10 Moduri de a păstra visul în cel mai bun mod posibil

somn adecvat joacă un rol important în viața noastră. Somnul afectează memoria și funcționarea motorului. Somn saraci vă poate perturba din cauza stresului, exercitii fizice, plante dietetice. Ai nevoie să înțeleagă și să înțeleagă câte ore aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți somnul.

Realizarea completă Tăcerea în camera. Să nimic nu te superi. Pat și o pernă ar trebui să fie confortabil. Dacă trăiești lângă drum, purta dopuri de urechi pentru a neutraliza zgomot.

Inainte de a merge la culcare, citește ceva, bea ceai, sau a asculta muzica preferată și de relaxare. Asigurați-vă place să faceți timp de 30 de minute. Dacă nu poți dormi, du-te face ceva pentru 20 mea, te obosit și doresc să doarmă.

Nu luați cofeina, alcool sau nicotina înainte de culcare. Se va tine treaz. Nu mânca ciocolată înainte de culcare, acest produs conține, de asemenea, cofeina.

lua cabină de duș cald, temperatura corpului va crește, și va merge în jos, după duș, și vă va trage în somn. Se crede că exercitarea înainte de culcare utile, care va ajuta la oboseala Ai să dormi. Trebuie să spun că nu este.

Dimpotrivă, metabolismul este accelerat si nu va lasa sa dormi. Nu te gândi la problemele înainte de a merge la culcare, a pus gândurile mele pentru un alt timp. noapte bună de somn vă va da o stare de spirit mare, da putere și energie.