Qigong exerciții pentru un corp sanatos

viața noastră agitată cu stres constant conduce la faptul că sistemul nervos al tuturor timpurilor este într-o formă bună, este overexcited. Ea ei și întregul corp poartă, determinându-l să funcționeze într-un mod mai activ. Ca urmare, în timpul duratei de viață a subconștientului produs de anumite tipuri de comportament, de la care este deja imposibil de a scăpa de numai printr-un efort. Devine o parte din natură. Dar, cu vârsta, sau a sistemului nervos, sau organismul nu mai este capabil să reziste la ritmul obișnuit pentru sănătatea organismului - da eșecuri. Să vorbim despre qigong-ul exerciții pentru sănătatea organismului.

Probabil știți starea de spirit nu este frunzele nu a apărut clar din anxietate, și din nou izbucni în conștiința de gânduri anxios, „pictura“ imagine neplăcută. Lucrul pe ei înșiși pentru a preveni apariția unor astfel de condiții. Este necesar să se pre-tren mintea pentru a calma percepția asupra lumii, indiferent ce se întâmplă. În Qigong-ul sunt exerciții care permit calma mintea și așezați-l pe o contemplare naturală.

Meditație în lotus pentru sănătatea organismului

1. Poziția de plecare în Qigong - picioare în poziția lotus sau „turcesc“.

2. Respirația focus-hold pe o culoare violet pol imaginar care apare în față. Mâini plasate la marginea coloanei imaginare.

3. mâinile inspirator qigong-ul se ridică deasupra capului. coloană violet Imaginar crește. Ții respirația.

4. Pe măsură ce expiri, picătură mâinile de-a lungul corpului și puneți-l pe părțile laterale. Introducerea ca post-violet intră în organism. Trage imaginația în apnee fața unei mari mugure lotus (crin de apă), cu douăsprezece petale închise.

5. Când inhalați mâinile merge înainte, apoi răspândit-le în afară.

6. Începem la-respirație țineți mâinile la spate. Noi introducem ca rândul său, în jos cu două petale de lotus. În același timp, ne concentrăm pe ceea ce mâinile aduna energia galben-aurie.

7. Pe măsură ce expiri prin spate, prin plexul solar trece energia galben-auriu și-l direct în centrul lotus. Ea atârnă într-un castron de aur. Ții respirația. Fazele 5-6 a fost repetată de 3 ori.

8. Când inhalați brațul stâng este pus deoparte, îndoirea mental înapoi de petale de lotus înmugurit si saparea simultan energie galben-aurie. Ții respirația.

9. Pe măsură ce expiri prin spate, prin plexul solar trece energia galben-auriu și-l direct în centrul lotus. Din nou, ea atârnă acolo, în formă de minge de aur. Ții respirația. Fazele 7-8 repeta de 3 ori pe fiecare parte.

10. Pe expiratie, două mâini în mișcare înainte. Ne concentrăm pe faptul că întregul corp, deoarece intră în mugur de lotus deschis, și mâinile ei apuca toate că energia pe care a acumulat. Ține respirația.

11. Când inhalați starea de sănătate a organismului ridica mâinile în sus, imaginandu care le menține într-o minge de energie aurie, și începe să se topească în coloana de violet.

12. Pe expiratie, fixați brațele de-a lungul corpului. energia Molten turnat în conturul corpului.

13. Pivotat arme, apnee cu palmele în sus. Există o concentrare pe statuie de aur „în sine“, în coloana violet așezată în interiorul lotus. Țineți-vă respirația cât mai mult posibil.

Exercitarea „meditație în lotus“ permite de a calma mintea și setați-o la o percepție pozitivă a lumii. Realizați-l la fel de mult ca și cele anterioare, cu utilizarea de respirație cu patru faze. În stare naturală, apoi exerciții - zâmbet senin și o fericire surging. Și cu practica continuă de calm durează mai mult și mai mult de fiecare dată. performanța regulată a acestui exercițiu este un excelent de prevenire a bolilor asociate cu funcționarea defectuoasă a sistemului nervos.