Arta de relaxare

ritmul rapid al vieții moderne conduce la faptul că o persoană este în mod constant în tensiune, de a genera boala. Una dintre legile tibetane prevede: „Relaxare este viata, stresul - moartea.“ Dacă simțiți că forțele din stânga peste tot în jurul enervant, și în toate zilele, ca unul repetat reciproc, este timpul să se relaxeze și să-și recapete sănătatea lor, și cel mai important - liniște sufletească.

Ce este de relaxare?

Relaxare - o stare de conștiență în cazul în care energia nu este în mișcare - nu în viitor sau în trecut, este doar acolo. Și vă apuca de treabă în ea. Există doar acest moment. Aici. Există doar o singură dată. Acum. Nimic altceva. Tu doar se bucură de acest moment. Imaginați-vă situată pe coasta mării. Plonjați în atmosferă. Simțiți nisipul cald, încălzit de soare, strălucește pe picioarele tale, ca o adiere mangaie pielea. Când ai trădat niște Migu și se simt tot ce se întâmplă în ea, începe relaxarea. Ca și imersia în imponderabilitate. Starea de relaxare ești tăcut, ai tot ce ai nevoie, ești - și asta e de ajuns.

Fii relaxat, cum ar fi apa

Într-o adevărată relaxare în tine, nu a existat nici o activitate. Corpul și mintea sunt calme. Amintiți-vă cum ați folosit pentru a sta lângă râu și am privit cum curge. În acest moment, nu te deranjează. Tocmai ai uitat la apă. Fii relaxat, cum ar fi apa, lasa toate temerile și grijile, Predă la fluxul și lăsați-vă să fie. Un obstacol foarte serios pentru relaxarea sunt temerile, pasiunile și dorințele. Dacă sunteți puternic îngrijorat de faptul că colegul dumneavoastră mai mult succes in cariera ta, sau că soțul ei își petrece puțin timp cu tine, va fi greu să se relaxeze. Doar da drumul de anxietate, emoție și tristețe, poți fi calm. Prin urmare, adevarata relaxare nu este numai pentru a calma corpul, dar, de asemenea, efectua o lucrare spirituală a eliberării de emoții și gânduri inutile. Învață să trăiești cu ușurință, fără stres, fără a face referire la trecut și ideile lor. Învață să trăiască în mod direct în acest moment!

beneficii de somn

relaxare naturală este vis. Chiar și înțelepții vechi din India a observat că mușchii sunt tensionate, formează produse de degradare, iar acest lucru provoacă senzația de oboseală. mușchii Relaxat permit sângelui pentru a neutraliza toxinele. De aceea, el doarme bine cine știe cum să se relaxeze. În timpul somnului, există o recuperare de energie și normalizarea proceselor metabolice. Pentru a spori efectul de reducere a merge la culcare pe stomacul gol (cu o masă de cel puțin trei ore înainte de culcare). Faptul este că în timpul somnului respiratia devine diafragmatica, iar în cazul în care stomacul este plin de alimente, el, și diafragma, situate sub ea, va interfera unele cu altele, stomacul nu va fi capabil de a îndeplini pe deplin funcția digestiv și diafragmei - respirator. Consecința acestui fapt ar fi deplasarea echilibrului acido-bazic spre un exces de acid, cât și eficiența insuficientă a respirației. De aceea, a luat cina ușor și în câteva ore înainte de culcare. Cel mai bine este sa dormi pe spate, atunci temperatura structurilor voastre subcorticale ale creierului și, în consecință, întregul corp va fi reglementată de către organism. Nu vă recomand să dormi pe stomac, astfel încât să nu împiedice stresul de respirație crește pe diafragmă.

Cum să se relaxeze?

relaxare completă începe cu caroserie. O să-ți spun despre un exercițiu foarte eficient, care se recomandă să fie efectuate înainte de culcare. Culcat în pat, începe să se relaxeze treptat mușchii, începând cu picioarele, apoi se deplasează la mâini, iar apoi - muschii abdominali, spate și în cele din urmă la gât. Relaxarea mușchilor gâtului este foarte important, deoarece creierul lor activ de tensiune, astfel încât somn dificil. Treptat, va veti simti relaxarea tuturor muschilor corpului. relaxarea musculara devine cald, greu, acesta este deconectat de la creier și necesită doar o cantitate mică de energie. Acum aduce mintea într-o stare pasivă. Fixe ochii interiori (cu ochii închiși) la picioare laterale. Încercați să se întoarcă de tot ceea ce te înconjoară, și mental să se pensioneze în direcția de vedere, ca și în cazul în care pentru a acoperi de pe Pământ, dizolvând treptat în spațiu. După acest exercițiu, adormi, iar somnul va fi eficient, iar trezirea - bucurie și vesel.

Învață de la natură!

Există mai multe tehnici de relaxare, pe care le vom discuta mai târziu. Amintiți-vă că acestea se bazează toate pe un singur - eliberarea corpului, mintea și sufletul de stres. uneori, un simplu relaxare și „du-te lasa“, a problemei O ajută să decidă fără participarea dumneavoastră și deschide noi modalități de a le rezolva. Prin urmare, este întotdeauna util pentru a goli mintea. Învață de la natură! Ea - profesorul cel mai înțelept. În cazul în care corpul unei persoane are nevoie de un vis, apoi se pot relaxa (care aduce, de asemenea, visul) - nevoia naturala. Nu uita asta. Ușor, plăcut și util să vă relaxați!

Mai ales pentru LadySpecial - Katerina Trimis