Deficienta de vitamine în corpul uman

La începutul conturilor de primăvară pentru vârful de beriberi, și suntem din ce în ce atrași de borcanele cu multivitamine si antioxidanti este acum la moda. Cu toate acestea, nu toată lumea știe ce este rolul lor în procesul de viață și cât de mult au nevoie de noi. Ar putea fi mai bine să mănânce pe deplin și de a umple lipsa de vitamine în corpul uman, cu ajutorul produselor naturale?

Cel mai adesea, locuitorii țării noastre, în special - la femei, există o lipsă de fier. Din acest motiv, mulți sunt în mod constant simt letargie, oboseala. De aceea, cei care iubesc cafeaua, ar trebui să știe că o ceașcă de băutură aromatizată, dacă veți bea după cină, asigurați-vă că pentru a lua o cantitate destul de considerabilă de fier. Dar, produse, cum ar fi cacao si ciocolata neagra, pe de altă parte, sunt bogate în acest element. Prin urmare, unele delicii gastronomice este destul de posibil pentru a obține pentru propria sănătate, de asemenea.

Nu este nici un secret faptul că, la momentul postului, mulți oameni sunt excluși din produsele din carne dieta, care sunt una dintre principalele surse de fier. Prin urmare, în timp, în corpul uman există o lipsă a acestei substanțe, anemia se dezvolta. În astfel de cazuri, este necesar să se ia suplimente nutritive, de exemplu, drojdie de bere. Acestea conțin fier în cantități suficiente, precum și vitaminele B

Un alt element de rare în corpul uman - este, de regulă, de calciu. Și motivul pentru aceasta constă în aversiunea multora dintre noi la produsele lactate. Dacă depăși în sine nu funcționează, aveți posibilitatea să bea apă minerală, bogate în calciu, mananca nuci, soia și brânzeturi. Pe scurt, alege acum produse care va ajuta la a face pentru lipsa de calciu poate fi în aproape orice magazin.

De altfel, deficit de vitamina pot fi identificate prin semnalele transmise de corpul nostru. De exemplu, dacă o persoană este în mod constant se simte anxios dacă el a observat crampe musculare sau durere, atunci este cel mai probabil, lipsit de magneziu. Și pentru a remedia acest element în corpul uman, o bună utilizare de vitamina B si antioxidanti (vitaminele A, E și C).

Cei care sunt deranjati de sunete puternice, trebuie să completați furnizarea de vitamina B1 include în Müsli nutriție dieta sau pâine de cereale integrale. În plus, este de dorit să se evite orice stres și de stres neuro-emoțional. Dacă vă protejați nu a reușit, este necesar, în primul rând, pentru a elimina deficitul de vitamine B, care sunt esențiale pentru funcționarea sistemului nervos.

Pentru iubitorii de fructe (și printre ele majoritatea dintre noi) nu este o veste bună: cu aceste produse, vom obține o cantitate mare de vitamina C, care este responsabil pentru circulația sângelui, ten frumos si tonusul pielii. În plus, crește rezistența organismului uman la diferite infecții și ajută activitatea sistemului imunitar în mod corespunzător.

Studenții și examenele școlare doar în jurul valorii de colț, ceea ce înseamnă că acestea sunt puternic angajate în activitatea mentală. Pentru a spori capacitățile intelectuale ajută vitamina K. Cu ajutorul creierului nostru foarte repede pentru a „digera“ informația. Dar pentru a căuta acest complex de vitamina B, puțin cunoscut de vitamine, care sunt vândute în farmacii, este inutil. Mai bine să mănânci alimente, cum ar fi iaurtul, tomatele, gălbenuș de ou.

La începutul primăverii, atunci când fructe și legume proaspete nu sunt multe, cele mai multe dintre noi ne gândim este dacă pentru a face o deficienta de vitamine alimente congelate. Vitaminele sunt stocate în acesta, și, uneori, chiar mai mult decât în ​​legume și fructe proaspete. De exemplu, cireșe congelate, căpșuni, broccoli, ardei gras permite să mănânce alimente integrale, pe tot parcursul anului.

Stalwarts de tratament medical, care preferă să utilizeze vitamine sub formă de tabletă, poate fi recomandabil în condiții de siguranță a merge la farmacie. Cu toate acestea, ele ar trebui să aibă în vedere faptul că o utilizare excesiv de lungă de vitamine și doze mai mari provoca mai mult rău decât beneficii. De exemplu, ca urmare a unor supradoze de folat se poate produce iritarea pielii și enumerarea de vitamina E duce la creșterea tensiunii arteriale. Deci, mai bine pentru a da preferință vitamine naturale si surse de minerale.