O dieta echilibrata a unui copil mic

Supraalimentarea, malnutriție, lipsa de anumite vitamine, oligoelemente și minerale afectează în mod negativ dezvoltarea sexuală, atât băieți cât și fete. Pentru a proteja sănătatea copiilor lor mici, asculta sfatul următor. Cum de a crea un regim alimentar echilibrat a unui copil mic?

Balanța firimiturile alimentare

Acesta trebuie să conțină numărul necesar de proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine și să fie la fel de nutritive, după cum doriți pentru copilul dumneavoastră în funcție de vârsta lui. De exemplu, pentru un copil mic de la 1 an la 3 ani, valoarea energetică din dieta zilnică ar trebui să fie 1200-1500 kcal, pentru copii de la 4 la 6 ani - 1600-2000 kcal.

Acest oligoelement este necesar pentru a asigura o dietă echilibrată și corpul unui copil mic o cantitate suficientă de hormoni tiroidieni. Acestea contribuie la formarea corespunzătoare a sistemului de reproducere. Problema admiterii iod medicamente profilactice care trebuie rezolvate impreuna cu medicul pediatru, deoarece există boli în care este contraindicată primirea unor astfel de aditivi. Pentru suspectate tiroidian studiu endocrinolog bolii se realizează, în mod necesar, inclusiv ecografie tiroidiană.

Este prezența acestor hormoni într-un regim alimentar echilibrat, a unui copil mic este caracterizat printr-o stare a sistemului reproductiv al copilului. Tineri prințese de ajutor să mănânce alimente fitoestragenami - substanțe care susțin nivelul de hormoni feminini. Acestea sunt produse care conțin cantități mari de fibre - paine din cereale integrale, fasole, fulgi de ovăz, fructe și legume proaspete. În ceea ce privește brats mici, acestea nu interferează cu alte produse care facilitează dezvoltarea hormonului testosteron, care a dezvoltat sub influența organelor sexuale masculine și caracteristici sexuale secundare. Printre acestea se numără:

• Alimentele bogate in zinc - microelemente, care, chiar înainte de nașterea unui copil este implicat în formarea sistemului reproductiv sănătos. Principalele surse de zinc - carne slabă și ficat de vită.

• Produse cu licopen intr-un regim alimentar echilibrat, - un compus organic, care este responsabil pentru culoarea roșie a fructelor și contribuie la îmbunătățirea funcției de reproducere. Principala sursă de licopen - tomate. Dar fii atent - este produs destul de alergene. Nu te grăbi să dea copiii lui 2-3 ani. Există o relație strânsă între dezvoltarea fizică și funcția gonadelor. De exemplu, fetele subponderali duce la o întârziere a ratei de maturizării sexuale. Există o ipoteză care El menarhei la fete, este necesar pentru a atinge „masa critică“, în medie, 47-49 kg. Astfel, datorită sfatul nostru va fi capabil să asigure sănătatea copilului, să-l învețe să mănânce corect și asigurați-vă că copilul dumneavoastră va fi prevăzut cu o masă de vitamine utile.