Înot - fapte și cifre

Stai în apă face ca organismul dumneavoastră să consume în mod activ de calorii. Înot consumă aproximativ 500 de kilocalorii pe oră. Pur și simplu țineți pe suprafața apei timp de o oră, vei cheltui 200-300 de calorii, ceea ce este comparabil cu calorii mic dejun consistent.

Temperatura optimă a apei să rămână în om ea - 25-30 ° C. Bazinele utilizate pentru practicarea aerobic de apă, de obicei, temperatura apei menținută 22-25 ° C, ceea ce contribuie la consumul de energie mai mare. Apa, care este mai mare de 30 ° C Temperatura, pentru bai relaxante numai.

Inotul este utilă în special pentru copii, deoarece crește (de 20 ori) a hormonului de creștere - somatropină. Dacă doriți copilul a crescut, da-l să navigheze.

Potrivit statisticilor, printre înotători profesioniști de 2 ori mai puțin hipertensiune arterială decât în ​​alte sporturi. lecții de înot regulate, reducerea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.

Cercetatorii australieni au efectuat un studiu, la care au participat 180 de copii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani. Rezultatele au aratat ca copiii care de la o vârstă fragedă angajate în înot, au fost mult mai inteligent și mai inteligente decât colegii lor.

Tot în pântecul formării umane are loc în apă. Pat pot fi predate de înot, deoarece a treia săptămână de viață, și la această vârstă, el are capacitatea unică de a pluti. Dar, după a treia lună de viață, această capacitate este pierdut.

Un grup de cercetatori de la Universitatea din Extremadura spaniolă și portugheză Universitatea din Évora timp de opt luni, uitam de 33 de femei cu fibromialgie. Sa dovedit că cei care participă la proiect, care a plutit timp de 1 oră, de trei ori pe săptămână, pe toată durata studiului, dureri articulare și musculare a scăzut în comparație cu cei care nu au vizitat piscina.

Potrivit sondajelor de opinie înot este cel mai popular sport din Rusia. Deci, vizite regulate la piscina 16% dintre femei și 12% bărbați. În plus față de beneficiile complete pentru organism, înot ca un sport, nu necesită achiziționarea de echipamente sportive scumpe, care, fără îndoială, face accesibil pentru aproape toata lumea.

Cele mai bune ceasuri pentru clasele de inot - dimineata de la 7 până la 09:00 și seara, de la 18 la 20 de ore. Dimineața corpul uman cel mai relaxat și receptiv la activitatea fizică și exercițiile fizice, în seara pentru a petrece maxim de calorii.

Este cunoscut faptul că în greutatea corpului de apă a scăzut cu 10 ori. Piscina este mare pentru acei oameni care sunt sporturi contra-putere. Înot este de asemenea utilă în timpul sarcinii, excesul de greutate, probleme articulare, din spate și a sistemului cardiovascular.

Apa este atât de utilă pentru corpul uman, care este destul de simplu să stea timp de un minut în apă la 20 ° C, pentru a creste nivelul hemoglobinei.

Cel mai util stil de înot - accident vascular cerebral de san. Doar o jumătate de oră de înot activă această tehnică poate scapa de 360 ​​de calorii, și implică până la 70% din totalul mușchilor.

Dacă doriți să aveți o talie subțire, apoi să învețe să se târască. Este acest stil vă ajută să facă rapid talie mai subțire.