Dieta 6 petale nutriționist suedez Anna Johansson, meniuri, rețete

Recent, tot mai mulți oameni se fac toate eforturile pentru a reduce greutatea. Cineva se referă la experți, unele din diverse motive, acesta încearcă să facă față cu exces de greutate pe cont propriu.

Acum, există mai multe diete și sisteme care vizează pierderea rapidă în greutate. Inclusiv dieta 6 petale, inventate de suedezul necăjească Yuhansson. Acest sistem este un alternant de șase zile, de preferință, proteine ​​și hrană de carbohidrați, adică este un fel de așa-numita mono-dieta, adică bazat pe utilizarea unui singur tip de produs pentru o anumită perioadă de timp.

Pentru comoditatea de slăbire a cerut să portretizeze flori - margarete din hârtie sau trage-o pe tablă și apoi ruperea petale, reprezentând zilele alternanța de proteine-carbohidrati sau de a le șterge de la bord.

Meniu 6 petale poate fi descrisă ca șase zile de repaus alimentar. Este imperios necesar ca aceasta dieta zile nu pot fi schimbate între ele. Făgăduita tehnici de pierdere în greutate de autor în același timp - de la cinci la opt grame pe zi ... Asta este de aproximativ 3,0-4,8 kg, în aceste zile. Să ne uităm în detaliu ce fel de astfel de dieta 6 petale nutriționist suedez Anna Johansson, meniuri, rețete, se ia în considerare.

prima zi

Să începem cu prima zi: ea - pește. În acest timp, se permite să includă în dieta de toate tipurile de pește, cum ar fi de grăsime și nu-l conțin în cantități mari. Tehnicile de preparare sunt limitate la fierbere, stewing și coacere. Astfel, puteți fi mulțumit cu pește aburit sau aburit cu putina sare. De asemenea, putem adăuga puțină verdeață și condimente, care nu au o claritate picanta.

Varietatea meniului 6 petale pe o anumită zi și permite pentru gătit supă de pește, pur și simplu, supa. Cu toate acestea, rețineți că aceasta este doar o ureche de pește și bulionul rezultat. Cartofi și alte ingrediente, cum ar fi orez sau orz, nu sunt permise, ca surse de carbohidrați. Rezultatul este aproape în întregime de proteine ​​pe zi.

2-a zi

A doua zi include conformitatea cu legume mono-dieta. Permis să mănânce orice legume. Metodele de preparare, în general, sunt în concordanță cu cerințele unei diete sănătoase. Acest stewing, fierbere, prăjire cu sare și condimente neascuțite.

Și, desigur, legume crude în salate, și nu pierde în întregime relevanța. Acest sistem de pierdere în greutate permite includerea în dieta de sucuri. În această zi - legume.

treia zi

A treia zi implică un fel de mâncare de pui și piept de pui este carne foarte slabă, cu îndepărtarea pielii, deoarece este destul de o mulțime de grăsime. Ca și în zilele precedente, puteți utiliza sare, ierburi și condimente. După cum se poate observa, o mare varietate de nu, puteți veni cu o tocană sau piept prăjită, întregi sau bucăți în bulion cu ierburi.

ziua 4

A patra zi este proiectat pentru a oferi organismului o sursă de carbohidrați, ceea ce a permis practic totul. Astfel, puteți alege orice cereale - hrișcă, ovăz, porumb, orz, grâu, și altele. Adăugați pâine, pâine tărâțe. Este interesant faptul că puteți utiliza semințe încolțite. Se spune că germineaza mai bine pe cont propriu și în conformitate cu toate normele, deoarece acest produs - ceva perisabile.

Pentru „furnizare“ grăsimea corporală permis de semințe de floarea-soarelui, utile - dovleac, in. Ca o Cvas băutură poate fi inclusă în meniu. Mâncărurile preparate din cereale este destul de posibil pentru a adăuga sare și plante aromatice, ca și în zilele precedente, mini-mono-dieta. Aceasta este terci cu semințe va fi un fel de mâncare demn.

5-a zi

În a cincea zi de dieta recomandată brânza de vaci. Mai bine în cazul în care acesta va fi un procent mic de grăsime pentru asimilarea vitaminelor liposolubile A și D. Ca o băutură, puteți utiliza lapte cu conținut scăzut de grăsime.

6-a zi

A șasea zi reprezintă fructe. Rezolvați orice reprezentanți ai acestui grup de produse sub formă brută sau coaptă. Interesant, pentru a completa componenta aromatizantă adaugand condimente fi, de exemplu, scorțișoară, vanilie. Iar pentru o aroma deosebita, puteți folosi de lamaie sau coaja de portocala. Este cunoscut faptul că aromele de citrice, care să conducă la o stare de spirit bună, care, în perioada de dieta este deosebit de importantă.

Un alt lucru care nu este acceptat pentru a adăuga la vasul de fructe - deci este de zahăr. Prin urmare, puteți alege un dulce mere sau pere, persimmons. Pentru a nu ajunge prea plictisiți, să zicem, și salata de fructe dintr-o varietate de specii de floră îmbrăcați cu suc de fructe cu condimente.

In timpul acestei diete asigurați-vă că pentru a bea multă apă, puteți utiliza ceai. Cafeaua nu este de dorit deoarece promovează îndepărtarea lichidului și sărurilor excesive din organism.

Deci, după-amiază destul de gustos se termină cu acest sistem de pierdere în greutate. Selectați-l sau nu - va fiecare. Cu toate acestea, ar trebui să ne amintim întotdeauna că pierderea rapidă în greutate este plină cu setul său ulterioare. Un diete abuz generează o rezistență deosebită pentru ei, atunci nu are nici un efect. Mananca alimente sănătoase, și să fie moderată în tot ceea ce va promova pierderea in greutate corespunzătoare.

Elena, medicsguru.ru