Bioritmurilor bufnițe și ciocârliile

Timp de mulți ani, s-a observat că unii oameni consideră că este mai ușor să lucreze în dimineața, iar unele - în seara. Fanii de ore ale dimineții, numite ciocârlii și noapte - bufnite. Oamenii de știință ca rezultat al cercetărilor sale a constatat că cicârliile constituie 33% din totalul populației, bufnite - 17%, dar restul sunt de tip intermediar și au aceeași performanță în dimineața și seara, ele sunt numite porumbei, sau aritmiki.

Dacă vorbim despre cei mai străluciți reprezentanți ai bufnițe, comandantul atunci ei pot fi atribuite Gaiu Yuliya Tsezarya, regele suedez Carol al șaptelea rând, naturalist englez și călător Charles Robert Darwin, scriitorul englez Samuel Johnson, și o ciocârlie - primul împăratul rus Petru Primul Mare și comandantul Aleksandra Suvorova. Trebuie remarcat faptul că timpul de somn nu este caracteristica principală a unui anumit grup. Pentru indicatorul principal ar trebui să ia mai mult timp activitatea creierului. Cea mai mare activitate Owls începe în după-amiaza, și vârful de activitate vine la 9-10 pm. La Lark vârf de activitate a reprezentat timp de 10-11 ore dimineața și durează până la 15. Porumbeii au aproape aceeași performanță, în orice moment al zilei și adaptate, mai târziu, și pe obtinerea trezit devreme.

Cine ești tu: o bufnita de noapte sau o pasăre devreme?

Există mai multe modalități de a determina care grup vă aparțin. În primul rând - aceasta este Temperatura de testare. Când tocmai te-ai trezit și nu au fost încă ieșit din pat, începe să măsoare temperatura în axilă. După aceea, puteți începe să faci treburile plicticoase, cum ar fi mersul la locul de muncă. Odată ce trece o oră măsurați din nou temperatura. Dacă nu observați o diferență de performanță, vă puteți simți liber să se refere la ei înșiși ca ciocârliile, atunci când temperatura a crescut destul de un pic la 0,2-0,4 grade, apoi porumbel, iar în cazul în care temperatura a crescut cu 0,8 grade sau mai mult, atunci faci parte bufnițelor.

Un alt mod - aceasta este calcularea raportului respirației și puls frecvență (Index Hildelbrandta). Pentru a determina indicele de dimineață, măsura rata de respirație și ritmul cardiac pentru o anumită perioadă de timp, de exemplu, timp de un minut, în același timp, fără a se ridica din pat. Acum, uite ce ai: raportul dintre pulsul la suflarea de 4: 1, atunci esti porumbelul, raportul de 3: 1 sau mai mic, ai noapte bufniță, iar în cazul în care rata de 5: 1, atunci esti o pasare timpurie. Dar, în această metodă, este important să se respecte anumite reguli, este mai bine să-și petreacă timpul de obicei se ridică și mai bine să permită muzică relaxantă liniștită, la doar un puternic semnal de alarmă inima începe să bată puternic și poate aduce în jos cifrele. Pentru a determina mai exact indicator al testului petrece câteva zile la rând.

Date despre bufnițe și Zhavoronki

Studiul a fost realizat in randul unui grup mare de ciocârlii si bufnite si a constatat ca bufnite sunt superioare în ciocârliile bogăție, memorie, și starea generală de sănătate. Dar cicârliile sunt mai tenacitate si perseverenta, spre deosebire de bufnițe.

Cu bioritmurilor noastre sunt strâns tendința și alegerea unei profesii conexe. Owls aleg adesea profesii creative, printre care mulți artiști, muzicieni și scriitori. Acest lucru se datorează faptului că gândirea creativă este dominată de bufnițe și mai mult activitatea în emisfera dreaptă a creierului. La Lark predomină mintea analitică și au creierul mai dezvoltat la stânga, astfel încât există, de asemenea, o mulțime de matematicieni, fizicieni, ingineri și militari.

Prin modul în care numărul de bufnite crește în fiecare an: în Europa, procentul a ajuns la 40%, 56% în Statele Unite și mulți dintre membrii acestui grup sunt în favoarea de a face programe de lucru pentru bufnițe, deoarece este dificil să mă forța să te trezești dimineața devreme.

Caracteristici ale bufnițe și ciocârliile

Cunoaște bioritmul este important sa iti cunosti corpul si asculta-l. Acest lucru este deosebit de important pentru femei să știe, pentru că toate procesele din organism au expresia lor ciclică. ceas fiziologic și biologic femeilor este exprimat foarte puternic. Și dacă vă neglijați aceste momente, puteți acumula o mulțime de boli. De exemplu, bufnitele sunt predispuse la perturbări hormonale, boli de ulcer peptic si diabetul, si cicârliile de multe ori sufera de boli de inima si au un sistem imunitar slab.

Decide bioritm lui, încearcă să te gândești cum poți schimba stilul tău de viață pentru a ajusta cel mai bine la particularitățile organismului. În mod ideal, desigur, alege un loc de muncă bun sub propriul tip de jet lag, dar nu întotdeauna posibil. În acest caz, puteți recurge la unele trucuri. Problema principală a bufnite - du-te la culcare devreme. Pentru a face acest lucru, se obișnuiască să nu se angajeze în activități viguroase, înainte de a merge la culcare, face ceva liniștit și relaxant. Este mai bine pentru a opri televizorul și computerul timp de 1-2 ore înainte de culcare și să ia o baie caldă, asculta muzică sau de a face un masaj mână cu ulei esential de lavanda.

În bufnițele dimineață capcane, de asemenea, o mulțime de probleme pe care unii dintre bufnite încearcă în mod greșit pentru a elimina duș rece și o mulțime de cafea. Ca urmare, organismul este sub stres, pierde o mulțime de energie și după două ore, te vei simti si mai obosit. Dimineața, o ceașcă de cafea va fi suficient pentru a înveseli, și un duș rece ca gheața ar trebui să fie înlocuit la contrastul. Există un alt mic truc - trebuie doar să rochie în haine de lucru, acest lucru atitudine mentală la activitatea viguroasa.

acum când cum să mănânce mai bine bufnițe. Oamenii din acest grup de multe ori în dimineața nu se simt o nevoie puternică de alimente, asa ca nu ghiftui o masă, putem restricționa unele băutură caldă, dar nu rece și nu fierbinte. Și după douăsprezece ore bufnițe poate musca mai ferm.

La problema principală Lark - este trezi noaptea, dar, dacă acestea sunt la un eveniment, atunci nu este necesar să se aplice de energie sau de alcool, tonifica rece băuturi acide destul de bune, cum ar fi sucul de portocale sau apă purificată cu lămâie. De asemenea, înainte de trezie de noapte, puteți lua un duș rece sau pentru a face o baie răcoritoare pentru picioare și la mâini cu apă rece.

Știind bioritmurilor, este cu siguranță foarte important, dar nu ar trebui să se bazeze numai pe ele, deoarece corpul poate fi aranjat de către noi și este de așa natură încât de poporul sovietic a devenit ciocârlii, și vice-versa. În plus, majoritatea oamenilor legate de porumbei, care este, poate exista confortabil în dimineața și seara.

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Natella