Utilizarea apei pentru om: de ce ar trebui să bea apă?

multe oamenii subestimează importanța apei pentru sănătatea ta, frumusete, figura și bunăstarea. aportul insuficient de apă afectează în mod foarte negativ asupra corpului și poate provoca chiar unele boli.

Greu de imaginat ce om bun aduce apa. La urma urmei, Apa - baza vieții. originea organismelor din apă. În cazul în care nu există apă - deșert, spațiu lipsit de viață. Corpul nostru este de 60-80% apă. Pentru a sprijini organele și țesuturile în stare bună, trebuie să bea apă.

Mai jos sunt cele mai evidente motive de ce ar trebui să crească cantitatea de apă simplu beat:

• Frumusețe și youthfulness a pielii. Pentru a hidrata pielea din interior, făcându-l nevoie supla să bea multă apă.
• stare excelentă de sănătate. Lipsa apei amenință pierderea capacitatii de concentrare, iritabilitate si oboseala. Da, da! Motivul pentru sănătate precară poate deveni o deshidratare elementară, pentru că în timpul zilei, în timpul proceselor de viață, o persoană pierde aproximativ 10 cani de lichide!
• Eliminarea toxinelor din organism. Cu cât este mai apa pe care o bem, cu atât mai ușor rinichii pentru a face față cu responsabilitățile lor.
• Crește imunitatea. Lipsa de umiditate face ca celulele slabe. Din cauza deshidratării cronice scade activitatea și viața lor, ca o consecință, a crescut vulnerabilitatea la viruși;
• Reducerea riscului de atac de cord. Statisticile arată că atacurile de cord sunt mai puțin frecvente la cei care beau în mod regulat suficientă apă. Sângele devine mai subțire, iar vasele nu sunt înfundate;
• Bună digestie. Acesta nu este doar absența constipație: apă ia o parte importanta de a transporta material la fluxul sanguin, și apoi scoate deșeurile din organism;
• de ardere a grasimilor. Cu alimentat cu apă de oxigen necesar pentru procese de ardere de grăsime și de rafinare în energie;
• Formarea de noi musculare. Apa este implicată în sinteza proteinelor, care este esențială în formarea mușchilor.
• „Grease“ pentru mușchilor și articulațiilor. Lipsa de apă duce la spasme musculare, in special cei care joacă de sport, un stil de viață activ. Apa este principalul material pentru producerea de lubrifiant special pentru rosturi;

Cât de mult pe zi trebuie sa bei apa?

Cât de mult apa ar trebui sa bei? În mod normal, au nevoie de 30-60 ml de apă pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Asta este, dacă se cântărește 58 kg, apa trebuie sa bei cel puțin 1700 ml.

Dar nu au nevoie de prea zelos - organismul poate absorbi aproximativ 120 ml (aproximativ cană) de apă la fiecare 10 minute.

Este important să se potoli setea după un vis. Dimineața organismul este deshidratat, pe noapte, și a pierdut aproximativ un litru de apă. Pentru a ajuta organismul sa se trezeasca, activa digestia si metabolismul, face drenaj, trebuie sa bei 2-3 cani. Faceți acest lucru înainte de micul dejun, imediat după trezire.

Despre deshidratare poate semnala un miros de urină. Dacă ea are un miros evident de produse chimice, amoniac, este concentrată și corpul de apă nu este suficient, bea mai mult.

Cantitatea de apă necesară depinde de corpul dumneavoastră și de tipul de alimentele pe care le mânca. Carne, făină, salinitatea, afumat, toate necesită mai multă apă. mâncare vegetariană - mai puțin. Fructele și legumele conțin o mulțime de umiditate. Dar nu ia în considerare înlocuirea orice apă lichidă.

Luați în considerare dacă suc și ceai complet substitut pentru apa?

Sucuri, ceai, supa, fructe și legume nu sunt un substitut pentru apa. În cazul în care apa are materie organică, organismul percepe deja ca hrană. Castravetele, de exemplu, este format din 97% apă, dar primește, de asemenea, corpul de alimentare, îndepărtați toate umezeala din celule și trimite tractul digestiv pentru a digera si digestie nevoie de apă. Dacă bea apă plată, atunci totul va fi absorbit și va fi trimis pentru a satisface nevoile organismului.

Este posibil să bea înainte, în timpul și după o masă?

Se crede că apa dilueaza sucul gastric, și nu dau alimente pentru a digera în mod corespunzător. Desigur, bea mai multe pahare de apă într-o singură înghițitură - nu cea mai bună soluție. Noumerennoe număr, mai ales în timpul tratamentului cu alimente uscate afectează doar corpul într-un mod pozitiv. Apoi, puteți bea o oră sau două. Un pahar de apă timp de 30-40 minute înainte de mese activează sistemul digestiv.

A se vedea, de asemenea:

• Deshidratare: Simptome
• Cât de mult apa ar trebui sa bei?

Intrați în obiceiul de a transporta întotdeauna o sticlă de apă și bea in mod regulat, indiferent unde vă aflați. Pentru a face procesul mai interesant, apa poate fi adăugată la bucățile de fructe sau mentă. apă fructe băutură răcită. Stabiliți-vă un semnal la telefon, acesta va reaminti să bea apă și de a contribui la dezvoltarea unui obicei util.