Tulburările de somn la vârstnici

Somnul este considerat un medicament pentru om. Ea ne ajută să recupereze forță a petrecut în timpul zilei, a scăpa de informații inutile pentru a ne scuti de stres și de a reglementa diverse mecanisme de funcționare a organismului. Experții spun că durata de zi cu zi de somn ar trebui să fie între 6 și 8 ore.

tulburări de somn, privarea de somn cronica poate duce nu numai la deteriorarea starea de spirit, dar, de asemenea, dezvoltarea unor boli, tulburări ale echilibrului hormonal.

Cu varsta, tot mai mulți oameni se confruntă cu probleme similare. Potrivit statisticilor, tulburarile de somn, în vârstă de vârstnici peste 65 de ani sunt de multe ori, în 35 de cazuri din 100.

tulburări de somn se manifesta in mod diferit. Pot exista dificultăți în inițierea somnului, coșmaruri. Uneori, visul devine suprafață discontinuă, oamenii se pot trezi de multe ori pe timp de noapte sau se trezesc foarte devreme în dimineața senzație de oboseală.

Desigur, orice tulburări de somn au un impact negativ asupra calității vieții persoanelor în vârstă.

Cauzele primare ale tulburărilor de somn

• mioclonii Nocturnal. Acest termen se numește crampe musculare bruscă în somn. Uneori este însoțită de durere.

• sindromul picioarelor neliniștite. Manifest acest sindrom poate nu numai pe timp de noapte, dar în timpul zilei. La om, există un sentiment de disconfort, dorința de a mișca picioarele. Când merge la culcare acest sentiment poate deveni mai puternic, iar în vis poate să apară mișcări involuntare ale membrelor inferioare. Restless picioare provoca adesea dificultăți în a adormi, și tulburări de somn. Oamenii nu dau un somn vorochanie lung, schimba poziția picioarelor, răcire și rewarming. Dar adormit, aproximativ 80% dintre pacienții cu sindromul picioarelor neliniștite efectua periodic mișcări ale extremităților inferioare - degetele îndoite, gambe. Aceste mișcări modifica arhitectura somnului, defazare sa, starea de veghe cauza frecventă, ceea ce face dificil să se întoarcă la somn. În plus, pentru a reduce disconfortul oamenii trebuie să se ridice din pat și de mers pe jos.

• apnee de somn. Acest termen se numește încetarea respirației în timpul somnului, care duce la oameni care se trezesc. Experții știu că crește frecvența apnee la persoanele în vârstă. probabilitate deosebit de mare de apnee de somn la persoanele care sforăie în somn lor.

Cauzele secundare ale tulburărilor de somn

Printre cauzele secundare ale tulburărilor de somn includ boli somatice și tulburări psihice, și tulburări neurologice.

Tulburările de somn pot fi cauzate de:

• boli cardiace coronariene, hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă;

• bronșită, astm și alte boli respiratorii;

• boli care sunt însoțite de durere, de exemplu, osteoartrita;

• o varietate de tulburări endocrine, printre ei - diabet zaharat;

• stări depresive;

• tulburări ale sistemului nervos.

Uneori, cererea poate provoca medicamente insomnie.

Depresia ca o sursă de probleme de somn

Experții estimează că aproximativ două treimi din toate tulburările de somn secundare cauzate de tulburări psihice, în primul rând depresie. Și nu contează cât de puternică depresie. Chiar și forme ușoare ale acestor condiții conduc adesea la probleme de somn.

În cazul în care o persoană este în vârstă percep propria lor îmbătrânire ca o tragedie, ea se confruntă cu o depresie prelungită. Tulburările de somn, în astfel de cazuri nu pot fi evitate. Persoanele în vârstă cu depresie de multe ori experienta treziri frecvente, dificultăți de adormire, trezirea o senzație dureroasă.

Cum de a depăși o tulburare de somn?

Tulburările de somn sunt în nici un caz „sateliți“ indispensabile în vârstă. Și dacă acestea apar, este necesar să se ocupe de ei. Pentru a face acest lucru, în primul rând, ar trebui să determine cauza tulburărilor de somn. Apoi, încercați să-l elimine.

În cazul în care problema tulburărilor de somn sunt suficient de grave, este necesar să se caute ajutor de la un medic, care va selecta un medicament eficient. Dar, înainte de a începe tratamentul medical al tulburarilor de somn, puteți încerca următoarele sfaturi:

• Inainte de a merge la culcare, este mai bine să nu mânca prea mult sau să bea tonice.

• Nu recomandăm, de asemenea, obtinerea de exercițiu.

• merge la culcare, ar trebui, în același timp, și numai atunci când este nevoie de somn.

• Dacă nu puteți adormi în termen de 20 de minute, puteți obține până și de a face ceva liniștit, cum ar fi cititul.

• Dimineața este mai bine să se ridice în același timp.

• Seara, pentru a evita afișările ascuțite.

• este necesară Sleep pentru a aerisi camera.

• Inainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de apă caldă, cu o lingura de miere.

• Seara, plimbați-vă de ajutor.

În cele din urmă, cea mai importantă condiție pentru combaterea tulburărilor de somn - este un spirit uman pozitiv. În cazul în care o persoană în vârstă este confortabil cu problemele lor de somn, percep în mod adecvat propria lor de vârstă, și știe cum să se bucure de viață, el este capabil să facă față cu orice tulburări de somn.