Ovăzul, grâu, tărâțe de secară

, Pentru a pierde in greutate, trebuie să corectați pentru a fi subțire și tonifiat să vină în scopul său, nu a fost necesar să se recurgă la o altă cale - la tratament. Există mai multe modalități cum să piardă în mod corect kilograme enervante, de exemplu, trebuie să mănânce tărâțe.

Bran pentru pierderea in greutate a fost întotdeauna considerat un produs de deșeuri agricole. Dar astăzi proprietățile lor utile evaluate nutriționiști, astfel încât acestea să lovit rafturile supermarketurilor, iar de acolo bucătăria noastră.

În ceea ce privește calitățile lor gustative, ei nu au nici - orice gust particular. Dar efectele pozitive asupra organismului uman au datorită proprietăților sale benefice.

• Tărâța este util pentru corpul nostru?

Acestea conțin coajă de cereale, care este o fibră într-o formă concentrată. Odată ajuns în intestin, fibre dietetice au început să atragă substanțe nocive, acestea nu sunt absorbite și digerate, se poate spune că acestea sunt „măturat“ toate toxinele din corpul nostru.

Ca rezultat, acest produs normalizeaza activitatea tractului gastrointestinal, reglează funcționarea tuturor organelor interne, normalizează colesterolul, reduce apetitul excesiv și, în consecință, conduce la o scădere a greutății corporale. Din cauza acestei tarate sunt în cerere mare în rândul oamenilor pierde în greutate.

Utilizarea lor regulată în produsele alimentare îmbunătățește în mod natural rezistența organismului la diverse boli, întărind astfel sistemul imunitar. Ei au un impact asupra zahărului din sânge, reducând nivelurile sale în diabetul zaharat.

Opțiunea ideală este considerată a fi utilizarea tărâțe pentru pierderea în greutate. În plus, acestea creează un sens, ai putea spune, de saturație instantanee. Acest lucru se realizează datorită faptului că acestea atrag lichidul, astfel se umfla și umple cavitatea stomacului, ceea ce a redus astfel senzatia de foame.

Acestea cresc peristaltismul intestinal, prevenind astfel apariția constipației. Fibre, o parte din compoziția lor, creează o microfloră favorabilă pentru reproducerea bacteriilor intestinale benefice, care nu permite dezvoltarea dysbiosis.

Ele conțin un număr de substanțe utile, printre care sunt vitaminele din grupa B, E, caroten, minerale valoroase, de exemplu, cupru, potasiu, magneziu, seleniu, crom, zinc și alte substanțe. Bran împărțit în grâu, secară, mei, ovăz, orez, hrisca.

• dieta tărâțe de ovăz

Acesta este, probabil, cel mai popular și util dieta tărâțe. Pe mâna lor a construit diverse diete eficiente, inclusiv o tehnica populara astazi Ducane.

tărâțe de ovăz este capabil să umple stomacul, cu utilizarea corespunzătoare a lichidului, provocând o senzație de sațietate, și, astfel, fără a supraîncărca corpului calorii suplimentare. Ei cresc de până la patruzeci de ori mai mare decât volumul de apă în care zaparivat și pentru a preveni foamea.

Ei normaliza metabolismul perturbat și corpul purificat de substanțe nocive. dieta tărâțe de ovăz este destul de - încă unic, astfel încât să le înlocuiască cu ceea ce - cealaltă nu se poate.

Ele sunt de ajutor pentru a mânca oameni care sunt predispuse la boli cardiovasculare, deoarece acestea împiedică formarea plăcilor aterosclerotice în intimei vasculare. In plus, ele se normalizeze în ficat, rinichi, pancreas, vezica biliară și alte organe.

Datorită lor, organismul produce vitamina B, a redus indicele glicemic, imbunatateste activitatea mentala. Dar patologia gastro-intestinale, în perioada acută, numirea lor este contraindicată. Începe să le folosească numai după recuperare.

• Tarate de grau pentru pierderea in greutate

tărâțe de grâu este oarecum inferior în fulgi de ovăz caracteristici. Acestea contin fibre brute, care ajută la crearea unui mediu ideal pentru bacteriile intestinale benefice, dar este valoros în prezența dysbiosis.

tărâțe de grâu ajută să scape de constipatie cronica, acestea au un efect pozitiv in diabetul zaharat, ateroscleroza, reduce pofta de mancare excesiva. Ele promovează un sentiment de sațietate, atât de des folosit pentru pierderea în greutate. Trebuie remarcat faptul că, pentru prețul pe care sunt mult mai ieftine decât de ovăz.

• Secara dieta tărâțe

În manifestările sale, acestea sunt aceleași ca și grâul, compoziția lor chimică și efecte asupra organismului sunt aceleași. Tarite de secara - este o sursă de fibre, vitamine, PP, minerale (cupru, potasiu, seleniu, etc.), și oligoelemente.
Cu un consum zilnic ele ajuta sa scape de anemie, scădere în greutate, constipație, diabet, ateroscleroza, cancer si multe altele.

Numărul lor nu trebuie să depășească 30-50g pe zi. Consuma-le cu alimente sau înainte de masă.

• Cum se utilizează tarate pentru pierderea in greutate?

Ia-le să fie fără fanatism, trebuie să-și exercite moderație. Dacă începeți să introduceți brusc în meniul de fibre pot apărea simptome nedorite ca balonare, flatulență, diaree și greață. Cel mai bine este să efectueze utilizarea lor pe piață.

Ei trebuie să ia o linguriță, crescând ulterior suma. Pe măsură ce încep să aibă efect numai în legătură cu un lichid, este necesar să le mănânce cu apă, în caz contrar, efectul nu va fi.

Două linguri de acest produs ar trebui sa fie toarna un pahar de apă clocotită și puțin prezentă. Apoi se scurge apa, iar pasta rezultată să mănânce. Deci, face de trei ori pe zi. Rata zilnică este de treizeci de grame.

concluzie

Slimming tărâțe pot fi adăugate la orice masă, în timp ce nu neapărat aplică dieta. Pur și simplu introduceți-le in dieta ta, și vei fi uimit sa vezi cat de greutate in plus merge.

În cazul în care acest lucru încă da preferință - un exercițiu fizic, efectul va fi doar imbatabil, corpul tau va deveni subțire și se potrivesc și, în plus, și de a spori sănătatea și îmbunătățirea bunăstării.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru