Nutritie echilibrata dieta adecvata si pentru copii

Există o mulțime de probleme în produsele alimentare pentru sugari. Multe dintre ele sunt cauzate de ignoranță a părinților - cum ar fi trebuit și ce copilul lor. De-a lungul timpului, lipsa de cunoaștere generează gastrită. Și așa trebuie să se înțeleagă că este mult mai ușor de a preveni tulburările de alimentație în copilărie, decât atunci să separi aceste eșecuri în viața de adult.

Există o mulțime de teorii despre nutriție adecvată, un număr foarte mare de scheme de mese și aderenților diferitelor diete. Așa că astăzi vom vorbi despre nutriție echilibrată și dieta pentru copii - indiferent dacă acestea ar trebui să fie în viața corpului nu este puternic? În general, în cazul în care avem astfel de gânduri?

Lucru este că de multe ori dieta alimentară este un mod de viață pentru mulți adulți. Sosirea oamenilor la el începe de la aproximativ 25-40 de ani și este asociat cu creșterea în greutate. Deci, nu este necesar să se impună obiceiurile lor alimentare pentru copii și să experimenteze cu sănătatea lor.

Copiii - sunt copii, ei nu sunt rasfatati de civilizație, și de multe ori nu au probleme de sănătate, inclusiv tractul gastro-intestinal. În același timp, greutatea corpului său destul de scăzut de calorii pe care le consuma mult mai mult (ca procent). Acest lucru se datorează creșterii puternice și dezvoltarea corpului copilului. Prin urmare, alegerea produselor ar trebui să ia în considerare această necesitate.

În același timp, dacă nu se poate hrăni un copil într-un timp strict alocat - aceasta nu înseamnă că ar trebui să se desfășoare într-o unitate de fast-food, cumpără chifle sau prăjituri. În cazul în care copilul este foame câteva ore - nici unul dintre acestea nu va muri și nu vor fi afectate.

În cazul în care un copil refuză să mănânce - asta e nici un motiv pentru a produselor alimentare în el violent. El ar putea fi doar foame. bunicile stereotipuri care „Wee“ și trebuie să aibă o mulțime de ore, nu au o bază adecvată. Dar nu este necesar să se hrănească copilul intre mese - tot felul de uscare, prăjituri și bomboane ai poftei de mâncare doar pereb'ete.

În plus, pentru ca copilul era foame - el ar trebui sa posibilitatea de a cheltui calorii. Dacă el stă acasă, ma uit la TV - și el nu vrea să mănânce. Pentru a stimula apetitul copilului ar trebui să petreacă mult timp în aer curat, se deplasează în mod activ, în același timp.

Deci, din nou, repet - nu se transferă la obiceiurile alimentare ale copilului. Acest lucru este valabil mai ales vegetarian, alimente crude și alte tendințe similare. Un organism tot mai mare trebuie să primească de proteine ​​animale pentru formarea de mușchi și grăsime. Nu contează cât de util nu pari obiceiurile alimentare - ele nu sunt cu siguranță naturale pentru tine genetic. Și corpul copilului va fi în imposibilitatea de a reconstrui și să opereze în mod normal, atunci când restrângerea sau denaturarea primirii de nutrienți. Acesta este un adult ar trebui să fie limitată de alimente calorii care vin în organism, iar copiii cu mobilitate și creșterea tuturor sistemelor sale lor - nr. Dietele pentru copii, limitând întotdeauna aportul de substante minerale sau vitamine, sunt categoric inacceptabile.

pediatri copii spun ca dieta unui copil ar trebui să fie corectă, echilibrată. Acest lucru înseamnă că este necesar să se diversifice, cu un grad adecvat de corelare a cantității de proteine, grăsimi și carbohidrați. Copilul trebuie sa primeasca nutrientii necesari, mananca fructe si legume, cereale și produse lactate.

Dar diversitatea nu înseamnă că trebuie să trăiești în bucătărie pregătește capodopere culinare. Copiii de multe ori nu sunt solicitante în produsele alimentare, în cazul în care nu sunt obișnuiți cu contrariul.

feluri de mâncare ideale pentru copii sunt ușor de realizat, hrănitoare și ușor de digerat. Nu este necesar să se cumpere fructe scumpe, legume și diverse delicatese. Puteți veni cu un meniu destul de buget, care, în orice moment al anului va oferi întreaga familie cu vitamine și minerale adecvate.

Ce este mai exact produsele ar trebui să fie incluse în dieta copiilor?

În primul rând, desigur, fructe si legume - acestea dau o marjă de fibre, asigură disponibilitatea vitaminelor. Le puteți utiliza sub formă de suc, dar foarte proaspete, și de multe ori - pentru a preveni subțierea smalțului dinților.

carne și pește preparate proaspete trebuie să includă în dieta de zi cu zi. Nu este necesar să se hrănească copiii afumate, sărate, uscate. De asemenea, obligatorii și de pui sau ouă de prepeliță, dar nu și în cantități mari.

Produsele lactate sunt necesare pentru dezvoltarea oaselor. Acest lapte și brânză de vaci, iaurt și, cel mai bun din producția proprie.

Pâinea este cel mai bun de cereale, făină. Conține vitaminele B și unele minerale utile. Puteți mânca cereale pentru micul dejun de diferite soiuri, adăugându-le fructe și miere.

În cazul în care un copil este dornic să dulce - nu-l hrănesc bomboane, prăjituri, plăcinte. Prefer prăjituri de casă, gem, miere. Puteți avea, de asemenea, ciocolata naturala. În general, dulce nu este necesar sau de dorit, în perioada preșcolară. Deci, încercați să dieta copiilor nu contine dulciuri. Pentru a face acest lucru, ei face cunoștință cu ei cât mai târziu posibil. Acest lucru va aduce doar beneficii.

Este părinții formează obiceiurile alimentare pentru viață. Nu aduce copii ura față de un anumit produs, nu pentru a le împinge în nimic cu forța. Crede-mă, în cazul în care copilul este foame - el este sigur să-ți spun. Și de la o vârstă fragedă organizație alimente pentru copii vor beneficia de sanatate a copilului pentru anii ce vor urma.