Produsele reduce colesterolul din sânge

Activitatea fizică este o metodă eficientă de a reduce colesterolul, atât de mulți experți recomanda să-l crească, și să renunțe la obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul si alcoolul, care contribuie la apariția unor boli ale sistemului cardiovascular.

Primul lucru pe care să se gândească la alimentația corectă, și, dacă este necesar, să facă o dietă specială. Schimbarea preferințelor lor este destul de dificil singur, așa că, dacă este necesar, membrii familiei ar trebui să vă sprijine în acest sens.

Dacă este necesar, scăderea colesterolului, dieteticienilor prescrie dieta stricta, care este îmbogățit în grăsimi nesaturate, hidrati de carbon, și conține fibre dietetice. Este necesar să se reducă consumul de grăsimi saturate și colesterol direct.

Alimente care scad colesterolul

Pentru a reduce colesterolul din organism recomandă următoarele produse

1. Olive, porumb, floarea-soarelui sau ulei de soia.


2. curcan Ptitsy- carne, pui, pui, toate fără piele.


3. Apă minerală cu gaz și nu, sucuri de fructe și legume, ceaiuri


4. carne de vită macră carne, carne de porc macră, carne de vită.


5. Cultura wholegrain, bogată în fibre


6. Condimente cum ar fi mărar, busuioc, cimbru, piper, patrunjel, ardei rosu, chimen, tarhon.


7. Fructele, de preferință cu pielea și carnea, necesare citrice precum mandarina, lamaie si portocala. Trebuie sa consumi cel putin doua portii de fructe pe zi.


8. frukty- uscat stafide, prune uscate


9. Nuts este migdale, arahide, alune.


10. Grăsimile ar trebui să fie scăzut de calorii și de preferință de origine vegetală.


11. produse lactate cu continut scazut de grasimi, poate fi lapte, brânză, brânză de vaci, iaurt.


12. Cel puțin de 3 ori pe săptămână în dieta ar trebui să fie legume. Folosiți-le fără a fi nevoie de a ulei și grăsimi, și fără sosuri și fără brânză.


13. Soiuri de pește bogat în omega-3, de exemplu, salmonide. Omega 3 subțiază sângele, ajută la reducerea apariției cheagurilor de sânge.

Prin reducerea nivelului de colesterol din sânge ar trebui să fie excluse din dieta:

1. carne grasa de porc, carne de vită, rață, diverse tipuri de carne
2. Carnati, bacon, șuncă, cârnați afumați, pateu și alte tipuri de cârnați
3. nucă de cocos verde sau uscat
4. uleiul de palmier și de nucă de cocos
5. De la produse lactate este concentrată și lapte integral, iaurt și smântână, sau de calorii de mare, smântână, prelucrate, gras și brânzeturi dure
6. creveți
7. Orice produse de cofetărie, produse de panificație, excepții sunt cereale integrale
8. Afumat sau peste marinat fierte în sosuri
9. Creier, ficat, rinichi.

La prepararea produselor ar trebui să fie posibil să se elimine grăsimea. Cea mai mare parte feluri de mâncare ar trebui să fie gătite pe grătar, în cuptor, să fie aburit, fierte sau coapte sau aburite.

Este posibil să se utilizeze o combinație de cereale și leguminoase, de exemplu, paste cu mazăre sau linte de orez sau năut.

În nici un caz nu poate mânca mai mult de un gălbenuș de ou pe zi, și nu iau ouăle să nu consume mai mult de două ori în timpul săptămânii.

Dacă nu reușiți să se pregătească, și trebuie să mănânce în locuri publice, locul preferinței de pasăre, pește, aburit, nu prajite, salata.

La selectarea produselor, nu prea leneș pentru a citi conținutul etichetelor, cumpara produse care nu conțin colesterol.

Medicamente pentru pierderea în greutate

Dacă ați fi dorit să îmbogățească dieta dumneavoastră, puteți alege o medicamente speciale si suplimente alimentare care conțin fibre dietetice și fibre în compoziția sa într-o cantitate mare. De exemplu, cum ar fi o capsulă Lida.

Se compune din yam fibre și Cucurbitaceae de plante pepene galben țesut mare castravete celuloză. Dar, în scopul de a alege în mod corect orice medicament, ar trebui să consultați un medic și a obține recomandări, și, bineînțeles, nu uitați despre contraindicații.

Video: Alimente de scădere a colesterolului din sânge