De ce avem nevoie de grăsimi pentru corpul uman?

Așa că creierul se poate dezvolta și îndeplini toate funcțiile sale, este necesar să se mănânce substanța, precum și oasele de calciu.

De ce grăsime? Și de ce există grăsime în corpul uman?

Atunci când se naște un copil, creierul cantareste aproximativ 400 de grame, au un copil de doi ani - aproape un kilogram. Cand creierul creste, aceasta continuă să se dezvolte rapid, deoarece în calitate de adolescenți și adulți să învețe continuu ceva nou. De aceea ai nevoie de un creier bun „materiale de construcție“, iar cele care sunt grăsimi. În principal, creier necesare sau grăsimi vegetale „bune“, care conțin acid Omega-3 și Omega-6, care sunt adesea denumite non-gras înlocuit.

Grăsimi pentru creier necesare pentru mai multe motive: ele servesc nu numai ca o sursă de energie, dar ele ajuta, de asemenea, pentru a absorbi mai bine vitaminele liposolubile (A, D, E și K) și oligoelemente. Acizii grași Nonreplaced conținut în grăsimi. Acești acizi sunt implicați în formarea membranelor celulare și sunt esențiale pentru procesul de creștere și dezvoltare, nu pentru nimic ei sunt în laptele matern.

Deoarece organismul acizi grași esențiali care nu sunt produse, se recomandă să se includă în dieta de alimente care le contin. Acizii grași omega-3 se găsesc în pește gras de mare și ocean, precum și în uleiul de pește. Același non-înlocuit bogat în acizi grași sunt surse de produse vegetale, floarea-soarelui, de măsline, de rapiță, semințe de in, ulei de soia precum și produse care au fost produse din acestea, de exemplu, margarina.

Rareori cineva - este posibil să se ajungă la cantitatea necesară de vitamine și oligoelemente în detrimentul alimentelor convenționale, prin urmare, de o importanță deosebită sunt suplimente nutritive de zi cu zi.

De exemplu, de la toate tipurile de margarina este mai bine pentru a alege cele care sunt, în plus față de acizi grași nonreplaced conțin importante pentru corpul uman și în special vitaminele corpul copilului A, D și E. O nutriție bună, care conține tot ajutorul necesar pentru a fi la fel de sănătos ca și copii precum și părinții lor.

În cele din urmă, un număr de idei utile despre cum să aibă grijă de creierul tau:

1. Începeți ziua cu micul dejun. Pâine cu margarina va furniza energia necesară și „material de construcție“, nu numai pentru creier, dar, de asemenea, pentru întregul corp.

2. Tren de memorie! Puzzle pentru creierul uman - acesta este un exercițiu bun pentru organism.

3. plimbare în aer curat! Creierul primeste mai mult oxigen si aer curat va ajuta să vă relaxați.

4. De două ori pe săptămână, meniul includ alimente bogate în acizi grași esențiali, cum ar fi pește gras (somon, hering, macrou, etc), uleiuri vegetale. În cazul în care peștele nu le place, apoi se fierbe într-un mod special, de exemplu, încercați tort sărat cu somon.

5. Nu economisi timp în detrimentul de somn! Senzație de foame somnoros, creierul lucru mai greu.

6. Fii mobil. 30 de minute de exerciții fizice stimulează formarea de noi celule ale creierului.

7. Ocazional, permiteți-vă să vă relaxați și relaxați-vă! Ocupat, ocupat zi sarcini diferite creează stres, chiar și copii.

Alexandru, medicsguru.ru