Efecte secundare: proteine. Care sunt beneficiile de proteine? proteine ​​Harm: efecte asupra corpului

amestecuri de proteine ​​sunt sportivi de putere integrale. Sami aceleași proteine ​​sunt cerute de către organism ca material de construcție. Cu toate acestea, mulți cred că proteinele transporta rău. Este într-adevăr? Proteinele sunt dăunătoare sau nu? Ce reacții adverse sunt posibile la persoanele care iau proteine?

Care sunt beneficiile de proteine?

Proteinele sau proteinele sunt foarte importante pentru om și viața lui. Ele acționează ca un fel de material al corpului nostru clădire. Deoarece proteinele sunt formate părului, unghiilor, țesutul muscular, și așa mai departe. Pentru corpul uman a fost în forma necesară pentru a consuma o anumită cantitate de proteine.

Această rată de consum necesar este determinat de caracteristicile individuale și modul de viață. Trebuie să se înțeleagă faptul că proteina o persoană care consumă ceasul și are nevoie de el, chiar si in timpul somnului. Mai ales o mulțime de substanță este necesară pentru menținerea masei musculare, prin urmare, cu atât mai mare este, mai multe proteine ​​organismul are nevoie.

Lipsa de proteine ​​cauzează probleme ale pielii și a părului, precum și multe altele. Consecințe neplăcute. În cazul în care organismul nu dispune de proteine ​​pentru munca normala, el începe să-l scoată din masei musculare, distrugând astfel musculare. În acest sens, principalul avantaj al utilizării proteinelor este combustie și prevenind deformarea țesutului muscular.

De aici putem trage concluzia că, fără a lua în hrană suficientă de proteine, ai provoca un mare rău organismului. Mai ales consumul de proteine ​​este important pentru cei implicați în săli de sport și are ca scop construirea masei musculare. Deoarece. Masei musculare este în creștere, corpul suficient de proteine ​​care intra in organism cu alimente. Acesta este motivul pentru care sportivii includ adesea în shake-uri de proteine ​​dieta.

proteine ​​Harm: efecte asupra corpului

• Proteinele atribuite multe proprietăți dăunătoare. De fapt, acest produs este fabricat din materii prime de tip alimentar, nu va afecta sănătatea și poate fi utilizat de către persoane de orice vârstă. Cu toate acestea, există excepții.
• Faptul că proteina în sine (chiar și cel care amestecurile consumate de către sportivi) nu este periculos pentru organism. Dar lipsa sau excesul său poate duce la consecințe neplăcute. În cazul în care proteina nu este suficient, s-ar putea confrunta cu pierderea parului, vedere încețoșată, probleme cardiace și altele. În plus, atunci când există un deficit de deteriorare a proteinei rezistența generală a organismului.
• În același timp, consumul unor cantități excesive de proteine ​​poarta pentru o varietate de efecte secundare. De exemplu, pot exista exces de calorii, care duc la grasime corporala inutile. De asemenea, prea multe proteine ​​din organism poate provoca o varietate de tulburări, cum ar fi constipație, diaree și balonare. Pe Reacționează proteine ​​in exces si ficatul. In acest organism creste activitatea enzimelor.
• In plus, aportul de proteine ​​poate provoca probleme cu rinichii și inima, ca cu ei poti consuma mai mult decât aveți nevoie de grăsime. Nu puteți mânca o mulțime de proteine ​​pentru persoanele cu intoleranță individuală la proteină. Pentru ei, aceasta ar putea duce la diverse alergii și tulburări ale sistemului digestiv. Cele mai multe proteine ​​daunatoare pot fi pentru persoanele cu insuficienta renala. proteine ​​de soia poate provoca unele dureri la barbati, deoarece conține fitoestrogeni.

Proteine: rata de consum

Că proteine ​​nu provoacă daune la corpul tau, trebuie să ne amintim că principalul lucru - respectarea normelor de consum a acestora. Pentru ca organismul uman să funcționeze corect, trebuie să consume zilnic 1g de proteine ​​pe kg de greutate corporală. Jumătate din toate proteinele făcute ar trebui să scadă pe proteine ​​vegetale. Planta un număr mare de proteine ​​gasite in sparanghel, fasole și mazăre.

Et al. o parte din dieta sunt proteine ​​animale. Această cantitate de proteine ​​o persoana ar putea obține cu ușurință prin hrana lor obișnuită. Cu toate acestea, într-un grup separat poate include persoane care au un mare efort fizic. Deci, este constant angajată în sala de sportivii care încearcă să construiască musculare, ar trebui să crească aportul zilnic de proteine ​​de 1,5-2 ori.

Acest fapt se explică prin faptul că prepararea unor sarcini mari, regenerarea celulelor din organism mult mai rapid și de a recupera, au nevoie de materiale de construcții, care sunt proteine. Este foarte important ca ratele de consum în exces de proteine ​​nu a determinat o creștere a aportului de grăsimi și carbohidrați.

Aici, doar vin în ajutorul sportivilor amestec de proteine, care ajută la creșterea aportului de proteine ​​fără a produce un număr mare de alte persoane. substanțe conținute în produsele.

A se vedea, de asemenea: alimente bogate in proteine: o listă de produse

Dar aici există capcane. Faptul că aceste băuturi nu aduc sațietate. amestec de proteine ​​din sticlă beat echivalent cu un pahar de apă sau suc. De aceea, mulți oameni care le folosesc, nu se pot controla și prea mult crește aportul de proteine, și amenință cu consecințe neplăcute. Prin urmare, dacă ne-am decis să ia proteinele în acest fel, încercați să-l facă în moderare.

Dacă exercita, implică exercitarea greu constant, aportul de proteine ​​va aduce mai mult bine decât rău. Și, cu toate acestea, să fie conștient de măsură. Ar trebui să fie strict calcula cantitatea de proteine ​​din dieta lor, astfel încât să nu depășească rata de consum.