Bioritmurilor sănătos în corpul uman

Celebrul scriitor francez Honore de Balzac băut cafea în cantități atât de mari, încât nu este cel mai bun mod afectat sănătatea. Și toate pentru că o vârstă fragedă are obiceiul de a face pe timp de noapte. Cu sau fără cafea, dar munca de noapte mai bine Immanuel Kant și Dmitri Mendeleev. Stalin, de asemenea, pe timp de noapte, nu numai în sine, ci a lucrat, de asemenea, aranjat întâlnirea, cauzând fanii să se adapteze la regimul său de la căderea nopții predarea în brațele lui Morpheus. Dar Leo Tolstoy și Anton Chekhov sa ridicat în zori, și cele mai bune linii sale scrise cu răsăritul soarelui.

De ce omenirea a fost împărțită în ciocârliile, bufnițe și porumbei? Ar trebui să facem în viață pentru a „bate“ ritm? Ce este un bioritmurilor sănătos în corpul uman? Întrebarea este strict științifică. Există o întreagă doctrină - chronobiology (de la Chronos cuvântul grecesc - timp), bioritmuri care studiază - modificarea intensității proceselor biologice recurente. Deși unele în domeniul experimentelor Chronobiology au fost realizate în secolul al XVII-lea, ca o ramură independentă a științei are originea relativ recent - la intersecția dintre secolele XIX și XX. Și deja acumulat o mulțime de cunoștințe despre bioritmurilor sănătoase.

Bioritmurilor în corpul uman sunt atât de multe. Gama lor este foarte largă: de la milisecunde la câțiva ani. Aproape toate procesele din organism sunt ritmica - respiratie, ritm cardiac, lucru ovarian (ciclul menstrual), temperatura corpului, sensibilitate durere, nivelul de glucoză din sânge, activitatea fizica si intelectuala ... Se pare că, chiar și celulele sanguine sunt actualizate cu un anumit ritm, există un mod de pre-programat " somn-veghe „rinichii lucrează la propriul lor ritm, intestine, stomac și ficat secreta hormoni, pielea este curățată. Toate aceste procese alerga situate in epifiza creier (glanda pineala) și nucleul chiasmei optice.

glanda pineală produce hormonul melatonină, care organismul se adaptează la activitatea de o varietate de condiții de iluminare. După luminozitatea lumina soarelui - cel mai puternic factor de influență asupra bioritmurilor sănătoase. Acest lucru explică prezența bioritmurilor sănătoase de sezon. Desigur, noi nu se încadrează în timpul iernii în hibernare ca urșii, dar modificări ale dispoziției sezoniere, exacerbarea diferitelor boli, schimbare de greutate este evidentă.

Separarea bufnite, ciocârlii și porumbei este un fapt recunoscut. Oamenii de știință spun că apartenența la un anumit tip de păsări „vina“ anumite gene. Conform statisticilor, 20% din omenire - adevărații bufnițe, cicârliile aproximativ 30%, iar restul de 50% - este porumbei norocoși, care se pot adapta la modul dorit. În plus, odată cu vârsta, totul se schimbă: în cazul în care mai mult de bufnițe adolescent, după cincizeci de ani dominate de ciocârlii. Deci, nu se văicări, dacă fiul său a dormit curs din nou. Dar oricine ai fi, o bufniță sau o persoană de dimineață, încercați să urmeze ritmurile naturale ale corpului uman. Armonizează activitatea organelor individuale și a organismului ca întreg. Aceasta ajută să scape de boli cronice, pentru a îmbunătăți capacitatea de a lucra, de a consolida relațiile personale. Dezvoltarea de aeronave cu jet de mai mult de lucru Chronobiology. După o schimbare rapidă a zonelor de timp - serios de stres pentru corpul uman, și este adesea o problemă.

Însoțitorul de zbor, de exemplu, există probleme cu ciclul menstrual, deoarece acestea au un risc mult mai mare de a avea cancer sau accident vascular cerebral. Cu dificultăți similare întâlnite frecvent și cei care călătoresc mult, departe de zbor. Acești oameni nu sunt știu din auzite ce jet lag (jetlag), care este, de asemenea, numit desinhroniey. Oboseala, iritabilitate, tulburări de memorie, senzație de slăbiciune, dureri de stomac, greață, dureri de cap, amețeli - conform statisticilor, 80% dintre cei care au trecut rapid de mai multe zone de timp, se confruntă cu aceste senzații neplăcute. O astfel de simptom specific cauzate de bioritm organism de nepotrivire și ritmuri zilnice.

Dar dezvoltarea sa pot fi prevenite prin respectarea acestui sfat:

1. Cu câteva zile înainte de călătoria planificată posibil merge la modul timp de fusul orar în care sunteți de zbor.

2. Dacă va fi un zbor lung obositoare (de exemplu, Australia), ar fi înțelept să-l împartă în mai multe etape, precum și între zborurile petrec în siguranță noaptea în hotel.

3. Deshidratarea - efect cunoscut de a fi într-o lungă perioadă de timp într-un avion. Ea provoacă dezvoltarea jet lag. Deci, bea pe plan cât mai multă apă curată și pentru a evita cafeaua (deoarece exacerbează deshidratare și provoacă nervozitate).

4. Încercați să coincidă cu sosirea în seara, pentru a avea timp să se plimbe în jurul valorii de cartier, ceea ce va contribui la un somn bun într-un loc nou și să se adapteze la noua locație.

5. Porniți pe ceas! Stick adoptate în locul rutina de zi cu zi. Acest lucru ajută pentru a obișnui repede schimbarea fusuri orare.

6. Urmați natura - după sosire nu cere de la corpul uman este imposibil, da 2-3 zile pentru a se adapta.

Apropo, simptomele de jet lag sunt afectate sunt adesea oamenii care lucrează tura de noapte, precum și multe din trecerea la ora de vară.