Sparanghel în calorii coreeană retsepty.Skolko în sparanghel în coreeană?

Faceți acest produs de la reciclate soia mod special si apa. Acesta conține, de asemenea, multe vitamine și minerale. Mâncăruri din soia sunt utile pentru persoanele care suferă de boli ale inimii si vaselor de sange. Conținutul ridicat de acizi grași polinesaturați ajută la restabilirea stării de sănătate a acestor organe și a consolida organismul în ansamblu.

Dar, în ciuda tuturor beneficiilor de sparanghel, ar trebui să nu-l abuzeze. ingestia frecventă a soia poate duce la violarea functiei pancreatice. Este util să avem oameni care doresc să limiteze carne și altele. Produse de origine animală sau chiar să le excludă din regimul alimentar.

Produsul este format din 40% din proteine, 20% - din grăsimi vegetale. Sparanghel soia conține mulți aminoacizi care are nevoie organismul. Dar nu există nici colesterol, la toate.

Calorii salata coreeană cu sparanghel este scăzut. În medie, există 105 kcal la 100 g de produs. Calorii, desigur, variază, în funcție de care componentele sunt amestecate cu sparanghel. În acest caz, feluri de mâncare de calorii poate fi calculată prin masa speciala.

Cum de a găti sparanghel în coreeană?

În primul rând, aveți nevoie pentru a prepara un amestec tort uscat. Gatiti nu este de dorit - în caz contrar acesta va pierde gustul și mirosul său, este moale și neplăcut. Cel mai bine este să se înmoaie sparanghel soia în apă rece, curată și se lasă un timp pentru umflarea.

Dacă timpul este scurt, produsul poate fi umplut cu apă clocotită timp de 1 oră. După aceea, apa drenată, și sparanghel rece și stoarce excesul de umiditate. După aceea poate fi folosit pentru a prepara diverse feluri de mâncare.

Sparanghel rețete coreeană

sparanghel picante marinate

ingrediente:

1. Soia sparanghel - 500 g
2. Ulei de floarea soarelui rafinat - 6 linguri. l.
3. Usturoi - 4 catei
4. Sare - 1 lingura. l.
5. Sos de soia - 3 linguri. l.
6. Zahăr - 1 lingura. l.
7. piper măcinat (negru și roșu) - dupa gust

Mod de preparare:

• Asparagus pre-înmuiate în apă rece peste noapte sau se toarnă apă clocotită timp de 1 oră așa cum este descris mai sus.
• sos de soia conecta ulei vegetal, zahăr și sare. Se adauga usturoiul trecut prin presa.
• Rezultată sparanghel amestec Tuck, se adaugă piper roșu și negru. Se amestecă.
• Insista într-un frigider timp de 12 ore. In acest timp Fuzshi îmbibată cu marinata și de a dobândi un condimente unice aroma.

Salata cu sparanghel și morcovi

ingrediente:

1. Soia sparanghel - 500 g
2. Usturoi - 5 catei
3. Morcovi - 3 bucati.
4. ulei rafinat (floarea-soarelui sau de porumb) - 1 lingura.
5. frunze de dafin - 2 bucati.
6. Oțet (mere sau de masă) - Articolul 5. l.
7. Sare - 1 lingura. l.
8. Zahăr - 1 lingura. l.
9. mazăre ienibahar - 7 buc.
10. Sol ardei rosu - dupa gust

Mod de preparare:

• Sparanghel preparat tăiat în dungi subțiri. Morcovi grătar (o mai bună utilizare a razatoare speciale coreeană pentru morcovi).
• Într-un castron adânc, combinati sparanghel, morcovi și trecut printr-o presă de usturoi.
• Se prepară un sos de ulei, zahăr și sare. Puneți tava pe un foc mic, se adaugă piper roșu și dulce, condimente dupa gust.
• La umplerea incepe sa fiarba, se pune în frunze de dafin, se toarnă oțet și se îndepărtează imediat de la căldură.
• Se umple sparanghel cu sos de legume, se amestecă bine. sparanghel Steep în frigider timp de cel puțin 3 ore, dar vasul va fi mult mai gustos și parfumat, dacă insista 12 ore.

Salata de ridiche și sparanghel cu ciuperci

ingrediente:

1. Asparagus soia - 300 g
2. Ciuperci murate (cele mai bune ciuperci) - 300 g
3. Ridichea - 2 buc. (Scară mică)
4. Verde ceapa - 1 buchet
5. Ulei de susan - 4 linguri. l.
6. Oțet - 1 lingura. l.
7. piper praf de culoare roșie - 1 linguriță ..
8. Coriandrul - 1 linguriță ..
9. Sare - dupa gust

Mod de preparare:

• ciuperci murate, se spală sub jet de apă pentru a elimina mucus, se taie în felii subțiri.
• Pre-îmbibat sparanghel tăiat în dungi subțiri. De asemenea, se taie ridiche decojite.
• Conectați ridichi și ciuperci, se condimentează cu sare și se lasă timp de 10 minute. În acest timp, sucul care urmează să fie drenat, astfel încât el nu a dat salata apos.
• Dupa ce sucul este drenat, se adaugă salata de sparanghel si ceapa verde tocat.
• Într-un recipient separat, se amestecă ulei de susan, otet (se poate substitui suc de lămâie) și condimente.
• Se umple salata de sos. Abrupt în frigider timp de 3-5 ore.

A se vedea, de asemenea:

• sparanghel Cât de util?
• Cum să se pregătească sparanghel?
• morcovi de calorii fierte

Din soia sparanghel pot fi fierte o mulțime de salate interesante și gustoase, care diversifică și să completeze dieta de zi cu zi a unui meniu festiv. In timpul dietei folosiți o cantitate mică de sparanghel va fi de asemenea util. În plus față de salate de legume, cu Fuzshi pot găti și de carne de feluri de mâncare, adăugați-le pui sau de porc. mâncăruri sparanghel tăiat în felii subțiri accentua gustul de fidea de orez și fasole.