se usucă și apoi se macină într-o râșniță de cafea, apoi se amesteca cu picături de suc de lămâie. În cazul în care în fiecare zi pentru a face o astfel de medicament, acesta va permite să uite de problemele cu care sunt asociate cu lipsa de calciu.

Mananca un mic dejun de iaurt sau branza de vaci, se adauga branza la salate, adăugați la un lapte de cafea preferată. Plimbare în aer curat și de a asculta corpul tau.

Fii sănătos.