De ce o persoană câștigă în greutate

De ce oamenii de grăsime? Cu siguranță ați căutat deja un răspuns la această întrebare. Există o regulă, care încalcă oamenii de grăsime. Acesta se află în faptul că mănâncă mult și, prin urmare, și consumă o mulțime de calorii. În cazul în care cantitatea de calorii este mai mare de calorii consumate pe zi. Această regulă de fapt funcționează, dar trebuie să înțeleagă, de asemenea, modul în care corpul uman folosește proteine, grăsimi și carbohidrați, astfel de cunoștințe va ajuta să răspundă pe deplin întrebarea de ce o greutate de câștiguri persoană.

hidrati de carbon

Carbohidratii - principala sursă de energie pentru organismul uman, si atunci cand carbohidratii intra in organism prin alimente, le descompune în glucoză. O parte din glucoza merge direct pentru a furniza necesarul de energie de zi cu zi ale corpului. O altă parte va merge la ficat sub forma de glicogen în mușchi. Și tot ceea ce va rămâne organismul trebuie să utilizeze într-un fel, se poate spune că această energie în plus faptul că organismul nu se poate face oriunde, așa că stochează ca grăsime ca rezervă pentru viitor.

grăsimi

Cand mananci grasimi, organismul folosește în jurul valorii de 30-40g grăsime. El le împarte în acizi grași și, de asemenea, le utilizează pentru nevoile lor de zi cu zi. Dacă mâncați mai mult de 30-40g de grăsimi pe zi, organismul trimite depozite de grăsime în exces, și el a crezut pe scurt despre întrebarea, ce să facă cu exces de grăsime. Prin urmare, oamenii ridica greutatea in plus.

proteine

Cand mananci proteine, corpul tau le descompune în aminoacizi și apoi le folosește ca material de construcție pentru întregul corp. Dar proteinele au un punct important, spre deosebire de carbohidrați și grăsimi, proteine ​​organismul nu poate stoca pentru viitor. De fapt, toți aminoacizii care organismul va încerca să aducă în plus. Și el începe să folosească aminoacizi ca sursă de energie, dar în acest moment organismul blocuri energia din carbohidrati si de grasimi, adică opri complet grăsimea procesului de ardere, precum și toate carbohidrații pe care le mananci, nu mai sunt folosite pentru nevoile de energie, acestea sunt doar dreptul du-te la grăsime. De aceea, este important nu numai pentru a se conforma cu conținutul caloric total de zi cu zi a recomandat, dar, de asemenea, pentru a vedea să-l că dieta a fost echilibrata. Cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați nu trebuie să depășească standardele recomandate de zi cu zi. Poate că vă întreb, și cum să le calculeze? Este foarte simplu calculator online poate fi găsit și cu ajutorul acestuia puteți calcula parametrii necesari de calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați.

Putem rezuma

Principalul lucru este de a elabora o dieta sa-l prezinte, și proteine ​​și grăsimi și carbohidrați, dar în proporțiile corecte. Rețineți că trebuie să utilizați grăsimi pentru sănătate, dar este important de a alege grăsimile corecte și sănătoase. De asemenea, este important să nu se consume mai multe calorii, sau corpul tau pur si simplu nu are timp să-și petreacă totul, și a pus în afara de calorii in plus ca grăsime se pliază pe corp. Este de asemenea important să-și exercite în mod regulat, pentru a utiliza până în exces de calorii și de a consolida mușchii corpului. Aceste sfaturi vă vor ajuta să nu câștige în greutate, dar dacă aveți deja, puteți scăpa de ea, poate nu imediat, dar, treptat, va fi mult mai bine pentru sănătatea ta.