Feluri de mâncare Dieta conopidă

Conopida - o leguma minunata, care parte nu te uita. Din ea puteți găti ceva de la salata usoara pana la burgeri. În acest caz, acesta contine putine calorii, si este adesea inclus în compoziția diferitelor diete pentru pierderea in greutate. Ea va câștiga un număr record de vitamine, minerale și alte elemente nutritive. Este necesar ca toți cei care se uita la sanatatea lor, aceasta este o parte permanentă de produse alimentare pentru copii și dietetice.

Conopida rapid, ușor de preparat. Acesta poate fi fiert, compot, se prăjește. Fă-o garnitură, sau pregătiți o masă independentă, completă. Acesta este marinata, sărat în timpul iernii, combinate cu carne și alte legume, salate preparate, folosite pentru a decora feluri de mâncare finite.

Gust, proprietăți dietetice conopidă utile este mai mare decât, de exemplu, varză. Potrivit proprietățile sale nutritive, este superioară celorlalte tipuri de varză. De exemplu, doar o mică parte din această salată de legume asigură cerința corporală zilnic de vitamina C.

Dar să se întoarcă de la teorie la practică și să se pregătească dieta delicioase conopidă. Iata cateva retete simple de:

Salata de lumină cu rosii

Dacă doriți să gătesc mese dieta Conopida, pentru a opri această rețetă, ușor, cu conținut caloric scăzut, dar salata foarte gustoase. Pentru pregătirea va avea nevoie de: 1 de legume, kochanchiki dezasamblat, 3 roșii proaspete, puternice, 2 catei de usturoi. Mai pregăti crema, sare, piper negru măcinat. Nu face fără ierburi proaspete. Toate iau pe gustul tau.

preparare:

Kochanchiki (inflorescență) conopidei mai mic la fiert apă clocotită până pe jumătate. Se scurge printr-o strecurătoare. Inflorescențe se răcească. Crush usturoi. Roșiile se taie în felii subțiri. Pune ostuzhennoy kochanchiki intr-un bol salata, se condimentează cu sare, se toarnă o cantitate mică de smantana, se presara cu usturoi. Top cu roșii, de asemenea, prisolit. Salata stropeste cu smantana, se presara cu verdeata tocata marunt.

conopida prăjit

Pentru a pregăti pregăti inflorescență audio varză 3 ouă crude, ulei vegetal pentru prăjit. În continuare nevoie de pesmet. Și sare, piper și condimente preferate.

preparare:

Inflorescență mai mică în apă clocotită, se fierbe timp de 10 minute. Apoi, scurgerea de apă, și varza rece. Bateti ouale cu măturică un vârf de cuțit de sare, piper și alte condimente. Uleiul roșu-fierbinte într-o tigaie volumetrica. Fiecare inflorescență fixat dop cufundare în timpul prăjirii, apoi în pesmet, răspândit pe tigaie. Fry pe toate laturile pana de aur.

supa dieta

Pentru gătit avem nevoie de: inflorescenta unui conopidă, o jumătate de litru de lapte proaspăt, o bucată de unt (nu mai mult de 100 de grame). Încă nevoie de un pic de sare, un pic de patrunjel proaspat, 2 linguri. l făină (fără partea de sus).

preparare:

Kochanchiki se toarnă peste apă clocotită printr-o strecurătoare. Acum prisolit și piper după gust. Se încălzește într-o tigaie cu unt, se pune buchetelele de conopida, se toarnă puțină apă. Se reduce focul, se fierbe până se înmoaie. Melenko taie pătrunjelul, se adaugă varza, se fierbe timp de 3 minute. Eliminați o cratiță de la aragaz, lasa sa se raceasca putin.

Se toarnă laptele la făină, se amestecă bine. Varza se pisa o tigaie cu un mixer, se adaugă amestecul de lapte, se amestecă din nou, cu un mixer. Toate se toarnă într-o cratiță, se fierbe, se reduce căldura. Se fierbe cu agitare constantă timp de 3 minute.
Supa Gata cu sare, dacă este necesar. Se presara cu ierburi. Se serveste imediat la masa.

Gratinate cu brânză rasă

Pentru prepararea de nevoie: conopida, 100 branza tare conținut scăzut de grăsime, un pic de unt, smântână cupa, 2 catei de usturoi, și o altă sare, piper, ierburi, condimente.

preparare:

se fierbe Kochanchiki până la jumătate, ori într-o strecurătoare. Până fierte, melenko taie usturoiul, adăugați-l la crema. Există, de asemenea, se toarnă brânză rasă (lasa un pic), sare, piper și se amestecă. Se incalzeste cuptorul.

Feluri de mâncare, în cazul în care veți coace, bogat unge cu unt. Pune kochanchiki conopida fiarta. Se toarnă formula pregătită. Se dă la cuptor timp de 10-15 minute. Apoi se presara cu restul de branza si trimite-l în cuptor timp de încă 1 minut. Gata presara gratinat cu ierburi. Poftă bună!