Restabilește de primăvară deficit de vitamina

La începutul fiecărui primăvară vom merge slabita si somnoros, parul nostru devine plictisitoare, și unghiile - strat. În plus, suntem bolnavi de SARS, plangandu-se de lipsa poftei de mancare, greutate in picioare, nervozitate. Toate aceste simptome indică faptul că organismul este necesar pentru a umple lipsa de vitamine în primăvară.

De data aceasta de ani mulți dintre noi au văzut deficit de vitamina de primăvară, cu toate că în acest caz, termenul de „deficit de boală“ nu este destul de corectă, deoarece reprezintă o vitamine lipsă acută în primăvară, în corpul uman, care se învecinează cu stare patologică severă, și chiar fatale. locuitorii din mediul urban modern suferă de numai o lipsă de vitamine și oligoelemente. Este mai bine să fie numit hipovitaminoza și microelementelor.

Restabilește o lipsă de vitamine și minerale pentru mulți oameni au nevoie, în orice moment al anului, deoarece este dificil să se asigure că dieta în fiecare zi au participat toate produsele necesare și în cantitățile care sunt necesare pentru a compensa pentru vitamine, de exemplu, fructe de pădure, varză, pâine, lapte și așa mai departe. d. cel mai adesea, starea beriberi de primăvară ne însoțește în primăvara devreme, ca organism în timpul iernii, de regulă, pierde multe vitamine și minerale. Și chiar faptul că astăzi pe rafturile magazinelor, puteți găsi o mare varietate de legume și fructe, nu ne poate salva de la pierderea de nutrienți. De ce?

• În doar câteva luni de depozitare, toate fructele și legumele își pierd valoarea lor nutritivă.

• Legumele si fructele, care sunt cultivate în sere, pierd teren în comparație cu conținutul de vitamine și minerale.

• Mulți oameni în timpul iernii preferă să utilizeze cu valoare scăzută alimente nutritive, cum ar fi carne, paste, cartofi, produse de panificatie.

• Deseori, oamenii neglijează aportul de iarnă de complexe de vitamine.

Semne de beriberi de primăvară

Restabilește o lipsă de vitamine și oligoelemente este necesară în cazul în care una notificări la mai multe caracteristici de mai jos:

• Emerging de sine vânătăi și gingii timp ce te speli pe dinți sângerare;

• a scăzut vigilența și performanța, tulburări ale apetitului și somn;

• fisuri în colțurile buzelor;

• uscăciune, paloare a pielii, formarea de cosuri pe ea;

• agravate de reacție la diverși stimuli;

• letargie și pierderea părului;

• răceli frecvente;

• agravarea bolilor cronice, cum ar fi herpesul labial, candidoză, tulburări vaginale și flora intestinală.

O trăsătură caracteristică a deficitului de primăvară vitamina - lipsa efectelor benefice ale tratamentului simptomatic atunci când pielea nu se aplică crema pe păr - măști și șampoane, pentru a dormi - valeriană. Acest lucru este firesc, deoarece lupta cu simptomele de beriberi este posibilă numai cu vitamine si minerale ajuta realimentarea.

Ce vitamine sunt în cantități mici în primăvară?

Resortul luni corpul uman lipseste de obicei, vitamina A, vitamina B, precum vitaminele C, D, E.

• Vitamina A este necesara pentru a ne diferențierea și creșterea celulelor de țesut, pentru a asigura starea și funcționarea normală a vaselor de sânge și a pielii, mentine vederea normala, sinteza de hormoni sexuali.

• Rolul vitaminelor B - asigurarea funcționării normale a sistemului nervos central si periferic, stabilirea de buna funcționare a mușchilor, pentru a îmbunătăți metabolismul proteinelor in celule, saturația tisulară cu oxigen.

• Vitamina C este cunoscut în primul rând ca un antioxidant ajută să facă față cu răceli frecvente, SARS. În plus, este indispensabil pentru a menține elasticitatea țesutului conjunctiv și a vaselor de sânge, alte elemente de protecție vitamine de la distrugere.

• Vitamina E este un participant activ in metabolismul, procesul de regenerare tisulară. De asemenea, este responsabil pentru starea pereților vasculari, și contribuie la buna funcționare a sistemului nostru de reproducere.

Ceea ce ne lipsește micronutrienți în primăvară?

In primavara, de multe ori avem nevoie pentru a umple lipsa acestor micro și macro:

• fier - deficit de slăbiciune, letargie, paloare a pielii, căderea părului;

• iod - din cauza lipsei sale de memorie observate depreciere, iritabilitate, umflare, somnolență;

• Seleniu - lipsa de simptome - pierderea parului, oboseala, gust de usturoi în gură;

• Calciu - deficit pe părul să zicem plictisitoare și un strat de cuie;

• Magneziu - lipsa acestui element se manifestă în nervozitatea a crescut, ticuri, crampe musculare;

• potasiu - simptomele sale sunt un număr insuficient de slăbiciune, amețeli și convulsii.

Restabilește vitamine și deficiențelor de micronutrienți

In timpul deficienta de vitamine primavara este necesar să se ia complexe de vitamine și de a schimba dieta.

• Multivitamine. În ciuda faptului că am auzit de multe ori că vitaminele sintetice nu ne aduce beneficii, acest lucru nu este adevărat. Ultimele complexe de vitamine sunt calitative compusi chimic pure echilibrat la o doză terapeutică și, practic, provoacă reacții adverse și alergii. În plus, ele nu se acumulează în organism și nu afectează negativ rinichii și ficatul. Sunt de acord, mananca un cuplu de kilograme de legume, plante aromatice, fructe și boabe pe zi, nu toată lumea poate. Desigur, cu atât mai multe produse de origine vegetală va fi pe masa noastră în primăvară, cu atât mai bine, dar altele decât vitaminele naturale pot fi luate în primăvara anului sintetic. In plus, capsulele de vitamina ne elibereze de a trebui să conta meniul care a inclus toate vitaminele și mineralele necesare.

• Dieta. Încearcă să se asigure că acesta a inclus verdeață proaspătă și salată, carne roșie și produse din carne, pește, ouă, încolțite muguri de fasole și cereale, brute și cereale nerafinate, lapte, iaurt, brânză de vaci, fructe și legume proaspete, sucuri proaspete, semințe , nuci, varza, șolduri bulion.