Dieta de Dr. Pierre Ducane

Două - trei ani în urmă, la vârf de popularitate a fost dieta eficienta de la Dr. Pierre Duc. Ceea ce este secret și avantajul ei față de alte diete, este într-adevăr la fel de eficient pentru pierderea in greutate? Care este rețeta secretă a dietei franceze și dacă nu este periculos?

Dieta de la Dr. Ducane este format din mai multe etape.

atac etapă - așa-numita primă etapă de pierdere în greutate prin această metodă, iar rezultatul - de la 2 la 4 kg. În această perioadă, trebuie să mănânce alimente bogate în proteine, precum și în orice moment și în orice cantitate.

alimente bogate in proteine ​​- o pasăre de carne alba, ciuperci, produse lactate, fructe de mare, și ouă. Aceste produse pot fi condimentate cu sare, muștar și alte condimente. In fiecare zi trebuie sa manance 1-2 linguri de tărâțe și consuma multe lichide - apa sau ceaiuri din plante.

Durata primei faze de la Dr. Ducane dieta depinde de kilograme suma pe care se dorește să se elimine. Aceasta este, în cazul în care mai puțin de 10 kg, faza de atac ar trebui să dureze câteva - trei zile, iar dacă 30 kg și mai mult, iar etapa ar trebui să dureze cinci - șapte zile.

Aspectele pozitive ale acestei etape, în funcție de nutriționiști, este faptul că alimentele proteice, în linii mari, utile, variate, hrănește trupul, și în ciuda kilograme de plecare, nu aduce disconfort.

momente negative aceeași etapă de atac în sensul că aceste alimente pot provoca greutate în stomac din cauza duratei de digestie. Dar, în acest scop în dieta includ tărâțe - funcția lor este de a preveni problemele in scaun, stimularea intestinului. Deci, în principiu, totul este în regulă, doar prima etapă a dietei de la Dr. Pierre Ducane încă de preferat să se includă în meniul de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, fructe de mare.

Următoarea etapă - o croazieră. Acest nume romantic de-a doua faze a dietei pe care să organizeze atacuri sunt adăugate produse majore legume proaspete sau fierte. Ei pot mânca în orice cantitate, în orice moment - chiar și pe timp de noapte. Limitarea numai - amidonoase legume sunt strict interzise, ​​dar sfecla, morcovi - în orice formă. În a doua etapă a necesității zile alternative de alimente proteine ​​alimentare cu zile de legume.

Pierre Ducane dieta consistentă, acest ultim pas poate fi la fel de mult ca oamenii să supraviețuiască, sau, în funcție de cât de mult a decis să-și piardă un kilogram. În medie, în a doua etapă durează 1 kg pe săptămână.

Această etapă este la prima vedere, se pare ușor. Ce altceva să-și dorească - mânca aproape orice vrei. Dar numai la prima vedere. Complexitatea sa constă în faptul că această etapă poate dura o lungă perioadă de timp: 1 kg pe saptamana - un pic, dar eficient și permanent. În practică, în această perioadă sunt lipsesc reaprovizionarea cu carbohidrati. Aceasta se datorează faptului că Carbohidrati corpurile noastre hrănitoare energie pentru traiul lor. Din cauza lipsei de consum alimentar carbohidrați are loc resursele de grăsime pentru a furniza organismului. Figura îmbunătățit kilograme merge lent, dar, de asemenea, reduce producția de hormon de fericire - serotonina. Tin dieta multe, deoarece acest lucru poate deveni chiar deprimat.

A treia etapă - de consolidare. În acest stadiu al dietei de la Dr. Ducane importantă sarcină este de a menține rezultatele obținute. Durata acestuia depinde, de asemenea, de numărul de kilogramele pierdute, adică, consolidarea unui kilogram de frunze 10 zile. Dieta în această perioadă adaos de fructe - cu excepția struguri, caise, banane. Puteți mânca pâine, brânză, mazăre, fasole, cartofi, paste - doua portii pe saptamana. Dr. Per Dyukan sfătuiește în etapa a treia a aranja miercuri (vineri) „vacanță“ cine, dar apoi joi (sâmbătă) pentru a mânca numai proteine.

Următoarea etapă - stabilizare. Este schimbarea puterii sale, și va continua pentru tot restul vieții tale. Sensul său stă în alternanța de sărbători și zile de la externare. Sărbătorile să vă aducă plăcere, pentru a îmbunătăți starea de spirit, și zilele de post, la rândul său, va ajuta pentru a evita acumularea de excesul de greutate. Evidențiați-vă o zi în care la micul dejun sau masa de prânz veți mânca tot ce vrei, dar proteina necesară descărcarea a doua zi si 2-3 linguri tărâțe.

Toate regulile stabilite în ultimele două etape sunt foarte utile. Dacă ați încercat diferite diete, trebuie sa acord ca pierderea in greutate nu este dificil. Este mult mai dificil să se stabilească rezultatul, păstrați-l normal. Greutatea se pierde rapid, dar apoi, după o anumită perioadă de kilograme de timp a revenit cu aceeași eficiență. La un medic dieta Ducane lent, meniul de expansiune treptat pregătește corpul la un regim alimentar complet nou. În zilele de sărbătoare puteți mânca tort, bomboane, brioșă. În zilele de post, alimente bogate in proteine ​​poate fi înlocuită cu o legumă sau fruct, nu este atât de important. Principalul lucru este alimentația corectă în zilele obișnuite, și de sărbători alternante cu descărcare. De-a lungul timpului, organismul devine folosit pentru a lucra în acest mod, și veți putea cu ușurință să nu câștige în greutate în plus.