Oligoelementele care contribuie la pierderea in greutate

Unul ar trebui să obțineți în fiecare zi de vitamine și minerale utile, în scopul de a continua să trăiască și să se bucure de faptul că toate bolile ocolite de partea lui. În cazul unor factori adverse - imunitate scăzută, o persoană care intră în zona de pericol și el a găsit un număr de substanțe nocive, care sunt purtători de viruși. Oligoelemente cum ar fi cărămizi pe un șantier de construcții clădiri, ajuta pentru a umple spațiul în beneficiul corpului. De aceea, înainte de a deveni în casa ta (corp) aduce mobila (produse alimentare), pregătiți fundație, pereți și acoperiș, adică îmbogățesc organismul cu vitamine și oligoelemente.

Probleme frecvente asociate cu lipsa anumitor elemente urme sunt probleme cu memoria, atenția, slăbiciune musculară, pierderea capacității de muncă, scăderea activității organelor interne, obezitate. Apropo, este de a spune un pic mai mult despre acesta din urmă. Toți obișnuiți cu faptul că, în cazul în care organismul nu dispune de vitamine, toate impactului negativ pe nimic, pur și simplu nu pe greutatea. Aceasta este o greșeală. Când nu aveți suficient de anumite minerale, nu există nici o putere, dar apetitul este uneori. Și apoi se dovedește că trebuie să omori durerea în capul meu și un non-funcțional, papură la frigider și să absoarbă în mod activ tot ceea ce este. Lucrul cu stomacul plin nu poate, prin urmare, de așteptare pentru 2:00, și apoi, și seara, și nu există nici o putere și dorință. Dimineața, în picioare pe scalele, ne întrebăm de ce a căzut săgeata chiar pe 4 kg. Toate din cauza lene și lipsa de atenție la semnalele corpului tau care pur și simplu vă cere ajutor.

Oligoelementele care contribuie la pierderea in greutate, este foarte important pentru organism. Dar, înainte de a gândi la ce să mănânce pentru pierderea în greutate, trebuie să aibă grijă de țesut osos, care nu ar trebui să fie casant. Să nu fie nici o grăsime, dar oasele trebuie să fie puternic și sănătos, același cadru casei noastre (corp). Deci, cel mai bun mineral, desigur, este calciu. Acesta se găsește în brânză, lapte, brânză de vaci, adică în principal în produse lactate. Dar există, de asemenea, în unele legume, leguminoase, pește și carne. După ce ați decis să meargă pe o dieta, și pentru a găsi propriile lor alimente preferate, care nu va afecta corpul, ci numai pentru a ajuta la a face bilanțul de oligoelemente necesare pentru pierderea în greutate, atunci, cere ajutor de la unele produse lactate. De exemplu, iaurt, chefir va fi surse excelente de calciu și de a ajuta pentru a menține forma.

Apoi, din nou, înainte de a lua micronutrienti care contribuie la pierderea in greutate, cred că despre acest lucru și minerale, cum ar fi magneziu. De asemenea, el are în mod eficient grijă de efect de formare a osului și protejează vasele de sânge și mușchii. Dacă doriți să salvați de memorie, pentru a îmbunătăți sănătatea și imunitatea, aceasta nu pierde vitaminele deja acumulate, este nevoie de magneziu. Apropo, tocmai din cauza acestei vitamine în organism există un echilibru care nu permite să meargă în jos sistemul nervos. Probabil ați observat că, atunci când produsele alimentare de mult timp intra in corp, te simți dorința de a vedea rapid produsele alimentare, cumpara cineva chiar dacă este nutritiv. Pe scurt, există o dorință pasionată de a gusta ceva comestibil și ieftin. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp provoca, de asemenea, stomacul nu funcționează, există un sentiment sporit de foame, care este capabil să câștige doar o mare parte din produsele alimentare nu este de ajutor. Și tu te în acest fel, și calmează, mai degrabă decât să aibă grijă de corpul și să-l dea de magneziu.

Deci, acum vom trece direct la elementele de urme, care contribuie la pierderea in greutate. Deci, în primul rând, observăm iod. El este foarte important pentru creierul sistemului, furnizează organelor interne, restabilirea toate procesele de comunicare. Apropo, iod se gaseste in alimente, cum ar fi pește, alge marine. Este foarte util să mănânce pește și produse din fructe de mare, în special, tuturor celor care pentru o lungă perioadă de timp nu poate rezolva problema excesului de greutate sau se teme că iarna poate câștiga calorii in plus din cauza sentimentului constant de foame. Iarna - timpul rece și nu poate da organismului să înceteze să funcționeze, așa că am mânca. Dar asta e doar, din păcate, uitați că trebuie să mănânce în mod corespunzător.

seleniu - Acest mineral găsit în orez, pește, grâu. Așa că va contribui la menținerea sistemului imunitar, pentru a crește puterea, influențează metabolismul și să accelereze procesul de digestie si asimilare a alimentelor. Seleniul este foarte recomandat pentru femei, deoarece ajută în mod eficient cu durere în perioada menstruale. Sângerarea nu va fi puternic, iar metabolismul proteic va fi mai echilibrată. Dacă sunteți atras de dulce, aceasta nu înseamnă că sunteți gravidă. Acesta este un semn că organismul tau are nevoie crom. Cu aceste urme elemente nu numai pentru a îmbunătăți metabolismul, organismul este setat să crească, un mineral ajută la reducerea greutății datorită faptului că sunt cel puțin avea nevoie de alimente. Când ne se luptă cu depresia, este de multe ori pus în gură toate oribil, principalul lucru care a fost un mic, pentru că plăcerea trebuie să fie întinsă. Și acum, când ne întoarcem la starea inițială, observăm că ceva sa schimbat. Greutate Changed. Și apoi vom începe să sufere chiar mai mult. Cromul se gaseste in alimente, cum ar fi sfecla, morcovi, varză, ridichi și ovăz. Mananca micul dejun dimineața, mănâncă grâu sau fulgi de ovaz. Ele aduc beneficii excepționale.

Și, în sfârșit, să ne amintim un alt mineral care promovează pierderea in greutate - zinc. Acesta se gaseste in alimente, cum ar fi ciuperci și creveți. Noi înlocui carnea de pește, fasole pe cereale, dulciuri, bomboane de ciocolată de pe est. Acum puteți înlocui, de asemenea, unele produse. care a mâncat ciuperci mai devreme, de exemplu, orez sau hrisca, dar preferă creveți în loc de cârnați, carne și, în unele cazuri chiar și pești. Mulți au auzit fraza că peștele poate fi consumat în orice cantitate, și să se bucure în grabă de a experimenta. Dar de pește este util, apoi altul și corect fierte.