Nutriție adecvată pentru copiii cu excesul de greutate

Desigur, copii - acesta este cel mai prețios lucru în viață. Prin urmare, problemele lor de sănătate, mulți se confruntă cu mult mai puternic decât propria lor. Una dintre cele mai comune - sunt supraponderali. Conform statisticilor, în prezent unul din trei copii are o greutate in plus, care, în viitor, poate deveni o cauza de boli grave. Cine este de vină în această situație? Publicitate pe televiziune, care impune societatea de zi cu zi copil dolofan ideală și musculos, stilul de viață sedentar (atunci când copiii petrec toată ziua la calculator și televiziune), noi obiceiuri alimentare (care includ alimente grase bogate in calorii, fast-food)?

Dacă te pui pe o dieta poate fi făcută, atunci este practic imposibil de a limita in dieta copiilor - mulți părinți cred. În cele mai multe cazuri, o astfel de cerere este cea mai mare greșeală în creșterea copilului. La urma urmei, obezitatea din copilarie - este în primul rând o consecință a unui regim alimentar dezechilibrat și incorect, nu supraalimentare. Deci, asigurați-vă că pentru a lua timp pentru a identifica cauzele excesului de greutate la copii. Este important să se înțeleagă că alimentația corectă pentru copii cu exces de greutate este cheia pentru o viață sănătoasă și de succes în viitor. Excesul de greutate - nu este aspectul estetic al copilului, precum și o serie de încălcări în organism, care poate în viitorul apropiat duce la hipertensiune, diabet, infarct miocardic, ateroscleroza, infertilitate, tulburări de somn, funcționarea defectuoasă a vezicii biliare și a ficatului. De asemenea, fiind supraponderali este o cauza de zakompleksovannosti insecuritate, stima de sine scazuta si depresie.

Identificarea metodelor de combatere a obezității este posibil după determinarea cauzelor care au condus la această problemă. Pentru a face acest lucru, răspundeți la următoarele întrebări:

- Este copilul vizionarea TV sau jucând jocuri pe calculator în timp ce mănâncă?

- Nu l-ai supraalimenta?

- Nu este de multe ori nu un copil mananca alimente prajite si alimente bogate in calorii, elementele de fast-food, alimente comoditate, înghețată și produse de patiserie Unt?

- În cazul în care copilul îi place să mănânce înainte de a merge la culcare?

În cazul în care cel puțin o întrebare ați răspuns afirmativ, acest lucru poate fi cauza obezității.

tratamente pentru copii cu exces de greutate sunt aceleași ca și pentru adulți. Cel mai important lucru - este o nutriție rațională și adecvată. La urma urmei, cei mai mulți dintre ei copii obezi de zi cu zi consuma mai multe calorii decat ai nevoie. Și să dea vina părinților, care le permit să facă acest lucru. Toate modificările din dieta este necesar să se înceapă cu formarea unui produs alimentar de familie dietă corectă în sine.

În primul rând, asigurați-vă că pe birou erau întotdeauna fructe și boabe proaspete în loc de dulce alimente bogate in calorii. Uita de semis si gatiti numai alimente sănătoase. De asemenea, importantă este metoda de preparare - se coace și se fierbe alimente, mâncăruri sănătoase, aburit. Un rezultat semnificativ este obținut chiar și reduce cantitatea de zahăr în băuturi.

Asigurați feluri de mâncare frumoase de servire, chiar pe birou va fi întotdeauna legumele galbene si verzi, paine din cereale integrale. Incercati sa limitati carbohidrati si alimente alba - paine alba, paste fainoase, zahar, orez. Mai bine să se așeze la masă cu întreaga familie în timpul mesei de știri tell și lucruri interesante care sa întâmplat în timpul zilei. Această tradiție nu va consolida numai corpul, ci, de asemenea, ajuta pe membrii familiei să devină mai pe cale amiabilă.

Nu permite unui copil să aibă în apropierea televizorului - contribuie la procesul de mestecat fără minte. Nu se poate utiliza alimente ca o pedeapsă sau o recompensă.

Nu cred că chiar de a pune un copil pe o dieta pentru adulți. Ai nevoie pentru a pierde in greutate foarte lent, astfel încât să nu rănească corpul mai tineri. Și nu se așteaptă un efect rapid, deoarece sarcina principală - este de a reduce greutatea și să mențină starea de sănătate a uluire dumneavoastră.

Pentru copiii cu excesul de greutate pot fi fierte o mulțime de util și la feluri de mâncare același timp gustoase. Primul loc este ocupat de o varietate de variante de carne conținut scăzut de grăsime și legume fierte: tocane, legume, cotlete de carne, suc de fructe și caviar vinete.

Este de dorit să se fierbe supa de supa la legume - varza, dovlecei, morcovi, țelină, ceapă și ardei, cu o cantitate mică de smântână și unt satura organismul cu vitamine si contin foarte putine calorii. Copiii sunt foarte mândru de feluri de mâncare de cartofi, dar ei trebuie să se implice prea, nu-l merita.

carne macră este mai bine pentru a pune sau fiert. Se decoreaza găti legume, dar, pe de paste trebuie uitate. carne tocată foarte gustos cu legume - ardei umpluți și sarmale, dar orezul care le înlocuiesc hrisca. Ham, hot-dog și cârnați este contraindicat la copii cu obezitate.

nutriție adecvată pentru acești copii trebuie să conțină în mod obligatoriu peștele. De asemenea, este mai bine să fiarbă sau tocană. Este foarte util fructe de mare - calmar, creveți, midii, alge marine și multe altele. produse lactate cu continut scazut de grasime cumpara, fara o varietate de arome si aditivi. În iaurt, brânză de vaci în loc de zahăr se adaugă fructe roase. Nu excludeți din dieta de brânză, deoarece este o sursă importantă de calciu. Încercați să uite pâinea albă. Este mai bine să înlocuiască pâini de secară sau tărâțe.

dieta adecvata pentru copii obezi nu poate exclude terci, dar este mai bine pentru a găti terci cu legume pentru micul dejun oferta musli cu lapte degresat.

Evitați conserve, deoarece acestea nu sunt utile ca copii complete sau subțiri. Conserve este vasul principal pentru turiști, iar copilul are nevoie să cumpere numai produse proaspete.

Dacă setați un obiectiv pentru a avea grijă de sănătatea copilului dumneavoastră, să fie pregătit să mănânce cu familia ta. Cum se explica copilul - un sandwich pe care mama mea poate fi, și el nu poate? Alimentația corectă este un impact pozitiv asupra sanatatii intregii familii. Se spune că „tip mic“ pentru a preda hrană sănătoasă este dificil, dar dacă vă conectați imaginația și să treacă printr-o serie de rețete, puteți învăța cum să gătească capodopere culinare reale. Schimbarea priorităților de comunicare cu copilul dumneavoastră, chiar dacă locul de dulciuri înlocui sport, jocuri, mersul pe jos în aer liber și de a socializa cu colegii.