Aerobic pentru gospodine

Gândiți-vă cât de mult ai de treburi și treburile casnice, care trebuie să fie făcut în mod regulat. Dar curățarea apartament, lenjerie și ștergerea săpat din țară, a petrecut o multime de calorii. Ei bine, să conta cât de multe calorii sunt consumatoare de treburile de zi cu zi esti?

Dimineața copiii sau soțul a uitat să Tuck în pat? Aceasta este, fără îndoială, un motiv de indignare. Dar, în loc de a cheltui nervi uciși, puteți petrece calorii și umple propriul pat. Este o acțiune nepretențioasă te va lua 60 de calorii. Și dacă acest lucru trebuie să danseze și să cânte împreună, starea de spirit se va ridica. In plus, 220 de calorii va lăsa pe vase de spălat dimineața, după micul dejun.

Spălătorie - o altă varietate de probleme economice. Acum, aproape fiecare familie are o mașină de spălat, dar pentru că au nevoie să fie pliat rufele murdare pe care le va lua 20 de calorii. Ei bine, în cazul în care, uneori, se spală hainele pe metoda bunicii - manual, o oră poate pierde la fel de mult ca și 1000 kcal! Se clătește ridicarea coșul de rufe și agățat de haine perfect mușchii spate și umerilor instruiți.

Pe mopul va dura aproximativ 250-400 kcal pe oră. Și dacă pentru a spăla podelele și matura mai mult, atunci vei pierde 280 kcal suplimentare și a obține un bun exercițiu aerobic. Aspirati covorul este unul - pentru a pierde 250 de calorii. În plus, covor de curățare bine îndoind mușchii părții superioare a corpului. Dacă nu vă place de fier haine, cel puțin, în scopul de a pierde extra 250 de calorii în valoare de a face un efort.

Este dificil să ne imaginăm viața fără cumpărături. Pentru mulți, aceasta este o mare eliberare emoțională, abilitatea de a vorbi cu prietenii și cunoscuții. Dar, în afară de faptul că merge la cumpărături este o distracție plăcută, dar, de asemenea, un exercițiu de mare.

Produsele Trolley pot înlocui cu ușurință simulator. Doar o însoțitoare de instalare în coș poate arde 150 de calorii. În cazul în magazin pentru a muta rapid, puteți pierde definitiv 600 de kilocalorii, mai mult de 100 de calorii merge în tranziția de la un supermarket la altul. Magazinul nu merge în liftul la etajele superioare, și merge în sus pe scări, apoi o excursie pe jos prin supermarket-uri va fi un exercițiu excelent pentru mușchi de vițel.

Odată cu sosirea primăverii începe munca pe teren. Asta într-adevăr într-adevăr poate fi numit un exercițiu reală. Deci, plivit iarba consuma 300-600 de calorii pe oră, și săparea paturi noi - până la 500 kcal pe oră. Drumeții în pădure pentru ciuperci va duce, în medie, 200 kcal, chiar și ridica starea de spirit și să aducă satisfacție morală. Astfel, orice treburile casnice pot ajuta să piardă în greutate.

Oamenii de stiinta britanici cred curatarea una dintre cele mai eficiente forme de exercitare. Au existat chiar studii care au arătat că curățarea regulată de uz casnic reduce probabilitatea de a dezvolta cancer de san la femeile de toate vârstele, în timp ce de formare în centre de fitness mai util pentru femeile care au ajuns la menopauza.