Cum sa scapi de colesterol?

Excesul de colesterol în organism - este foarte periculos. Aproximativ vorbind, Colesterolul - un grăsime care este în vasele de sânge. Odată ce grăsimea începe să se agațe de pereții vaselor de sânge, formarea colesterolului în plăci, și sângele începe să curgă prin vasele cu mare dificultate. Această situație poate duce la atacuri de inima si atacuri de cord. Cum sa scapi de colesterol?

Factori de risc: colesterol

1. Consumul regulat de produse care conțin grăsime.
2. Utilizarea alcoolului.
3. Fumatul.
4. Ereditatea.
5. Activitatea fizică superficială.
6. tulpina psiho-emoțională.
7. Obezitatea.
8. Diabetul zaharat.
9. Colelitiază.
10. Gută.

Acesta este capabil de a scăpa de colesterol?

• În primul rând, trebuie să atenție ceas greutatea. Dacă sunteți supraponderal, aveți nevoie pentru a face toate eforturile pentru a ameliora, deoarece excesul de greutate contribuie la formarea plăcilor de colesterol (cum se face acest lucru, a se vedea secțiunea de slăbire).
• Reduceti consumul de alimente grase. Cel mai bine este să renunțe la ele în întregime, sau cel puțin pentru a minimiza utilizarea lor.
• Schimbați uleiul din dieta ta pentru măsline. Acesta conține mai puțin de grăsime în afară de ulei de masline este mai util.
• Reduceti consumul de oua in dieta lor. Numărul maxim permis de unități pe săptămână - nu mai mult de trei!
• Activitatea fizică intensă - o modalitate foarte bună de a a scăpa de colesterol. Acesta va fi suficient și o taxa de ora pe zi, imediat după trezire.
• Asigurați-vă că pentru a opri la fumat, cum ar fi fumatul, de asemenea, contribuie la formarea plăcilor de colesterol.
• De multe ori se relaxeze. Cel mai bine este să pună deoparte o oră sau două pe reprize de somn dvs. în modul zi. Dacă sunteți în imposibilitatea de a face acest lucru, cel puțin, ce ai face, de odihnă la fiecare zece minute la fiecare oră.
• Vitamine si minerale substante care ajuta pentru a scăpa de colesterol - vitaminele C, E, calciu si acid nicotinic.

Ce produse sunt capabili de a scăpa de colesterol?

• Lean pe fasole, mazăre și alte produse de fasole. Suficient pentru a mânca o jumătate de cană de fasole pe zi, pentru a reduce semnificativ cantitatea de colesterol din sânge.
• Mananca mai multe fructe, în special grapefruit. Ele ajuta la descompunerea grăsimilor în organism.
• Un ajutor în lupta împotriva colesterolului ovăz și tărâțe de ovăz. Asigurați-vă că pentru a le introduce in dieta ta de zi cu zi.
• Mananca porumb, un pic, dar destul de regulat.
• Morcovi - unul mai mult produs util în lupta împotriva colesterolului.
• În ciuda faptului că carnea de vită - carne roșie, puteți mânca un pic rezonabil.
• frunzări lapte - un produs de mare pe care o puteți utiliza fără teama de excesul de colesterol.
• Cu ceva timp în urmă, medicii au demonstrat că usturoi Este un instrument excelent în lupta împotriva colesterolului. Cu utilizarea regulată este posibil pentru a scăpa de colesterol rapid.
• La maximum a reduce consumul de cafea, deoarece promovează formarea plăcilor de colesterol. În cel mai bun, opri beau cafea deloc.
• Mănâncă la fel de mult ulei de ceai de lamaie iarba (orice), spirulină, tărâțe de orez, orz.
• Incearca sa mananci cat mai multe dintre aceste produse pot fi la fel - afine, cireșe, ceai, anghinare, nuci, fasole. Datorită nivelului de colesterol lor scade semnificativ într-un timp scurt.

Cum sa scapi de colesterol remedii populare?

• Carbon activat - excelent lupta împotriva mijloacelor de colesterol. Pentru a face acest lucru, utilizarea de 8 g de trei ori pe zi de cărbune.
• Sfecla rosie stoarce sucul și bea 40-50 de grame de suc de trei ori pe zi, timp de o jumătate de oră înainte de mese.
• Ia 6 lămâi mari, capete de usturoi și 6 kg frac12- miere. Usturoi și carne tocată de miere și se adaugă la amestecul de miere. Toate se amestecă bine și se pune în frigider pentru a infuzat timp de zece zile. După acest timp, ia un amestec de 1 linguriță de trei ori pe zi, timp de o jumătate de oră înainte de mese. Cursul de tratament este de aproximativ trei - patru luni urmată de o pauză de o lună, atunci tratamentul trebuie repetat.

• Ia 20 de grame de flori de Helichrysum, același cătină scoarță, fructe măceșe și Motherwort. Apoi ia 10 g de flori de paducel și aceeași cantitate de iarbă „ceai de rinichi.“ Toate acestea se taie cu atenție și se amestecă într-o pastă omogenă. Apoi, ia 2 linguri amestec și se toarnă litri frac12- de apă clocotită. Inundat cu un amestec de pus într-o baie de apă timp de o jumătate de oră. Atunci când trece timpul specificat, supa rece, tulpina și să ia 1/3 art. de trei ori pe zi, după mese. Cursul de tratament este de două - trei luni.
• Ia flori de tei (disponibile peste tejghea, pot fi folosite colectate independent), se toacă într-o rasnita de cafea, și să ia 1 linguriță de trei ori pe zi, în fiecare zi, timp de o lună. În plus față de lupta împotriva colesterolului, aceasta reteta te va ajuta slăbi.

A se vedea, de asemenea: Statinele: Pro și Contra

Dieta pentru scaderea colesterolului

iată-l meniu aproximative dieta anti-colesterol pentru o zi. Cantitatea exactă de zile vă va spune medicul dumneavoastră.

mic dejun:

1. Omletă preparată din două albuș de ou.
2. Salată cu ulei de masline sau fulgi de ovăz - 150 g
3. Cafea sau ceai cu lapte - 1 lingura.

mic dejun 2:

1. brânză de vaci - 100 g
2. Un mar sau 1 lingura. măceș bulion

masa de prânz:

1. Supa de legume pe supa de legume - 250 g
2. Carne fiert - 60 g
3. O garnitură de legume - 150 g
4. 100 g fructe proaspete sau 1 lingura. mere compot

Snack:

1. Fructe proaspete - 100 g sau 1 lingura. măceș bulion

cina:

1. pește fiert - 85 g
2. Piure de cartofi cu un ulei vegetal - 150 g
3. pilaf de fructe - 200 g
4. Ceai cu lapte - 1 lingura.

Noaptea:

1. 1 lingura. acru sau 50 g îmbibată prune

A se vedea, de asemenea: Spirulina: proprietăți utile și contraindicații

Urmați instrucțiunile și recomandările cu privire la stilul de viață, precum și folosind rețete tradiționale, puteți evadare colesterol într-un timp relativ scurt! Dacă doriți să știți despre curățarea completă a corpului, va fi interesat pentru a citi articolul În cazul în care pentru a începe curățarea corpului?.

Vă doresc sănătate!