Tipuri de mono-dieta pentru pierderea în greutate

Monodiets sunt cele mai comune diete pentru pierderea in greutate. Principiul acestor diete este de a utiliza un singur produs specific. Cu aceasta dieta, puteți pierde aproximativ 3 kg într-o perioadă foarte scurtă de timp. Toate tipurile de mono-dieta pentru pierderea in greutate poate pierde rapid in greutate. Mai ales că puteți alege produsul preferat și numai că au. Minus o astfel de dieta - este fragilitatea rezultatelor. Dacă te duci înapoi la dieta anterioară, greutatea se întoarce. Durata unei astfel de regim alimentar nu trebuie să depășească mai mult de trei zile, pentru că organismul nu obține substanțele nutritive și vitamine necesar acest lucru. Cel mai bine este să cidet mono-dieta o zi, puteți o dată pe săptămână, dar puteți într-o lună.

tipuri monodiets

hrișcă

Datorită acestui produs este o saturație rapidă, și în același timp curățarea organismului. O săptămână de o astfel de dieta, puteți pierde 4 până la 10 kg. gătit nu este necesară pentru a reduce greutatea de crupe de hrisca se toarnă apă clocotită și se lasă peste noapte. Mananca hrișcă fără condimente nevoie și sare. Puteți adăuga doar un pic de iaurt, dar nu mai mult de un litru pe zi.

In timpul acestei diete, puteți mânca în orice număr de apă. 4 ore inainte de culcare a interzis. Dacă doriți cu adevărat, puteți bea o oră înainte de culcare ceașcă de iaurt, diluat în proporție de unu la unu cu apă.

chefir

Kefirul dieta este reprezentată de mai multe specii. Primul tip este utilizarea de aproximativ doi litri de iaurt pe zi, împărțite în 5 recepții. O altă opțiune presupune adăugarea de fructe sau legume chefir. Acest mono-dieta pentru pierderea in greutate este recomandat să efectueze nu mai devreme de o lună.

orez

Rice este cele mai comune alimente din dieta. El nu este numai nutritiv, ci, de asemenea, elimină toxinele din corp.

Dieta cea mai rigidă bazată pe orez constă în faptul că, în timpul zilei, aveți nevoie pentru a mânca o ceașcă de orez, împărțit în mai multe porțiuni. Băutura suc de mere proaspete în timpul zilei. Dacă sunt depășite printr-un puternic sentiment de foame, puteți mânca două mere.

O alta dieta mai bland implica consumul de orez cu carne slaba si legume fierte.

consecințe monodiets

Unii ar putea crede că utilizarea mono-dieta poate rapid, fără probleme pentru a pierde in greutate, mai ales daca mananci un produs preferat. Cu toate acestea, expertii nu recomanda dieta pentru mai mult de trei zile. Ce poate provoca unele tipuri de mono-dieta.

brânză dulce

Folosirea brânzei pentru o perioadă prelungită de proteină are sarcină extraordinară. Excesul metabolismul calciului rupe caș dacă există probleme cu tractul gastrointestinal, se datorează asimilarea slabă a proteinei este slab absorbit de calciu.

orez

Utilizarea constantă a orezului poate provoca o îngroșare a bilei, ceea ce duce ulterior la formarea de pietre biliare. Lipsa de proteine ​​reduce conținutul de hemoglobină din sânge. Orezul conține aproape nici vitamine si pentru a compensa lipsa lor de mijloace de vitamine chimice crește apetitul și foamea.

chefir

Din cauza deficitului de carbohidrati in organism este o încălcare a motilității intestinale, care poate provoca constipație sau scaun liber.

măr

Merele contin unele glucide. Lipsa de proteine ​​în organism duce la o perturbare a sistemului endocrin, iar o femeie poate disparea cu totul in dieta lunar continuu. Din cauza deficitului de proteine ​​afectat întreaga activitate nervoasă.

granat

Utilizarea de litri mai mult și jumătate de suc de rodie pe zi creste cu 48% riscul de pietre la rinichi si vezica urinara.

pepene verde

Cu un astfel de mono-dieta pentru vitamine pierdere în greutate nu poate fi absorbită din cauza lipsei de grăsime. Din același motiv perturbat procesul de schimb de celule.

banană

Acest fruct poate cauza o întârziere a unui scaun. Din cauza eșecului de stomac lucrează în organism se acumulează mai multe toxine. cantitatea folosită de carbohidrați ușor digerabili poate crește concentrațiile sanguine ale glucozei, rezultând în hiperglicemie.

Variantele prelungite mono-dieta pentru pierderea in greutate

Dintre toate mono-dieta poate face complexe și de a folosi în fiecare zi un produs nou. Trebuie doar să ia în considerare cele două reguli:

1. In timpul dietei mânca alimente ușoare (legume și fructe).

2. Mananca necesar la fiecare 3 ore, împărțind zilnic norma de alimente în părți egale.

monodiet de vară

O dieta proiectat pentru șapte zile.

1. mânca un kilogram de orice fructe pe tot parcursul zilei.

2. Toată ziua mănâncă pui fiert, fără a utiliza piele și țesut adipos posibil.

3. O zi pentru a mânca 1 kg de legume (crude)

4. Mananca legume fierte (1kg).

5. O jumătate de kilogram de iaurt fără grăsimi.

6. Oatmeal (aproximativ o jumătate de kilogram de fulgi de ovăz) preparate în apă, fără adaos de zahăr și sare.

7. 1 kg pepene verde sau pepene galben, sau orice alt fruct.

monodiet de iarnă

1. Cinci cartofi copți sau fierți.

2. Un kilogram de morcovi.

3. Kefir 1 litru sau jumătate iaurt litru.

4. Supa de legume (in timpul zilei 2 farfurii), preparate fără adăugarea de sare și condimente de.

5. 300 g de carne, poate fi un pui.

6. Un litru de suc proaspăt (preferabil de mere).

7. Orice cereale (500 g), fierte fără sare.

Dacă redactați pentru ei înșiși mono-dieta pentru pierderea in greutate, apoi se ține cont de regula alternanței produselor: într-o zi - glucide (cartofi, cereale), urmate de fructe sau legume, apoi rândul său, carnea. Într-o zi în timpul săptămânii pe care doriți să îl selectați pentru produsele lactate, dar nu poate fi consumat înainte sau după data de proteine. Puteți bea ceai verde, cafea nu se recomandă utilizarea în timpul unei mono-dieta.