Cum să se comporte în timpul travaliului și al nașterii?

Relaxarea mușchilor și a minții - relaxare - acest lucru este cel mai bun mod de a calma durerea în timpul nașterii. Cu ajutorul unei femei în muncă tactici potrivite poate lua presiunea de pe muschii care sunt implicati in munca, astfel încât acestea întinse cu ușurință, și chiar de a ridica pragul de sensibilitate durere, și de a reduce disconfortul. Relaxarea elibereaza hormoni naturali care reduc durerea, în plus, acesta își păstrează claritatea minții, reduce oboseala și economisește energie, ceea ce este important pentru luarea deciziilor.

Cum auto-control și de relaxare pentru nașterea unei noi vieți?

Dacă sunteți în măsură să se relaxeze în cele mai dificile momente, vă permite să economisi energie. Pentru tensiunea musculara are nevoie de energie și de relaxare elimină tensiunea și direcționează energia spre uter, unde este cel mai necesar. În plus, mușchiul poate comunica unele cu altele. dinti si pumnii încleștați trimite un semnal despre tensiunea din mușchii canalului de naștere, și acestea ar trebui să fie la fel de relaxat în acest moment. O gura relaxat și deschis indică aceeași stare a corpului.

Creier si terminatiile nervoase interactioneaza nu numai prin impulsurile nervoase, ci și prin conexiune hormonale. Organismul sintetizeaza hormoni de stres (cortizon si catecolamine), care ajută organismul să se adapteze rapid la nou. De exemplu, trezirea bruscă a nopții de la un fel de zgomot însoțit de un sentiment clar de pericol. Creierul tău lucrează în acest moment, și bătăile inimii întețește. Deci, manifesta un raspuns sanatos la stres. Ați găsit sursa de zgomot - pisica a sărit fără succes, apoi să vă relaxați și dormi mai mult. Dar, uneori, pur și simplu nu pot adormi și culcat, cu nerabdare de ascultare, și senzație de cât de mult inima bate. Inițial, hormoni au venit să ajute, și apoi a început să lucreze împotriva ta. Stresul mutat în primejdie.

O situație similară se produce în timpul travaliului, deoarece munca - este stresul. Aici dând naștere este foarte importantă pentru a atinge un echilibru normal de hormoni care au redistribuită fluxului sanguin la organele vitale în această etapă. În cazul în care starea de stres puternic, tensionat, uterul nu este obtinerea suficient sange, respectiv scade și furnizarea de oxigen, ceea ce duce la livrare de lungă durată și dureroasă. Optimizarea poate lucra organism prin intermediul relaxare.

Efectele stresului asupra copilului

Hormonii afecta nu numai mama și organele ei, dar, de asemenea, pentru făt. Copilul este foarte sensibil la compoziția hormonale a sângelui mamei, și, de asemenea, începe să sintetizeze hormoni de stres, pregătind astfel pentru viitoarele schimbări.

Monitorizarea ritmului cardiac fetal arată că, în timpul contracțiilor fetale scăderea frecvenței cardiace, iar după închiderea acestuia, recuperarea bataie normala a inimii. În cazul în care o mamă, dar o lungă perioadă de timp este sub stres, fătul devine patologic.

Hormonii ajuta firimiturile să se adapteze mai rapid la noul mediu pentru el, iar în cazul în care relația lor se defectează, copilul este expus unei influențe necuvenite de stres și de anxietate pentru o senzație de mult timp.

Cum de a reduce stresul în timpul nașterii?

Amintiți-vă că în timpul travaliului vă relaxați, nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru copilul lor. Mai puternică încordare creierul tău, cu atât mai mult crește durere. Pentru pic de stres pentru a calma, îți spui că lupta - este doar începutul unui proces dificil înainte de tine sunt încă în așteptare pentru unele teste serioase. Păstrați puterea de la a doua etapă a procesului de muncă, acestea vor fi utile atunci când împingere.

Chiar și la etapa de sarcină este necesar să stăpânească tehnica de relaxare musculara, este recomandat pentru a instrui partenerul masaj de relaxare, și direcția impactului asupra conjugarea anumitor grupe musculare. Dacă înveți să controleze în totalitate corpul din cap pana in picioare si va fi capabil să se simtă mușchii individuali, în special cei care participă la muncă. Partenerul tau ar trebui să fie instruiți să recunoască stresul doar prin aspectul lor, concentrându-se pe respirația.

tehnici de relaxare

Cel mai popular este o tehnica de relaxare cu ajutorul imaginației. Ar trebui să se gândească la anumite locuri și momente pe care le sunt deosebit de plăcută, și de a promova relaxare. Acesta poate fi evenimente reale și fictive. tensiune de eliberare poate fi, de asemenea, prin intermediul umorului, aceasta va reduce anxietatea și pentru a permite concentrarea maternitate noi forțe în activitatea lor.

Muzica relaxeaza perfect mintea si corpul, promovarea muncii armonioase. Oamenii de știință au studiat efectul asupra reducerii durerii și a observat o tendință ca femeile care au ascultat unele lucrări în timpul travaliului, necesita mai putina medicatie durere. Experții sunt de părere că ritmul muzicii are un efect special asupra ratei natalității și stimulează producerea de hormoni necesare - endorfine. În plus, muzica este foarte frumos de a face mișcări ritmice.

Totuși, este posibil să ne imaginăm că o femeie este revelat, ca o floare. Potrivit medicilor, imaginația vă ghidează prin naștere mai lin și mai rapid.

Despre respirația „analgezic“

Odată cu debutul unei femei în travaliu se luptă să respire într-un rând 1-2-3-4 și apoi expirați încet, într-un rând 1-2-3-4-5-6.

utilizarea „unui câine“ respirație cu o creștere în lupte. La început, femeia continuă să respire încet și totul. În „vârf“ de durere - este superficială și rapid. Coboara durere - din nou încet.

completare

Și, deși ai învățat ceva și nu ar trebui să avanseze să-și amintească unele exerciții speciale și tehnici de relaxare. Învață să respire în mod corespunzător. Fiți conștienți de faptul că persoana care va lua de livrare, asigurați-vă că să-ți spun în cazul în care aveți nevoie pentru a respira profund, și în cazul în care să încetinească expirație. Acest lucru va sprijini nu numai rata natalității și să se relaxeze, dar, de asemenea, corpul și corpul suficient oxigen pentru copii.

Ekaterina, medicsguru.ru

Următorul videoclip înrudite