Deficienta de vitamina și clasificarea hipovitaminozele caracteristici vitamine

Omul modern cu stilul său de viață agitat și, uneori, atitudinea desconsiderare a procesului de absorbție a produselor alimentare, este conștientă de faptul că o astfel de deficienta de vitamine, cu toate acestea, este de multe ori conștient de faptul că în lume există un cuvânt neplăcut, deloc nedumerit de calitatea alimentelor sale. Deoarece există vitamine, există, de asemenea, un astfel de lucru ca deficienta de vitamine și de clasificare hipovitaminozele caracteristici vitamine, la rândul său, poate fi cunoscut pentru toată lumea. Ce este deficiente de vitamine? Nu este altceva decât o deficienta de vitamine, care este, în cazul în care există o deficiență în corpul unuia sau mai multor vitamine, acesta este locul unde să fie această problemă. Apoi, lucrurile devin neclare că există un deficit de vitamina?

Se specifică faptul că cei mai mulți oameni folosesc termenul oarecum înșelător, deoarece beriberi - o formă severă de deficit de vitamina în organism, de fapt, nu. Cu toate acestea, în limba modernă, termenul de „deficit de vitamina“ blocat într-un sens, nu destul de corect și de a folosi în mod frecvent laicilor. Spre deosebire de deficiente de vitamine, deficit de vitamina în țările dezvoltate, fenomen extrem de rare și se manifestă mult mai puternic, la rândul său exterior gipovitaminoz manifestat mai slab. Cu siguranță, mulți dintre noi au experimentat efectul de ea, atunci când la sfârșitul iernii - se simt lipsa de energie, oboseala la începutul primăverii. Devine greu să te trezești dimineața, din cauza oboselii se manifesta iritabilitate, agresivitate, sau invers, apatie, indiferență față de tot.

În general, o persoană nu poate să acorde prea multă atenție acestor simptome, atribuindu-le la extreme, în opinia sa, volumul de muncă la locul de muncă, eșecuri în viață, iar celălalt nu este atât de semnificativă, dar, fără îndoială, factori importanți. Asta este, se pare că, pe fondul deficientelor de vitamine pereutomlyaemost poate duce la perturbări grave în organism și dezvoltarea multor boli. Pentru a înțelege ce este un deficit de vitamina și vitamine deficiențe, ar fi frumos să cunoască semnele de clasificare a vitaminelor. Astfel, vitaminele sunt împărțite în două destul de un grup principal, mare. Acestea sunt vitamine:

1. Solubile în grăsimi.

vitamina A afecteaza cresterea economica a unei persoane, aceasta ajută organismul să reziste diferitelor infecții, starea pielii face mai frumos și are un impact mare asupra viziunii unei persoane. Lipsa de vitamina A in organism poate afecta vederea, mai ales la asfințit, un fenomen similar este, de asemenea, numit „orbire de noapte“, pe mâini și picioare pielea poate deveni aspră, începe să dezlipirea, luminozitatea este redusă și puterea de cuie. Pentru copii o lipsa de vitamina A este întârzierea creșterii periculoase. Aceasta vitamina se gaseste in grasimi pește și produse lactate, brânză, brânză de vaci, galbenus de ou. La om, vitamina A poate fi produsă din mai multe alimente vegetale, cum ar fi morcovi, spanac, mărar, frasin de munte și alte (pro-vitamina A - beta-caroten).

vitamina D regleaza metabolismul calciului si al fosforului, crește rezistența organismului, rezistă rahitism. lipsa ei poate duce la depunerea slabă a varului în oase pot să apară greață, pierderea poftei de mâncare, iritabilitate, și o serie de alte simptome. Vitamina D nu se gaseste practic in alimentele vegetale, iar cea mai mare parte este conținut în hering, uleiul de ficat de cod este prezent în spanac și ciuperci în cantități mici. Formarea de vitamina contribuie extrem de razele ultraviolete, și, prin urmare legume cultivate sub lumina soarelui ca de fapt lumina soarelui în sine, foarte util pentru corpul uman.

vitamina E previne oxidarea vitaminei A si ajuta-l sa se acumuleze in ficat, un efect benefic asupra digestiei proteinelor, are un efect pozitiv asupra sânge, creier, mușchi, nervi. Lipsa de vitamina E poate duce la slăbiciune musculară, pierderea sarcinii la femeile gravide, tulburări endocrine. S-au găsit mai ales în produsele alimentare de origine vegetală, mai ales o mulțime de ei în uleiuri de soia, arahide, floarea-soarelui. O mulțime de ea în muguri de fasole și cereale, legume.

vitamina K implicate în coagularea sângelui, cu o lipsă de ea în organism se poate dezvolta fenomene hemoragice, dificultăți în oprirea hemoragiilor. Este larg răspândită în vegetație, dar, din păcate distrus prin tratament termic. Măceșe, morcovi, căpșuni, roșii ar trebui să fie consumate crude.

Dezavantajul acestor substanțe provoacă beriberi hipovitaminoză și, în plus, caracteristicile de clasificare includ un al doilea grup de vitamine:

2. vitamine solubile în apă.

vitamina C sau acid ascorbic, crește capacitatea organismului de a se apăra împotriva infecțiilor, crește elasticitatea vasculară, un efect benefic asupra sistemului nervos central. Pentru a absorbi mai bine de fier, normalizeaza sânge, este foarte util pentru cei mai mulți oameni și un adult are nevoie de aproximativ 100 de miligrame. Vitamina C este prezent în cenușă, coacăz negru, ceapa verde, citrice și multe alte lucruri.

vitamina PP Aceasta regleaza functia sistemului digestiv, activitatea nervos, este implicat in metabolismul proteinelor. Vitamina PP conținută în cantități suficiente în carne, lapte, ouă.

vitaminele B, din care există în regiunea de douăzeci de ani, ele au influență asupra diferitelor funcții ale corpului uman, care afectează în primul rând sistemul nervos. De exemplu, tiamina sau vitamina B1 este importanta pentru functionarea creierului, etc. Vitamina B este prezentă în produsele alimentare de origine animală, precum și leguminoase.

Din cele de mai sus, se poate concluziona, care, cu toate acestea, deja clar pentru majoritatea dintre noi, deficit de vitamina și vitamine deficiențe, precum și efectele lor asupra organismului, sunt am considerat a fi caracterizată prin faptul că lipsa oricărei vitamine poate afecta mecanismul de funcționare prosperă în conformitate cu numit „om“.