Stres

Simptomele și cauzele stresului

Conceptul de stres

stres - acesta este răspunsul organismului uman la supra-tensiune, emoții negative sau pur si simplu agitatia monotonă. În vremuri de stres, organismul uman produce hormonul adrenalina, ceea ce face căutarea pentru o ieșire. Stresul în cantități mici, este nevoie de toate, pentru că te forțează să se gândească, să caute o cale de ieșire din problema, nici un stres la toate, viata ar fi plictisitoare. Dar, pe de altă parte, în cazul în care stresul devine prea mult, corpul slăbește, își pierde puterea și capacitatea de a rezolva probleme

Această problemă este dedicată o cantitate foarte mare de lucrări științifice. Mecanismele de stres studiat în detaliu și sunt destul de complexe: acestea sunt legate de noastre hormonale, nervos si circulator.

Trebuie remarcat faptul că stresul puternic afectează sănătatea. Stresul reduce imunitatea și este cauza multor boli (cardiovasculare, gastro-intestinale, și altele.). Prin urmare, trebuie să fie capabil să reziste la condiții de stres și întrebați-vă atitudini pozitive.

simptome de stres

Ce este stresul din punct de vedere practic? să ne uităm la maiorul să-l dau seama, simptome de stres:

• sentimente constante de furie, depresie, și, uneori, fără nici un motiv aparent.

• slabă, somn agitat.

• depresiune, slăbiciune fizică, dureri de cap, oboseală, refuzul de a face ceva.

• Reducerea de concentrare, ceea ce face dificil de a studia sau de lucru. Probleme cu memoria si reduce viteza procesului de gândire.

• Incapacitatea de a relaxa, macră înapoi în direcția de propriile afaceri și probleme.

• Lipsa de interes pentru alții, chiar și la cei mai buni prieteni la familia lui și cei dragi.

• Păstrați nevoia de a plânge, tearfulness, uneori, transformându-se într-un suspinând chin, pesimism, autocompătimire favorit.

• Pierderea poftei de mâncare - deși există, de asemenea, opusul: consumul excesiv de alimente.

• Deseori există ticuri și obiceiul obsesivă: omul mușcă buzele, mușcă unghiile, etc. Apare agitație, neîncredere de toate și toată lumea ... 

Dacă sunteți stresat, înseamnă un singur lucru: corpul să reacționeze la orice stimul extern.

tipuri de stres

În unele cazuri, termenul de „stres“ este utilizat pentru a se referi la foarte stimul. De exemplu, fizic - este un puternic căldură rece sau insuportabilă, scăderea sau creșterea presiunii atmosferice.

Sub stres chimic pentru a înțelege impactul tuturor tipurilor de substanțe toxice.

Stresul mintal poate fi emoții negative și pozitive puternice.

Traumatismele, bolile virale, supraîncărcării musculare - un stres biologic.

- S-au găsit eroare în text? Selectați-l și alte câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter
- Nu-ți place articolul, sau calitatea informațiilor transmise? - Scrie-ne!

Cauzele stresului

cauza stresului Acesta poate fi, în esență, tot ceea ce atinge o persoană care îl enervează. De exemplu, din motive externe includ îngrijorare pentru orice motiv (schimbarea locului de muncă, moartea unei rude)

Cauzele interne ale stresului includ valorile vieții și credințe. Aceasta include, de asemenea, stima de sine umană și personală

Stresul si depresia pot fi expuse la femei și bărbați, aproape în mod egal. Cu toate acestea, fiecare organism are propriile sale caracteristici. Dacă începe să observați simptome în tine, vorbind despre tensiunea de stres a corpului, este mai întâi necesar să se identifice cauzele lor. Este destul de clar că cauzele stresului este mult mai ușor decât consecințele sale. La urma urmei, nu e de mirare ei spun că „toate bolile ale nervilor.“

Observațiile clinice au arătat că stresul nu este un dăunător minor, și chiar util. Ele stimulează persoana să găsească o cale de ieșire din această situație dificilă. Depresia nu a trecut în starea mai severă, prelungită, fiecare dintre noi trebuie să se angajeze în auto-educație, dezvoltarea de voință.

Mulți oameni sunt folosite pentru a face față stresului folosind antidepresive, droguri, alcool. De ce, spun ei, să-și petreacă timpul pe dezvoltarea voinței lor, în cazul în care există un mod mai simplu? Ei nu se gândesc la ceea ce ar putea fi dependent, de la care ei nu pot face față fără ajutorul profesioniștilor.

Tratamentul și prevenirea stresului

Este cunoscut faptul că nu există nici un medicament mai bun decât un somn bun. Deci, ar trebui să se gândească la modul în care dormi. Iată câteva reguli care pot ajuta la a face somn mai bun. 

• Ajută la somn normal exercitii fizice regulate. Este recomandabil să le efectueze în aer liber timp de câteva ore înainte de culcare.

• Inainte de a merge la culcare, puteți face o baie caldă, pentru a asculta muzică moale în liniște. Dacă este posibil, aliniați baia de recepție a asculta muzică. Încearcă să-l facă în fiecare zi.

• Pentru a dormi a fost un puternic și sănătos, organismul are nevoie de hormonul melatonină. Conținutul său este crescut atunci când se iau vitamine Grupa B, care sunt multe din orez, grâu, orz, semințe de floarea soarelui, caise uscate. În produsele rafinate ale acestor vitamine este aproape acolo, așa că încercați să mănânce alimente naturale, de preferință, cu un conținut ridicat de carbohidrați.

• în dormitor nu ar trebui să fie înfundat, zgomotos și lumină: toate acestea nu este propice pentru un somn odihnitor.

A face față stresului poate chiar, respirație liniștită. Respiră adânc ar trebui să fie prin nas. Este necesar de a respira lent prin gura. 

Atunci cand stresul este de asemenea important să mănânce dreapta. Mâncarea ar trebui să fie lumină și bine asimilate. Mănâncă încet, în porții mici. După o masă ar trebui să fie un pic de odihnă.

Există modalități populare de a face fata stresului. Este considerat un bun mijloc de musetel. bulionul ei ajută să facă față cu dureri de cap, insomnie, are un efect calmant. proprietăți relaxante eficiente, de asemenea, ulei de plante medicinale oregano si salvie. Un excelent remediu pentru oboseala este un balsam. Este folosit pentru a scapa de stres, anxietate, aceasta poate ajuta chiar si sub stres sever. Ceaiurile de balsam de lamaie sunt bune pentru insomnie și depresie.

Autor articol: Alekseeva Mariya Yurevna, terapeut