Tărâțe de ovăz: beneficiile si dauneaza, calorii, comentarii. Cum să luați tărâțele de ovăz?

Beneficiile și efectul miraculos al alimentelor sănătoase asupra sănătății unei persoane care a spus o mulțime. Și, mai presus de toate pentru a ajuta corpul nostru este să vină produse foarte simple și accesibile, cum ar fi cereale. Dar chiar și tărâțe de ovăz aparent nevinovat - nu e bine, dar rău dacă nu știți cum să le ia în mod corect.

Ce este tărâțe de ovăz?

În primul rând, nu se confunda cu fulgi de ovăz și tărâțe de ovăz - sunt două lucruri complet diferite. Ultimul - produsul obținut prin ovăz frezat, coajă dens de cereale, care este o mulțime de substanțe și vitamine utile.

Și dacă câteva decenii în urmă au fost considerate tarate dieta persoanelor care trăiesc sub pragul sărăciei astăzi în dieta dintre acestea includ chiar și oligarhii - prin conținut valoros și impactul benefic asupra organismului ca un întreg.

compoziție echilibrată de tărâțe de ovăz

tărâțe de ovăz pot fi numite mijloace naturale eficiente, curățare a organismului uman de la toxine dăunătoare. Baza multor diete, care permit să piardă în greutate, este acel produs.

100 g bran conține:

• fibra - fibre, care au un impact pozitiv asupra funcționării tractului gastro-intestinal;
• fier, mangan, magneziu, fosfor, seleniu - fără aceste substanțe nu este o existență cu drepturi depline a oricărui sistem în organism;
• vitamine B, beta-caroten - elementele perfecte pentru a consolida sistemul nervos, bine pielea, parul si unghiile, precum și a sistemului musculo-scheletic;
• aminoacizi;
• carbohidrați utile;
• grăsimi polinesaturate.

În acest caz, nu tărâțe de colesterol, există un conținut scăzut de zahăr și sodiu. Caloric tărâțe de ovăz brut este de 246 calorii per 100 de produs.

A se vedea, de asemenea:

• tarate de grau: beneficiile si dauneaza, ca asumarea
• Avantaje și prejudicii de terci de cereale, de gătit, calorii

Beneficiile de tărâțe de ovăz

Dacă nu știi cum să ia, tărâțe de ovăz nu poate profit. Ele sunt într-adevăr proprietăți magice sunt dezvăluite doar în contact cu apa. Cel mai simplu mod de a le pune pe următoarele servicii: 2 lingurite .. produs uscat se toarnă 1 lingura. apă fiartă, cel puțin o jumătate de oră, de scurgere și să ia învelișul umflat restul interior mai ușoară asimilare cu apă.

Utilizarea acestui produs este foarte mare pentru corpul uman.

1. tărâțe de ovăz, se recomandă să utilizați pentru persoanele care suferă de diabet sau care au o predispoziție de a dezvolta boala. Ele reglează cantitatea de zahăr din sânge, protejând organismul de creșterea sa bruscă sau să scadă.
2. tărâțe de ovăz - diete componenta excelenta pentru combaterea excesului de greutate, pentru a îmbunătăți și de a accelera metabolismul. Ele au un efect de absorbție puternic, absorbind toate ingredientele nocive și ușor eliminarea lor din corpul nostru. Efectul lor de curățare este atât de puternic încât să poată scăpa de 2 kg de pierdere în greutate pe zi.
3. Mai mult conținut de potasiu al produsului are un efect benefic asupra stării mușchiului inimii și contribuie la normalizarea activității sale.
4. Bran normalizarea tractului intestinal si sunt o masura excelenta de prevenire impotriva cancerului.
5. Oamenii de știință au demonstrat că produsul conține substanțe care cresc de apărare al organismului. Prin urmare, includerea de tărâțe în meniul de zi cu zi ajută la reducerea riscului de capturare a virusului gripei si SARS.
6. experți tărâțe de ovăz recomanda consumatoare de timp și cei care au probleme cu tensiunea arterială.
7. Cosmeticienilor recomanda, de asemenea să includă în dieta dumneavoastră tarate, din cauza efectului lor pozitiv dovedit asupra pielii, parului si unghiilor.

