Jos beriberi unde și ce să caute vitamine

Spring - un timp minunat de an, atunci când totul este trezirea din hibernare. Dar aici se află în așteptare pentru un om să atace, cum ar fi o deficienta de vitamine. Ce este? Și de ce dintr-o dată în organism nu a avut suficient de vitamine? Jos beriberi unde și ce să caute vitamine și cum să le folosească?

Ce este deficienta de vitamine, daca ne apropiem de ea din punct de vedere științific?

Cel mai adesea există confuzie în rândul persoanelor cu hipovitaminoza beriberi. Boala beriberi este severă, dar apare foarte rar. Dar când cineva vorbește despre deficienta de vitamine, aceasta implică de obicei deficiente de vitamine. Deoarece modul în care deficiențele de vitamine este lipsa de vitamine din organism. Cei mai mulți dintre locuitorii din orașele cu populații mari, se confruntă cu hipovitaminoză, iar acest lucru se întâmplă nu numai în primăvara, dar, în orice moment al anului. Există mai multe motive: condiții precare de mediu, lipsa de exercițiu, lipsa de aer curat, stres, depresie. Principalul motiv pentru lipsa de vitamine este dieta nesanatoasa: produse semi-finite, refried junk food. În cazul în care primesc vitamine, așa că este necesar corpul nostru!? Nu este suficient este în primul rând de calciu, fier, vitaminele C și B.

De ce nu a menționat despre boala, iar în timpul nostru apare foarte des?

Vitaminele nu tind să fie produse și stocate în organism pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a primi vitamine periodice, trebuie să îmbogățească, extindeți dieta produse utile. Anterior, în cele mai vechi timpuri, vitaminele din produsele a fost mai mult pentru că strămoșii noștri l-au crescut tine, nu a fost adăugarea de vorbire compuși chimici. In prezent, produsele sunt fabricate pe scară industrială, din păcate, vitamine din alimente destul de un pic. Cel mai adesea, producătorii pasă de profit și nu cu privire la sănătatea consumatorilor lor. În plus, mai devreme am mancat mult mai mult. Activitatea fizică, impactul războiului a cerut o cantitate mare de forță. De aceea, oamenii au mancat mai mult si mai mult pentru a umple de energie. Astăzi, oamenii duc un stil de viață sedentar și să mănânce mai puțin, astfel încât vitamine și să nu ia nimic altceva.

Ce să fac?

Principalul lucru ce trebuie să faceți și cum să depășească boala deficit - este de a mânca dreapta și să mențină un stil de viață sănătos. Includeți în dieta dumneavoastră o varietate de fructe si legume, care sunt bogate în diferite vitamine. Încercați să mănânce un complex și să se asigure ca proteinele prezente, grăsimi și carbohidrați din dieta ta. Mănâncă lapte, pâine, suc. Exercitarea, petrec mai mult timp in aer liber. Acest lucru ajută la normalizarea metabolismului.

Cum de a alege un complex de vitamine sau în jos cu beriberi?

Vitamina complex poate fi utilizat de două ori pe an, iar unul se întreabă de ce, uita-te mai multe vitamine. Acesta trebuie să fie alese astfel încât să fie potrivit pentru tine. În cazul în care, în timpul tratamentului cu vitamine, începe să se simtă rău, apare amețeli, cel mai bine este să lăsați un astfel de vitamine și de a trece la alta, după consultarea cu un medic. In mod avantajos, un complex de vitamine a constat din următoarele oligoelemente: magneziu, zinc, fier, cupru și potasiu. Ele au un efect benefic asupra organismului și implicat în viața sa. Este necesar să se indice doza zilnică de vitamine. De obicei, scrise în mg. Uneori vezi aceste abrevieri: ADR sau RNP. Aceasta este rata recomandată de consum, ar trebui să fie aproape de 100%. În cazul în care acest lucru nu este cazul, producătorul sau ascunde aceste numere, nu-l utilizați ca un complex de vitamine, probabil, nu vor beneficia de ea. Este mai bine de a alege să se alte, în care poți fi sigur. Cea mai mare parte a corpului uman este lipsită de vitamina C și B. Aceste componente sunt suficiente.

Luați vitamine strict pe bază de rețetă sau în jos cu beriberi?

Când este vorba de o simpla lipsa de vitamine, și că acea persoană este necesară pe o bază de zi cu zi, puteți include în dieta ta, este strict o prescripție nu este necesară. Dar, desigur, toate măsurile necesare, nu subestima lipsa de vitamine, dar nu supraîncărcați corpul tau si. Pentru tratamentul anumitor boli la pacient fiind prescris monovitaminy. În acest caz, trebuie să respecte cu strictețe ordinele medicului. Deoarece doza de aceste vitamine sunt mult mai mari decât corpul are nevoie. Cele mai multe dintre aceste vitamine sunt administrate prin injecție intravenos sau intramuscular.

Ce se poate face pentru a lua în timp ce vitamina supradozaj nu se întâmplă?

Dacă în timpul tratamentului cu vitamine nu vezi nici un disconfort sau reacții nedorite, precum și doza zilnică de vitamina este normal, atunci totul este în ordine. Aceste vitamine pot fi luate pentru o lungă perioadă de timp, de-a lungul vieții. În astfel de cazuri, nu există nici un risc de supradozaj. vitamine redundanță poate apărea dacă luați vitamine la doze mult mai mari. Asta nu sa întâmplat, și mulți nu știu unde și ce să caute vitamine, dacă producătorii respectați cu strictețe instrucțiunile din prepararea unui complex de vitamine.

Nu aveți suficiente vitamine, dacă ați observat ceva din următoarele:

- vă este foarte dificil și greu pentru a obține până în dimineața senzație de oboseală și nevysypanie;

- Te simți ca un lent pe tot parcursul zilei somnoros, își pierd puterea de repede;

- devin imprastiate si neatent, greu pe ceva să se concentreze;

- susceptibile de a fi deprimat, este de multe ori iritabil;

- Părului și starea pielii deteriorat, părul a devenit lipsit de viață, plictisitoare;

- predispus la răceală.

Lipsa de vitamine în organism și ce să caute vitamine

Lipsa de vitamine din organism are consecințele sale. Aceasta afectează starea de spirit în starea generală de sănătate, aspectul și starea poate fi cauza diferitelor boli.

- Pielea devine uscată, fisuri: vitamine lipsesc A, C, B6, biotină;

- Sa format pe erupție cutanată - nu suficient de vitamine A, B6, PP.