Dieta americana pentru pierderea in greutate

Această metodă de pierdere în greutate este una dintre cele mai cunoscute diete populare, și eficiente din lume. Și acest lucru este de înțeles, pentru că aceasta dieta a dezvoltat americanii, care au experimentat recent doar epidemia de obezitate si problema de pierdere in greutate in SUA este foarte gravă. Deoarece dieta americana este folosit ca o politică, arată stele de afaceri, actori, modele foto, și oamenii obișnuiți.

mare avantaj său este faptul că nu este necesar pentru a găti unele mese dieta complicate, strict adere la dieta, limita aportul de alimente preferate. Trebuie doar să respecte un set minim de reguli, precum și mai multe limitări majore.

Dietetice alimente restrictie dieta este formata din produsele disponibile obișnuite, care pot fi achiziționate de la orice supermarket, piață, și chiar și un mic magazin. Prin urmare, nu trebuie să te infometezi. Aceste produse care sunt recomandate pentru a fi utilizate în această metodă de pierdere în greutate, de umplere de stomac, satisface foamea, dar au un conținut mai puțină energie scăzut în grăsimi și carbohidrați simpli.

Principiile dietei americane:

Principiul de bază al puterii, în acest caz, este simplitatea, eficiența, accesibilitatea. Tot ce se poate mânca în timpul zilei (în termen de motiv, desigur), iar după 17 de ore nu este interzisă. Nu poate fi concesii sub forma unui pahar de iaurt, chefir sau mere. Puteți bea numai apă plată pură sau ceaiuri de plante. Aceste băuturi din plante contribuie la eliminarea toxinelor acumulate, a deșeurilor.
În general, în urma acestui tip de regim alimentar, consumul de alcool ar trebui să fie destul de mult.

Masa principală este necesară pentru micul dejun. Dimineața, este posibil să aibă alimentele preferate, și cel mai important, la fel de mult cum doriți. Dar acest lucru este posibil doar pentru micul dejun. Potrivit unui susținător al puterii, toate caloriile produse de organism dimineața, complet consumată în 17 de ore.

În după-amiaza, după masa de prânz (la prânz), puteți mânca pește și preparate din carne. buna completare a fructelor și legumelor. După o masă gras este util să mănânce o pereche de cercuri de ananas, portocale sau o salata de legume proaspete.

Desigur, consumul de alimente prea mult bogate in calorii ar trebui să fie evitate. Dar poti sa bei un pic de alcool. Cel mai important lucru pentru a face acest lucru până la 17 ore. În cazul în care, datorită muncii dumneavoastră, veți obține până târziu, ține cont de faptul că între ultima masă și apoi așteptați cel puțin 14 ore.

Dieta americană nu oferă alimente interzise. Cu toate acestea, există unele restricții. De exemplu, ar trebui să renunțe la alimentele foarte grase si foarte sarate. Este mai bine să alegeți o carne mai slabă și pește.

În mod ideal - să utilizeze numai produse naturale și organice.

Meniul aproximativ dieta american pentru săptămâna

Să ne sunt de acord imediat că pentru micul dejun vei mânca tot ce vrei. De aceea, voi sublinia doar masa de prânz meniu (12:00) și cina (16:00).

luni

Masa de prânz - va consta din porțiuni de salata cu telina ras cu mere, asezonat cu suc de lamaie, o portie de pește fiert. Bea tot ce se poate o ceașcă de ceai verde slab, neindulcit.
Cina - gatiti piept de pui fiert, o salată de lumină sau un măr. Apoi, puteți bea un pahar de lapte cu conținut redus de grăsimi, mânca pâine prăjită.

marți

Masa de prânz - Mananca o parte din ficat de vită fiert cu morcov, 1 cartof, fiert in coaja lor, spanac parte ceașcă de ceai verde, fara zahar, este posibil, cu o lamaie.
Cina - prepara o porție de legume proaspete sau fierte, o felie mică de șuncă cu pâine prăjită, un pahar de iaurt neindulcit de casă.

miercuri

Pranz - porție de salată de legume proaspete, verdeață, o piesă (150 g) a fost fiert carne de vită. Se spală paharul cina de suc de portocale proaspat stors.
Cina - Se fierb 2 oua fierte tare, să le mănânce cu roșii proaspete feliate, pâine prăjită. Pentru desert, puteți mânca o ceașcă de iaurt neindulcit.

joi

Pentru masa de prânz - Se prepară o salată de varză, chestii verzi, o bucată de carne de pui fiert. Bea o ceașcă de ceai verde neindulcit cu lămâie.
Dine porție mică de brânză (50 g) cu un ardei gras, roșii și pâine prăjită. Se spală în jos cu un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

vineri

Prânz - Se prepară porție de morcov ras, o mică bucată de carne de vită fiartă (150 g). Puteți mânca 1-2 cartofi fierți sau copți, o ceașcă de ceai verde neindulcit.
Cina - bine cina omletă dintr-o pereche de ouă cu roșii și verde. Snack toate mere.

sâmbătă

Dupa-amiaza, la prânz, se prepară o salată de legume proaspete, o bucată de pește fiert (aburit), ceai fara zahar cu lamaie.
Seara, cina este de ajutor pentru a mânca o portie de carne de vită fiartă, salata din legume cu verdeață, pâine prăjită și un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

duminică

Masa de prânz - o porție de orez fiert (100 g) a fost fiert piept de pui, mar verde mare.
Chiftele de abur de carne de vită, portocale, pâine prăjită, pahar de iaurt de casă - cină.
Noțiuni de bază pentru a doua săptămână de dieta, gatiti mese în ordine inversă, începând cu meniul duminică.

Dezavantajele acestei metode de pierdere în greutate

- Observați aceasta dieta pentru o lungă perioadă de timp ar trebui să fie de cel puțin 2 indivizibilității
- Este de a mânca la un anumit timp și cu un anumit intervalom-
- Seara, este imposibil de a vizita restaurante și cluburi, ca ultima masa nu mai târziu de 5:00. seara.

Dar, în general, dieta americana are mai multe plusuri decat minusuri. Doar fii atent, astfel încât organismul a primit toate mineralele necesare pentru el, minerale si vitamine. Deși durata dietei, dar este ușor de întreținut și de o lună puteți obține cu ușurință scăpa de 5-7 kg.