Spine Qigong

Qigong-ul - un set de exerciții de gimnastică pentru a coloanei vertebrale, care pot afecta în mod direct articulațiile corpului uman. O trăsătură caracteristică a acestei practici este impactul asupra articulațiilor prin relaxarea corespunzătoare. Relaxarea tesutului muscular uman scapa de blocuri. Cu o astfel de varietate de exerciții formate ca structura corectă a corpului, precum și flexibilitatea necesară a articulațiilor, construiește postura sănătoasă, corectă și frumoasă a coloanei vertebrale.

Qigong-ul ajută cu terminale profunde în organism, acest complex îmbunătățește flexibilitatea întregului organism, provoacă o creștere a vitalității, intensifică circulația sângelui și a organelor interne și a creierului. Figurat putem spune că Qigong-ul se deschide toate canalele din organism pentru libera circulație a energiei vitale pe tot corpul.

Acest complex oferă zece exerciții, fiecare dintre care acționează asupra unei anumite zone a coloanei vertebrale. Este foarte important ordinea exercițiilor și succesiunea lor, care ar trebui să respecte cu strictețe.

Beneficiile qigong spinării

O caracteristică importantă a acestei sală de sport este că se poate efectua fără o pregătire fizică prealabilă. O altă subtilitate este performanta buna obligatorie a tuturor exercițiilor, deoarece această practică nu tolerează mișcări bruște. Doar exerciții lente și sigure într-o poziție pentru a liniști persoana pentru a echilibra mintea și emoțiile sale, relaxați-vă și de a organiza gândurile sale. punerea în aplicare efectuarea de exerciții de Qigong accesibile persoanelor de orice vârstă, aceasta este o metodă foarte blândă de cultivare.

Este cunoscut faptul că un număr mare de boli, practic, au probleme cu spatele, că, în general, nu este surprinzător, având în vedere numeroasele nervii ce se extind din măduva spinării și este responsabil pentru funcția fiecărui organ și întregul organism. Și toate problemele coloanei vertebrale sunt datorate compresiei terminatiilor nervoase, care, ca urmare, poate perturba performanța normală a oricărui organ.

Exerciții de gimnastica Qigong

Orice corp rigid este foarte posibil să se înmoaie gradul de achiziție a ușurinței și flexibilitatea necesară. Pentru aceasta, trebuie să stăpânească abordarea unică de a lucra cu corpul, mișcarea acestuia ar trebui să fie clar și atent, iar apoi corpul cu un efort minim poate curge de la o poziție la alta.

Pentru incepatori poate recomanda o serie de exerciții pentru gât, umeri, picioare și bazin. Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că orice exerciții de Qigong scopul final este de a fi îmbunătățit coloanei vertebrale.

În Qigong-ul există două Exerciții pentru gât, de exemplu, un cap rotativ relaxat circular. În poziția inițială bărbie este aplicat pe piept și apoi a comis mișcări line alternativ în ambele direcții, cu amplitudinea maximă. Ar trebui să fie calm și imaginați-vă un cerc desenat de cap în timp ce se rotește. Exercitiul se repeta de mai multe ori.

În al doilea exercițiu, efectuați de la umăr la umăr semicerc, întorcându-și capul, astfel încât bărbia sa mutat de la umăr la umăr, se deplasează cu un cap și nimic altceva.

Exercițiile pentru umeri brațele întinse în fața degetelor dantelat în poluzamke mai departe, fără a îndepărta degetele unul de altul și nu îndoire brațul ridicați-le, simțind tensiunea la nivelul umerilor

Fără cădere mâinile, aveți nevoie pentru a transforma încet la talie spre stânga, apoi la dreapta. Mai mult, cu aceleași arme face Înclină lent la stânga și la dreapta. Apoi se aplecă în față.

Antrenați-o mișcare circulară bazin în ambele direcții. Fixați pelvis și toracelui superior pentru a face mișcări circulare.

Exercițiile pentru picioare posturii Archer (un picior oarecum îndoit la genunchi, un pas înainte, celălalt picior este în spatele și trebuie să fie rectificat). Apoi, un braț coboară la partea din spate inferior, iar celălalt pe genunchi și corp arcuri ușor, pentru care un picior îndoit puțin, care este drept. Acest exercițiu este bun pentru dezvoltarea flexibilității presei și a pelvisului.

side sorbindu Cald se termină, în care piciorul este îndoit ca și chircite pe ea, iar a doua etapă nu sunt pliate. Din nou primavara, dar piciorul îndreptat ar trebui să fie pe partea. Pe scară largă a lua în sus și să facă mișcări, mai întâi un picior și apoi ghemuit, apoi la altul. Este necesar să ne oprim un pic mai mult pe picior, care se realizează și îndesat cu „sări“.