Sistem de pierdere în greutate și alimente sănătoase

vis prețuite de fiecare - este ceva ce vrei, și să fie mereu în formă. Cu sistemul său de pierdere în greutate a fost posibil. Nu poate fi absolut toate, unele dintre regulile încă mai trebuie să adere. Vreti sa stiti ce există astăzi, sistem de pierdere în greutate, și ce alimente sănătoase să mănânce?

Dieta pentru un aliment sănătos:

• B trebuie să fie de până la 12.00 (nu contează, ești o pasăre devreme sau o bufnita de noapte: dacă doriți să arate bine - va trebui să fie reconstruite);

• cina, respectiv, mai bine după ora 12.00 (dar daca mananci deja o mulțime de ani, pe același circuit, nu vă încercați să „rupă“, să mănânce pe cont propriu program);

• a doua cina pentru alimente sănătoase în 16.00-17.00 și nu mai târziu;

• mese este mai aproape de ora 18.00 sau mai târziu, dar nu la ora 15.00.

Valoarea portii pentru alimente sănătoase

Amintiți-vă spune „micul dejun mânca-te, cina imparti cu un prieten, o cina da la inamic“?

• Micul dejun cu sistemul de pierdere în greutate nu poate fi sacrificată în nici un caz (dacă nu faci nimic nu poți mânca în dimineața, apoi așteptați 1-1,5 ore și asigurați-vă că pentru a avea micul dejun complet, mai degrabă decât ceaiul „standard“, cu un sandwich);

• Masa de prânz la un sistem de pierdere în greutate nu este posibilă numai, ci, de asemenea, trebuie să aibă primul și cel de-al doilea și al treilea (astfel încât o supa nu este de ajuns - este probabil ca foarte curand va veti simti din nou foame);

• pentru cină, desigur, este mai bine să nu mânca prea mult.

meniu

Este de a învăța atunci când sistemul de pierdere în greutate, care este posibil să aibă:

• pentru micul dejun poate fi totul, dar aceasta nu înseamnă că trebuie să mănânce la punctul de epuizare și culcat „burta în sus.“ În orice caz! Nu se sprijine neapărat pe ceva încăpătoare, face mai bine accentul nu grele pe produsele alimentare, care este mai ușor să fie achiziționate de către organism;

• masa de prânz trebuie să renunțe la prăjit, dar puteți adăuga un meniu ceva înăbușit sau rumenit. În timpul prânzului, puteți ateriza, de asemenea, sub orice formă, secară, biscuiti (sau pâine) și tofu.

De legume pentru a alege cele mai bune leguminoase (fasole, mazăre, linte), porumb congelat (conserve este imposibil!) Sau mazăre. Carnea poate fi orice (fără piele și grăsime), dar cerealele sunt ideale pentru orezul brun, hrișcă și paste din grâu dur.

• Cina, ca urmare a sistemului, pentru că puteți alege din mai multe opțiuni pentru mese:

Nu este necesar, desigur, uita despre sarcina fizică. Este minunat pare crescut subțire, dar corpul sagging? Cu greu. Oferim câteva exerciții universale care se potrivesc toată lumea:

• pentru brațe și spate sunt cele mai potrivite exerciții cu gantere (acestea din urmă pot fi înlocuite cu sticle de apă: o greutate minimă de 0,5 kg);

• pe picioare si fese este mai bine pentru a da sarcina atunci când rulează, sta-up-uri sau bannere;

• elimina „extra“ de pe abdomen poate ajuta presa notorii (20-30 polupodemov și același total, creșterea sarcinii se adapteze ei înșiși);

• gât potrivesc rotație circulară pentru toate axele, și bărbia - mână VALORIFICAT. Prin efectuarea acestui complex simplu in fiecare zi, a scăpa de kilogramele in plus va fi mult mai ușor, iar rezultatul va depăși toate așteptările.

De asemenea, nu uitați să dezvolte un stimulent care vă va împinge la obiectivul tău. De exemplu, cumpara o rochie sau un costum de două dimensiuni prea mici, și în fiecare zi, imaginați-vă în ea. Crede-mă, într-o zi și-l poarte surprins propria reflexie în oglindă. Principalul lucru - să aibă răbdare și să fie încrezători în propriile abilități. Nu va cramponati pe o dieta - face noul mod de viață, și vei reuși!

Mult noroc a pierde în greutate!