Calorii arse în timpul diferitelor activități

Toată lumea știe, în scopul de a pierde în greutate, trebuie să-și petreacă mai multe calorii decat consumi. Dar pentru acest lucru nu este necesar să le epuizeze toate antrenamentele de zi în sala de gimnastică. Arde calorii in plus este posibil și fără nici un exercițiu complicat, trebuie doar să știi cum. Luați în considerare modul în care caloriile în diferite tipuri de activități.

Corpurile noastre au nevoie de energie pentru a menține o viață normală: pentru încălzirea corpului, creșterea părului pe inhalarea aerului. O mulțime de procese biochimice care au loc în corpul nostru, de asemenea, ne cere să calorie consum. Prin urmare, energia care ne petrecem timpul, chiar și în timpul somnului.

Dar chiar și în ciuda acestui fapt, mulți oameni care merg regulat pentru a exercita, dar nu ajuta să piardă în greutate, în timp ce alții nu exercită și încă mai rămân subțire. Intensitatea metabolismului energetic este principalul indicator al procesului care afectează percolare pierdere în greutate. Reprezintă cantitatea de căldură generată în starea de repaus. Această cifră pentru bărbați este de 15% mai mare decât cea a femeilor. Aceasta poate scădea în anumite boli și în timpul postului.

Efectul rece

Pentru diferite tipuri de activitate persoana care consuma calorii în mod diferit. Mai multă energie o persoană doar își petrece încălzit corpul și să mențină o temperatură stabilă. În cazul în care temperatura aerului este redusă la 15 grade, consumul de calorii va fi un factor mare de 2-3. În acest caz, pentru încălzirea organismului utilizează energia din rezervele de grăsime, în comparație cu costurile de exercițiu rezerve de carbohidrați. De aceea ne polneem iarna.

Experții recomandă ca, în timpul iernii pentru a nu seta temperatura în apartament sub 25 de grade. Acest lucru va ajuta pentru a evita creșterea în greutate excesivă. Bun este consumul de calorii în timpul unei plimbări în frig. În doar 20 de minute puteți arde 100 de calorii. Dar, ca organismul incearca sa compenseze pierderea de energie, de obicei, după aceste plimbări trage la frigider. Cu toate acestea, puteți utiliza un pic viclean, mananca fierbinte, dar nu și în calorii, de exemplu, supa de lumina, piure de cartofi, ceai, cacao.

tratamente de apa

Cel mai bun mod de a calorie de consum, în vara între diferitele tipuri de activități este utilizarea de băuturi reci și feluri de mâncare. În acest caz, corpul nostru încearcă să țină cald, va consuma mai multa energie. Numai foarte puțin. De exemplu, pentru încălzirea sticlei de apă rece, ea are nevoie de doar 0,2 calorii. Și, la fel ca în timpul verii vom bea o zi, pentru mai mult de doi litri de băuturi reci, se pare 200 de calorii. Apa poate ajuta pentru a arde calorii, nu numai în interiorul, ci și acționează asupra corpului exterior. De exemplu, în timpul călătoriei. Pe măsură ce temperatura apei este mai mică decât temperatura aerului, apoi înot va permite să piardă energie de două ori mai intensă decât în ​​timpul de mers pe jos. Timp de 30 de minute de înot pot pierde până la 200 kcal.

Efectuarea mișcărilor de rutină

În procesul de ardere a caloriilor și pot afecta performanța de mișcări diferite. Chiar și contracții musculare foarte mici sau starea lor de staționare pentru a menține o anumită poziție pentru a crește consumul de calorii. Când tocmai ne așezăm, atunci vom cheltui aproximativ 30 de calorii pe oră. Ei bine, dacă sunt în prezent angajate în broderie sau tricotat, puteți petrece toate 100 de calorii, deoarece tensiunea este și umerii, mâinile și degetele, în afară de coloana vertebrală și este necesar să se mențină echilibrul.

Arderea caloriilor prin activități de zi cu zi

Curățarea apartamentului este utilă nu numai pentru a menține curățenia în casă, dar, de asemenea, pentru a scăpa de calorii in plus. Chiar și în timpul executării unor astfel de cazuri simple, ca mopul, praf de ștergere, se spală vase, ajutând la arde aproximativ 300 de calorii.

Multe fete joc favorit - de cumpărături ajută la economisirea de energie. Dacă doriți să ardă cât mai multe calorii, atunci du-te la cumpărături, la cel mai mare supermarket. Într-o oră, puteți petrece aproximativ 250 de calorii, și, în plus, și cumpără-ți unele noi lucru mic.

Te ajuta sa pierzi cateva sute de calorii pot juca cu animale de companie sau copii. Joaca câine sau o pisică nu poate numai acasă, ci și pe stradă. Consumul de energie de către organism va fi mai intens dacă vă mutați mai mult. Mers pe jos câine ai putea înlocui cu ușurință antrenament în sala de gimnastică, și în același timp, vă veți pierde până la 400 de calorii. În timpul unei plimbare cu copii, puteți petrece chiar și mai multă energie. De exemplu, puteți învăța un copil să patineze sau să se joace cu el în minge.

Oricât de mult ar putea părea ciudat, dar care lucrează în birou, ne arde, de asemenea, calorii. Uneori, în timpul orelor de lucru, o risipă de energie mult mai mult decât un week-end. De exemplu, te ridici de pe scaun, mers pe jos, face un pic warm-up, du-te în jos sau urca pe scări, mânca. Chiar și atunci când sunt doar stând la masă, veți continua să cheltuim calorii, de exemplu, încercând să ia o poziție confortabilă, efectuați o mulțime de mișcări. Se pare că în timpul zilei de lucru la birou, puteți arde aproximativ 300 de calorii fără a face nici un efort.

Activitatea în zona de grădină, contribuie, de asemenea, la consumul activ de calorii. Timp de o oră în jur de joc cu flori și alte plante pot scapa de 350 de calorii pe oră. Dar dacă grădina este foarte mare, este posibil să-și petreacă o jumătate de zi sau chiar toată ziua. În doar câteva zile de muncă în grădină, puteți pierde un kilogram.