În cazul în care luăm de potasiu?

Sărurile de potasiu sunt extrem de necesare pentru dezvoltarea normală a vieții a tuturor țesuturilor moi. Potasiul are o compoziție de fluide intracelulare și suficiența sa este dependentă de funcționare, starea vaselor sanguine, capilare, celule de țesut de organe interne, nervi, glandele endocrine.

Ei au nevoie de acest element mușchii, în special mușchiul inimii. Interactiunea cu sodiu, normalizeaza echilibrul apei în organism, reglează ritmul cardiac. Potasiul, care este în celule, acționează din interior, și sodiu - afară. În cazul în care soldul acestor elemente este perturbat, există un dezechilibru al activității cardiace, funcționarea nervilor și mușchilor.

Pentru a păstra suma corectă a acestui element esențial în sânge, ar trebui să fie nutriție echilibrată în mod corespunzător, mâncați alimente bogate în această substanță.

Hai să vorbim mai mult despre participarea oligoelement în capacitatea organismului de a trăi, să învețe, în ceea ce alimente contin potasiu, iar dacă este nevoie să luați medicamente suplimentare care o conțin.

Ce potasiu?

Acesta îndeplinește funcția de curățare, contribuind la încheierea de excesul de lichid din organism, elimină umflatura și reglează funcția excretorii, eliminarea retenție urinară. Prin urmare, este adesea utilizat în tratamentul hidrocefaliei.

Formulările sunt protivoskleroticheskim potasiu înseamnă, deoarece acestea împiedică acumularea de săruri de sodiu în celule și țesuturi ale corpului. In corpul uman, sărurile de potasiu, sodiu concurează în mod continuu.

oligoelement îmbunătățește activitatea creierului, promovarea ofertei îmbunătățită cu oxigen. Ajuta organismul sa scape de toxine, toxine. Activitățile sale contribuie normalizarea tensiunii arteriale, Aceasta ajută în tratamentul reacțiilor alergice. Astfel, este necesar ca oamenii se simt energic, Hardy, puteri depline fizice, mentale.

Dacă în organism, din orice motiv, se observă lipsa de săruri de potasiu, o persoană care se simte obosit, frustrat. Există dureri musculare, contuzii și inofensiv pe piele pentru o lungă perioadă de timp nu trece, rana nu se va vindeca. Senzație de lipsă de energie, un om încearcă să se înveselească prin consumul de cafea, dar acest lucru nu face decât să înrăutățească situația. După băutura contribuie la potasiul concluzie excretate, deci cafeaua are efecte tranzitorii.

Pentru a restabili rapid echilibrul, pentru a elimina semnele de oboseala, trebuie sa bei cafea in loc de un pahar de apă curată cu miere și oțet de mere.

Dacă vă simțiți lipsa acestui element în organism, și anume vânătăile pe termen lung, vasele mici de sange sparte, capilarele, deranjat de crampe picior frecvente, ar trebui să diversifice produsele dietetice care conțin potasiu. După o scurtă perioadă de timp, va veti simti cu siguranta mai bine.

Alimentele bogate in potasiu

Toate produsele care conțin un număr mare de substanțe minerale sunt împărțite în două grupe condiționale:

Grupul 1 - alimentele de origine vegetală; (legume, fructe, cereale, nuci, fructe uscate.)

Grupul 2 - produse alimentare de origine animală (ficat de pește, produse lactate).

În deficit de potasiu la rece, iarna poate fi evitat prin alimentație fructe uscate mai ales o mulțime de substanțe utile în smochine, prune, caise uscate, stafide întuneric, lumina. Mănâncă roci oceanice mai mult pește, se prepară mâncăruri din ficat, bea lapte, mănânce brânză pentru micul dejun.

Cand vine vara, este mai bine să-și diversifice dieta de alimente proaspete de plante, cum ar fi consumul de mai multe ridichi, castraveți, roșii. Ajuta la a face pentru morcovi deficit, dovlecei, suc de fructe, pulpa de dovleac. Mănâncă roșu coacaze, afine, și nuci de pin, migdale și arahide. În plus față de a reface potasiu util să se folosească banane, portocale, pepene galben, pepeni verzi coapte.

Nu renunța la utilizarea de pâine de secară, mânca cartofi fierti, gatiti fulgi de ovăz, mei terci. Pentru a face rapid o deficiență a acestui element, este suficient pentru 2-3 zile pentru a găti terci mei pentru masa de prânz. Și între mese bea apă caldă, în care soluția de miere și oțet de mere. Pentru a face acest lucru, luați în 1 cană apă 1 oră. L. miere, 1 h. l. de mere naturale oțet de cidru, se amestecă, bea inghitituri mici. De asemenea, destul de o mulțime de acest oligoelement conțin drojdie și tărâțe de grâu.

Cum să păstrați potasiu în produsele alimentare?

Comanda produse alimentare pentru a obține suficient de potasiu, trebuie să se pregătească în mod corespunzător alimente, încercând să nu se descompună. Pentru a face acest lucru, nu le scufunda în apă, înainte de gătit, mai ales cartofi. Multe gospodine cartofi curat în prealabil, apoi se umple cu apă, astfel încât să nu întunecat, și să facă mult mai târziu. Din acest colaps de sare de potasiu din legume.

Gatiti produse alimentare imediat după tratament, și este de dorit să nu se fierbe și se coace sau abur aragaz utilizat. Nu pastrati legume, fructe tăiate lung, deoarece își pierd repede nutrienții lor.

Atunci când cumpără legume, fructe, boabe, pentru a alege fructe proaspete, nu răsfățat. Când au crăpat pielea, acestea sunt lente, surmenat - există un minim de nutrienți
sumă.

Nu luați suplimente de potasiu în monoterapie. Amintiți-vă că face prea mult daune organismului este același ca și în caz contrar. Deci, în cazul în care ei un deficit mic, acesta va fi suficient pentru a adăuga la produsele dietetice enumerate mai sus. Ei bine, suplimente de potasiu ar trebui să desemneze un medic numai din motive medicale. Rămâi sănătos!