tărâțe de ovăz rău pentru sănătate

In ciuda avantajelor, tărâțe de ovăz, precum și fiecare produs, au anumite dezavantaje. Deci, este strict interzis să le introduceți în dieta pentru persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal (ulcere, gastrite, eroziuni, piroane). Introducerea treptată a tarate din meniu este posibilă numai în perioada de remisie.

Ele nu ar trebui să fie luate împreună cu medicamente, deoarece, fiind un excelent absorbant naturale, ele absorb toate elementele de vindecare și să le aducă din organism.

Cum de a intra tărâțele in dieta ta?

Introducerea unui astfel de produs util în meniu trebuie să fie atent, incepand cu o cantitate foarte mică. În prima săptămână, să ia 1 lingura. l. tărâțe sutki- începând din a doua săptămână, numărul lor crește la 1,5 v. l. (30 g). Această cantitate zilnică de produs ar fi suficient pentru a furniza organismului cu toate elementele si mineralele necesare. Numărul maxim admisibil de tărâțe - 12 art. l. pe zi. Cel mai adesea ei petrec pe băutură un curs de 3 săptămâni, și apoi face o pauză și apoi repetați curs.

Bran pot fi preparate în diverse moduri pentru scopuri specifice. De exemplu, pentru a restabili puterea organismului după o boală gravă și un cocktail de antibiotice poate ajuta tărâțe. În 1 st. iaurt scăzut de grăsimi, se dizolvă 2 linguri. l. miere si 2 linguri. l. tărâțe, se adaugă 1 mar ras, se amestecă bine. Băutura rezultată ar trebui să fie consumate într-o singură zi. Bea cele mai bune 20 de minute înainte de mese.

Pentru a scapa de kilogramele in plus, se adaugă tărâțe la conținut scăzut de grăsime salate iaurt, musli, cereale, fructe și legume. Este suficient să se adauge la 1 lingura antena. l. tărâțe. Pentru ca organismul pentru a face mai ușor să le asimileze, creșterea consumului de apă pe zi.

Opinii cu privire la utilizarea de tărâțe de ovăz

Dar ei spun cei care au experimentat deja efectele utilizării de tărâțe de ovăz.

Maria„Rezultatul de la a lua tărâțe de ovăz, pe care am recomanda unui prieten, am simțit o săptămână mai târziu a dispărut probleme de stomac, pofta de mancare este mai mic, iar întregul corp a simțit unele probleme ..“

Irene„Pe tărâța a venit peste magazin online de dietă Având în vedere prețul scăzut, am decis să încerc și nu au regretat acum nu pot fără tarate ..!“

Olga„La sora insistența o lună în urmă înlocuiește micul dejun preferat de omletă, cafea și pâine prăjită în tărâțele de cereale Câteva săptămâni mai târziu, m-am simtit primul efect, părțile mele problematice au fost“ topi“, deși doar câțiva milimetri, dar încă ..! acum se fac progrese, eu văd cum merge greutatea mea în plus și modul de organizare a activității corpului meu ca întreg. "

A se vedea, de asemenea:

• Harm și beneficiile musli
• Pâine: beneficiile si dauneaza, cu putine calorii si rolul sau in pierderea in greutate
• Infuzia de ovăz: beneficii și daune, comentarii proprietate

În ciuda proprietăților pozitive ale tărâțe de ovăz, să păstreze întotdeauna în vedere faptul că acestea sunt doar un supliment la dieta de bază și nu un medicament. Nu uita despre cum să ia în mod corespunzător tărâțe de ovăz - și apoi beneficia de utilizarea lor va fi exact așa cum va reduce posibilele prejudicii aduse la zero.