Ce împiedică somnul plin

Pentru a obține până în dimineața și să nu fie târziu pentru clasa, copii și adolescenți au nevoie pentru a merge la culcare, la un anumit moment, care să nu se potrivească perfect încorporate în bioritmului organismului. Hormonul melatonină este în corpul copilului incepe sa produca nu mai devreme de 23.00. Ie însăși natura ar avea, tinerii au nevoie pentru a merge la culcare mai târziu. Dimineața copiilor, dimpotrivă, vreau să dorm târziu.

Dacă urinare frecventă pe timp de noapte a preveni somn, ar trebui să înțeleagă motivele. La barbati, cele mai frecvente cauze de prostatita. Și înainte de a începe tratamentul bolii, puteți utiliza următoarele sfaturi: dacă aveți de multe ori pe timp de noapte, încercați să nu se aprindă luminile. Apoi, va fi mult mai probabil să adormi din nou repede după întoarcerea la culcare.

Unele medicamente pot provoca tulburări de somn grave. Acest lucru poate fi un medicament pentru tratamentul artritei, astmului bronșic, epilepsie, boli de inima. Dacă observați că medicația cauzează insomnie sau cosmaruri, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră pentru selectarea de medicamente alternative.

Mulți oameni sforăie atunci cand dorm pe spatele lor. În acest caz, cauza sforăitului prin relaxarea mușchilor faciali: limba cufundă în gât și creează o barieră la trecerea aerului. Există o soluție: să le plaseze sub partea din spate a partenerului orice subiect, asa ca a fost inconfortabil să doarmă în această poziție. Sau cumpără-ți dopuri de urechi.

sindromul picioarelor neliniștite - o boală în care există o senzație de arsură în picioare, durere, frisoane. În general, aceste simptome sunt doar în momentul adormirii. Potrivit statisticilor, aproximativ 15% din populație, cel puțin o dată în viața lor experimentat acest sentiment neplăcut. Pentru a elimina simptomele suficient, uneori, să se ridice și să umble. Dacă acest lucru nu ajută, ar trebui să vedeți un specialist.

Multi fumatori se simt într-un vis pofta de fumat. In ciuda dorintei de a dormi, nevoia pentru o victorie țigară, și tu te ridici de la un pat cald și confortabil pentru a merge pe un balcon rece și alte chestii corpul porțiunea următoare de nicotină. Ce poate exista o cale de ieșire? Doar un singur - să renunțe la fumat!

Ce ar trebui să facă orice persoană, dacă el este - o bufnita? Astfel de oameni nu pot ajunge să dormi până noaptea târziu. Puteți citi o carte, ma uit la TV, juca pe calculator. Dar, de multe ori aceste activități conduc la faptul că oamenii nu pot obține până în dimineața, la momentul potrivit. Lansat doi - pentru a încerca să reconstruiască corpul și să-l antreneze pentru a merge la culcare devreme. Sau, pentru a găsi un loc de muncă în a doua tura.

Această situație este familiar pentru toți părinții. Sunteți deja în pat și gata pentru a merge la culcare și copiii graba la apartament, și, se pare, nu sunt de gând să meargă la culcare în curând. Este necesar să se încerce să se dezvolte în modul de somn pentru copii, care nu va cauza neplăceri familiei. Puteți apela la un regim alimentar special, cu includerea în dieta de semințe de dovleac. Ele conțin o mulțime de triptofan - un aminoacid care este implicat în dezvoltarea de hormoni de somn.

De multe ori, după un pic ascuțit avem arsuri la stomac. Daca sunteti un fan al mancare mexicana, atunci cabinetul medicament trebuie să fie prezent medicamente, eliminând în mod eficient arsuri la stomac. Și totuși, înainte de a merge la culcare, cea mai bună soluție ar fi să se abțină de la alimente condimentate.

Dacă sari din pat la primul strigăt al copilului, gata de acțiune-l cel puțin până dimineața, putem da un sfat: lasa strigătul copilului. Dacă sunteți sigur că copilul nu are nici un motiv să se plângă pe timp de noapte (este plin, nu doare burtica, nici temperatura, etc.), este un copil plânge naturale. Copilul trebuie să învețe să adoarmă pe cont propriu, în caz contrar nu va pentru o lungă perioadă de timp pentru a vă oferi un somn plin pe timp de noapte.

Care este cainele tau preferat poate latre sau WinCE pe timp de noapte, și o pisică pentru animale de companie - somn agitat și să sară în sus în mod constant, adulmecând fiecare colț. Papagalii, în general, se poate trezi până la 4:00, iar camera dezvăluie țipete ascuțite. Poate cineva ca acest lucru, dar de cele mai multe interferează cu somn normal. De aici concluzia - animalele nu au nici un loc în dormitor!

Dacă vă place câteva ore pentru a lua un pui de somn in timpul zilei, este de mirare că noaptea nu pot dormi. Oamenii de știință susțin că, dacă dormi noaptea 8:00, organismul nu are nevoie de un vis zi. Și dacă nu mă poate nega plăcerea de a, cum ar fi pui de somn, încercați să-l reducă la jumătate de timp.

zgomot de curte poate afecta nu numai calitatea somnului, dar nu dau somn. Problema principală este valurile de zgomot, atunci când, de exemplu, la casa trage brusc în sus sau trage masina. În acest caz, ferestrele pot fi sfătuiți pentru a obține o izolare de sunet, sau să se deplaseze într-o cameră liniștită.

Vis cupluri, dorm în același pat, mai rău. Dormi în paturi separate, și chiar și în camere separate, de multe ori aduce mult mai multe beneficii. Ca atât de des, un partener sforăie, celălalt împinge în mod constant picioarele, ceea ce împiedică somnul plin ambele. Nu-ți fie teamă că patul tău va fi separat - dar nervii vor deveni mai puternice, au un impact pozitiv asupra relației.

De multe ori nu dau somn zgomot în apartamentul de alături. Sărbătoarea, reparații la căderea nopții, ceartă, sau, dimpotrivă, sexul prea tare - ce să fac? Oamenii de știință recomandă să încerce să se relaxeze și să nu vă faceți griji. Toată lumea ar trebui să aibă o metodă universală de relaxare: o ceașcă de ceai din plante, cadă cu hidromasaj, sex sau chiar masturbare.