Exerciții de qigong pentru femei

gimnastica chineză Qigong-ul a devenit recent foarte popular. Și nu este o coincidență - vechii chinezi știau secretele de sănătate și longevitate. Sistemul de recuperare unic este conceput pentru a nu numai pentru îmbunătățirea fizică, dar, de asemenea, pentru auto-realizare. Qigong-ul - o practică spirituală colosală. Omul, qigong-ul de învățare este de a învăța să canalizeze energia vitală în direcția cea bună, care permite nu numai pentru a se vindeca de boala, dar, de asemenea, să devină mai spiritual perfectă.

exerciții foarte utile de Qigong pentru femei, în special pentru cei peste 40. Pentru toate avantajele de gimnastica Qigong-ul a adăugat că promovează armonia. Femeia, care are exerciții de qigong stăpânite se poate pune într-o formă fizică bună și încă o dată să devină tânără și atrăgătoare. Femeile implicate în Qigong-ul păstrează foarte mult timp un aspect tineresc. Si cel mai important - nu mai este bolnav.

Qigong-ul pentru femei se bazează pe exerciții speciale care vizează masterizare de energie qi. În cele din urmă, femeia normalizează tensiunea arterială, nivelul de zahăr din sânge revine la normal, femeia devine mai ușor să facă față cu depresie, insomnie, se poate economisi energie pe tot parcursul zilei.

Cel mai bine este de a învăța Qigong-ul nu de carte, și în sala de clasă cu master, sau cel puțin pe video. Este de dorit să se angajeze în activități în aer liber, deși este posibil și în orice loc.

Iată câteva exerciții pentru a scăpa de depresie și starea de stres.

Anti-stres exercitiu de Qigong

1. poziția de pornire: picioare umăr lățime în afară, genunchii usor indoiti. Partea din spate și de sus sunt drepte într-o linie dreaptă, coroana tras în sus.
2. Taz aplică un pic înainte. Asigurați-vă că talie nu îndoaie! greutatea corporală este transferat la pelvis și tocuri. Lasă umerii și brațele în ceea ce privește starea de relaxare a luminii.
3. Mâinile pentru a ridica nivelul soldurilor forward. Pune o palma la alta cruce, perie în același timp relaxat, degetele sunt separate.
4. Respirați adânc. Pe expiratie, ridică încet brațele la coate ușor îndoit în sus. Palms cu care se confruntă în jos, umerii nu sunt ridicate.
5. Mâinile atunci când ajung la nivelul feței, palmele pentru a se disloca, se diluează de mână și ridicați mâna până la sfârșitul anului, văzând cu ochii lor, fără a schimba poziția capului. Produce respirație.
6. Picioare îndreptați, stau pe vîrful picioarelor. Poziția capului și brațele în același timp, nu se schimbă. Astfel încât să rămână cât mai mult posibil, numărând până la zece lent. Expirați.
7. Coborâți din nou tocuri doar prisognut genunchi, pune-ți mâinile în jos și a pus mâinile în cruce.