Beneficiile ciclismului

Timp de încălzire să vină, ceea ce înseamnă că în curând este timpul să plece. Ce vom face în concediu, și în timpul lunilor de vară - este de până la noi. Dar nu doresc să acest timp a trecut în bucuria și distracție pentru noi, dar nu prea bun pentru corpul nostru. Toate acestea conduc la faptul că este important (mai ales în timpul verii), pentru a conduce un stil de viață sănătos. În vara ar trebui să înceapă să joace sport. Și în acest articol voi demonstra beneficiile ciclismului pentru sănătatea noastră.

Biciclete în beneficiul organismului

Ciclism este extrem de util.

• În timpul o plimbare pe bicicleta mai puternică, în primul rând, mușchii picioarelor, crescând rezistenta lor, si imbunatateste inima si vasele sale, sistemul respirator.
• plămânii noștri lucrează la capacitate maximă în timpul exercițiului. Inclusiv în timpul pedalării.
• O bicicleta foarte util fumat oameni. In timpul functiei pulmonare consolidate, aceste organisme sunt scutite de substanțe nocive, care sunt preparate prin inhalare, fumătorii de fum.

• Pe lângă toate acestea velosipednyeprogulki - este o modalitate foarte bună de călire și întărirea sistemului imunitar.
• Ciclism îmbunătățește bunăstarea noastră, starea de spirit, au un impact emoțional pozitiv asupra noastră.
• Bicicliști ajută să facă față stresului și să rămână în formă, să fie subțire și se potrivesc.

Bicicliștii de varice

ciclism util pentru persoanele care suferă de varice și distonie vasculară. În timpul călătoriei, picioarele noastre fac mișcări de rotație, de sânge în vene accelera termen, prin urmare, congestii în vase de sub scăderea tensiunii arteriale. Dar nu de multe ori cu varice astfel de plimbări. Acest lucru poate afecta nu bine pe picioare. Toate lucrurile în moderare. de două ori pe săptămână, este mai bine să călărească.

Biciclete - aide în prevenirea distoniei vasculare. În timp ce de echitatie trenuri sistemul vestibular, imbunatateste fluxul sanguin la nivelul organelor pelvine. Prin urmare, mulți oameni de știință sunt sfătuiți să se angajeze în acest sport este pentru femei tinere, deoarece acestea nu au fost încă să dea naștere.

Bicicliști și excesul de greutate

Ciclism este foarte util pentru cei care doresc să piardă în greutate. Când picioarele muta, mâinile și întregul trunchi pentru a arde mai multa grasime, mai ales în domeniul beder.Esli pe care doriți să scapi de kilogramele in plus, ar trebui să facă ciclism regulat.

Durata de plimbare cu bicicleta este individuală. Depinde de timpul liber si dorinta. Dar acest lucru este, de obicei, nu mai puțin de patruzeci și cinci de minute.

Ce trebuie să știți pentru o plimbare pe bicicleta

La fel ca și pentru a rula (a se vedea articolul "Utile decât jogging„) Pentru mersul cu bicicleta să se obișnuiască treptat. Cu obiceiul s-ar putea răni pe mâini și picioare. Nu poți trece peste și peste și la viteză mare.

• Amintiți-vă, în acest sport ca și în școală, totul merge, pas cu pas, treptat. Nu este posibil în studiile și în sport pentru a atinge succesul, fără a face aceasta în mod regulat, fără a face un efort sârguincios.
• La fel ca în orice sport, după o plimbare cu bicicleta nu ar trebui doar să mănânce. Mai bine să aștepte o oră și jumătate. De asemenea, nu merg la o plimbare cu bicicleta, imediat după masă. Aceasta va dura cel puțin patruzeci de minute.
• Dacă aveți de gând să călărească pentru o lungă perioadă de timp, să ia o sticlă de apă. În timpul opririlor mici puteți face câteva înghițituri pentru a potoli setea și să dea o nouă putere.

Ciclism este foarte util pentru noi, femeile. Acesta intareste sistemul nervos, elibereaza de stres, dă o stare de spirit bună și voioșia în restul zilei. Ciclism chiar util pentru ochi. Pentru că, având în vedere terenul pe care, și unde mergem, ne antrenăm mușchii ochilor. reducând astfel riscul de miopie.

Și totuși, sfătui oamenii tăi dragi bătrâni merg la țară pe biciclete. Crede-mă, ei vor (în cele din urmă, desigur) se simt mult mai bine decât atunci când se deplasează într-un autobuz aglomerat înfundat.