Aici a vrut să vorbesc despre visul

Bună ziua, „Bunica!“ Mulți oameni suferă de tulburări de somn. Dar noi dormim o treime din viață! Așa că am decis să vorbesc despre căderea nopții sne.S în organism incepe sa produca melatonina (hormonul principal al corpului pineală a creierului), scăderea temperaturii corpului, încetinirea ritmului cardiac, și suntem cufundat într-un vis. Cel mai mare conținut de melatonină în sânge - între ceasul nopții și ora cinci dimineața. Când începe pentru a obține lumină, melatonina prekraschaetsya.V, practic, tulburări de somn sunt observate cu vârsta. Deci, insomnie - face parte din procesul normal de îmbătrânire, sau încă patologie? Răspunsul fără echivoc la această întrebare nu poate fi dat. Și totuși, nu este necesar pentru a da insomnie să se dezvolte. Să încercăm să facă față acestei tulburări de somn la trezirea de dimineata, se simt relaxat si nu simt ca ai dormit în cap și husarilor regiment destul de somn nabedokuril.Norma pentru persoanele sanatoase - nu mai mult de cinci minute de la momentul în care capul în perna. Dar acest lucru se face numai atunci când sunt complet deconectat de la tot ceea ce sa întâmplat în timpul zilei. Cine adoarme repede - se trezește odihnit, într-o stare de spirit buna. lipsa de somn, chiar și doar pentru o noapte conduce la schimbări negative în organism, reducând activitatea nevrotici sistemy.U imunitar si oamenii sunt foarte obosit de somn este superficial, agitat. Ei adorm cu dificultate, stau moale și rupte. Sleep - un barometru moral sensibil, schimbarea în funcție de starea de spirit. Somn saraci de la conversații rele și gânduri chinuie sufletul. încălcarea sistematică a ritmului de somn poate provoca presiune si ulcere stomacale de sânge de mare, afecteaza memoria si inteligenta. Nici un popor nu e de mirare spun: „Zece nopți somn sănătos nu va stabili o noapte de nesomn.“ Deci, încercați să nu rămână peste noapte, ca funcționarea tulburată a organismului. Persoanele mai in varsta au nevoie de a dormi 6-8 ore pe zi, dar poate că abaterea individuală de la această normă. Deci, du-te, dacă aveți tendința de a snu.Mnogo oameni se plâng că este dificil de a adormi, trezesc frecvent pe timp de noapte și trebuie să te trezești devreme din cauza asta. Apoi, ei se simt toată ziua obosit și iritabil. Aceste modificări ale somnului cauzate de un hormon normal de compensare a ciclului circadian și o reducere a formării pe timp de noapte melatonina.Kratkosrochnaya insomnie, de obicei, rezultatul de stres sever. De obicei, dispare și destul de bystro.Voobsche se confruntă cu insomnie, cel puțin jumătate din omenire, și nu numai în vârsta de pensionare. Pensionarul poate dura chiar si un pui de somn in timpul zilei, iar tinerii ar trebui să meargă la locul de muncă! Deci, somn de noapte bun pentru noi toți este de o importanță vitală, deoarece oferă posibilitatea să se relaxeze și să câștige puterea. Și pentru a dormi, nu utilizați somnifere. Încercați să facă față cu sredstvami.Naibolee tulburări de somn popular eficient pentru insomnie in fiecare zi timp de o lună pentru a lua de 3 ori pe zi, la 30 de picături de 10% Peony tinctura (radacina Marina). Este de 3 ori pe zi, deoarece acest lucru este foarte important! Încearcă să toarne un pahar de apă fiartă 10 g de somn-iarbă (lumbago), macerat timp de 30 minute într-o baie de apă la fierbere, se lasă 10 minute la infuzat, la temperatura camerei, apoi se strecoara, se aduce cantitatea de apă fiartă au primit infuzii la 200 ml și ia 1 lingura la fiecare 2 chasa.Zaleyte 50 ml de vodca 1 lingura flori zdrobite uscate de pelin, se lasă să stea timp de 8 zile și apoi ia 15 picaturi de 3 ori pe zi, timp de 15 minute înainte de a lua edy.Son mai bine dacă în fiecare zi, de 3 ori pe zi, luate înainte de mese 3 g roase de pulbere uscată de mac tsvetkov.Mozhno pentru a normaliza bea somn de 3 ori pe zi inainte de masa timp de 20 picaturi farmacie tinctura de pustyrnika.Pri somn instabil si deranjant se toarnă 1 litru de apă rece de sticlă zdrobit dovleac, se aduce la fierbere, se fierbe 5 minute la foc mic, se lasă să stea timp de 15 minute, apoi se filtrează și băutură caldă 0,5 stivă pentru, adăugând la TSP bulion 1 miere, noch.Chtoby de a dormi a fost puternic, inhaleze înainte de culcare tinctura de valeriană. Incepeti cu respirații rare puțin adânci și crescând treptat lor adâncime și efectul kolichestvo.Horoshy insomnia prevede utilizarea cianoza infuzie, menta, lamaie balsam, elderberry, valeriană, hamei sau Hypericum. Completați paharul seara de apă fiartă 1 linguriță preuscat, oricare dintre aceste plante, după 15 minute de încordare și băutură înainte de perfuzie snom.Izmelchite și se amestecă 30 g planta coada calului, albăstrea flori albastre și mușețelul, 20 g de conuri de hamei și semințe de pătrunjel, se toarnă 1 lingura se amestecă două căni de apă clocotită, se lasa la infuzat timp de 30 minute, apoi se strecoara si se bea 2/3 cana de 3 ori pe zi, timp de o oră înainte de edy.Sposobstvuet normalizare a somnului si de zi cu zi consumul de ceai verde, cu medom.Ne vor ști probleme de somn, dacă înainte merge la culcare, bea o jumatate de cana de apa calda, dizolvare în 1 linguriță meda.A altceva pentru a se evita perturbarea somnului, incearca sa mergi la culcare, în același timp, încercați să vă relaxați și să vă pregătiți psihologic somn sănătos. În nici un caz nu bea înainte de a merge la cafea și alcool pat, și cel mai important - dupa ora 18.00 absolut nimic să mănânce sau să bea. Pașnică ai vise oameni!