Alimente pentru o buna functionare a creierului

Creierul are nevoie, cum ar fi exercitii fizice regulate, precum și orice altă parte sau organ al corpului. Pentru buna funcționare a creierului trebuie să facă în mod regulat să se gândească, cum se spune, muta. Este important să se facă acest lucru, nu numai atunci când este timpul pentru examene la școală sau dacă vârsta elevului, dar în mod constant, pe tot parcursul vieții, altfel nu poți câștiga o reputație ca un om foarte inteligent.

Astăzi se consideră la modă pentru cei care rămânem în mod constant la dieta ta și de a face corpul tau merge fără alimente pentru o lungă perioadă de timp, ele sunt mai puțin probabil, și să acorde o atenție la nutriție pentru creier, având în vedere că acest lucru este o nebunie. De fapt, creierul, a căror pondere din totalul corpului nostru este la fel de mult ca două procente, de asemenea, cere să mănânce. Principala putere pentru buna funcționare a creierului - aceasta este o comună de glucoză. Nu e de mirare oameni care vin peste orice medita sau se pregătească pentru examene, stocare ciocolată sau alte dulciuri, care sunt consumate după ce capul începe să se gândească mai bine. Este într-adevăr este un fapt dovedit de oamenii de știință. Creierul uman este format din mai multe părți, dintre care unele sunt responsabile pentru funcțiile vitale, în timp ce altele sunt mai puțin responsabili, și, prin urmare, nu în mare nevoie de hrană regulată a glucozei.

Deci, cum ar trebui puterea de a face un efect extrem de pozitiv asupra activității creierului? Necesar și de dorit, astfel glucoza poate fi produs din produsele care au fost recent manca si contin carbohidrati. Acestea includ fructe, legume proaspete, pâine și ciocolată. In fiecare zi, este util să mănânce cel puțin un pumn mic de nuci, care sunt stimulatori excelente ale functiei cerebrale. Ei bine înveselească și pus să lucreze creier băutură nu poate acidulate și o ceașcă mare de cafea tare ca mulți sunt obișnuiți să gândească, iar apa de obicei cu suc proaspat de lamaie. Acesta poate fi folosit, și ceai verde, care, de asemenea este favorabil pentru functionarea creierului buna.

Alimentația cea mai optimă pentru fiecare zi poate fi făcută de către fiecare persoană în mod individual, în funcție de gustul și preferințele personale. Dar trebuie să ne amintim că organismul este, de asemenea, parte dintr-un sistem biologic unic, precum și toate procesele care au loc în ea sunt supuse legilor unei singure operațiuni. Prin urmare, există norme obligatorii pentru toți. Acest lucru este valabil și pentru consumul de alimente vegetale, inclusiv grăsimi, care sunt importante pentru functionarea creierului buna. Doar abandoneze grăsimea nu poate, indiferent cât de strict dieta, nu ai blocat. Ulei vegetal, unele soiuri de pește și carne sunt esențiale pentru nutriție, dar grăsimile care se găsesc în alimente fast, desigur, de dorit să înceapă în corpul tău.

Cele mai importante fructe, care trebuie sa fie prezente in dieta, sunt mere. Compozitia fructului are un efect foarte benefic asupra vaselor de sange prezente in creier. Consolidarea componentelor nave mere evită accidente vasculare cerebrale, hemoragiile, ocluzie vasculară. Mere, potrivit oamenilor de stiinta, creierul curat, facandu-le mai eficiente.

Puterea, care este pentru creier extrem de util, trebuie să conțină în mod necesar elemente precum fosfor și zinc, cupru, sulf, calciu, potasiu, magneziu și fier. Prezența unei doze specifice de fosfor promovează formarea de noi celule ale creierului nostru. Deci, de ajutor pentru a mânca varză, castraveți, soia, ridichi, nuci, fasole. Saturarea toate celulele gri contribuie la faptul că există mult mai bine furnizate și oxigen, și, prin urmare, îmbunătățește activitatea creierului. Pentru sulf este util să mănânce morcovi și varză, cartofi și usturoi, precum și smochine.

Îmbunătățirea și de a promova o astfel avem nevoie de informații ajută zinc. De asemenea, este necesar pentru a reduce riscul de boli ale sistemului nervos, pentru a îmbunătăți compoziția sângelui nostru. În mod regulat în dieta ar trebui să includă germeni de grâu, tărâțe.

cantitate suficientă de calciu din organism face posibilă pentru a stimula formarea de sânge. El protejează, de asemenea, sângele de infecție, care poate provoca boli grave. Calciul servește ca protecție pentru creier si vasele de sange, imbunatatirea procesului mental. Prin urmare, pentru buna funcționare a creierului, ar trebui să mănânce în mod regulat caise, sfecla, mere, castraveți, migdale, fructe citrice, piersici, căpșuni și struguri. Rețineți că toate aceste produse sunt potrivite chiar și pentru cei care urmează o dietă, dar pentru a face fără aceste produse, nimeni nu poate.

Pentru a elimina defalcările care au loc în primul rând în creier, organismul are nevoie de magneziu. Valoarea sa suficientă pentru a evita insomnie, normalizeaza somnul, calmeaza si reduce anxietatea. Magneziul este disponibil în cartofi, arahide, dovleac, grâu, fasole, prune.

Pentru ca creierul să funcționeze corespunzător, este necesar nu numai pentru a normaliza puterea și satura organismul cu vitamine. Acesta va fi, de asemenea, util să nu accepte complex de vitamine artificiale, și în natură pentru a le obține din unele produse. De exemplu, pentru a obține corpul cutiei de vitamina E din ulei de floarea soarelui, nuci, orez, banane, spanac, grapefruit, varză. Util pentru buna funcționare a creierului de vitamina B este în fructe citrice, legume, leguminoase, muștar.

Pentru a contribui la îmbunătățirea activității mentale, dieta ar trebui să ajute oxigenarea creierului. Se recomandă să mănânce roșii, varză, ceapă și castraveți, pătrunjel, mentă, hrean, pește, coacaze negre. Pentru a îmbunătăți memoria, în plus față de diferitele sisteme de formare recomandate pentru a mânca salvie.

Urmați dorințele și nevoile organismului. Amintiți-vă că petrec valoarea lor de glucoza tine mai repede decât oricine altcineva, și, prin urmare, umple rezervele sale au mai des. Poate, dimpotrivă, în glucoza corpul tau nu are nevoie, dar vitaminchiki mânca, nu ar strica. Menținerea unui echilibru de nutrienți pentru a fi mereu în formă!